大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于42天瑜伽训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍42天瑜伽训练的解答，让我们一起看看吧。
- 产后42天到六个月内是脂肪流动期，又称黄金恢复期，如何快速修复盆骨？
- 产后42天黄金恢复期，如何护理？如何瘦肚子、腰和大象腿？
- 产后42天如何摆脱“大腹婆”？如何从172降到108斤？
- 月子42天是女性恢复的黄金期，如何做到产后瘦身还能保证奶量？
- 产后42天肚子还是松松垮垮，如何恢复身材？
产后42天到六个月内是脂肪流动期，又称黄金恢复期，如何快速修复盆骨？
先交代一下我的情况，孕前157，103斤，产前136斤，因为我小个子，而且孕期确实超重了，所以孕晚期尾椎骨开始疼。顺产宝宝6.8斤，产后纯母乳喂养，月子期间尾椎骨一直疼，医生检查无大碍让我束腰，尽快恢复，说是孕期激素影响，早束腰会减轻疼痛。
然后开始漫长自我恢复期。期间查阅大量资料，自己按部就班开始运动。月子期间，剧烈运动较少，主要是束腰和用骨盆矫正带，每天宝宝休息时我会在瑜伽球上小憩一会儿。
产后42天去医院复查，医生说盆底肌恢复差，所以接下来专门做盆底肌恢复。可以找一家专业的产后恢复中心进行系统训练，也可以自己在家做锻炼。我本人因为要照看宝宝就选择在家进行。期间要注意饮食搭配，多吃含钙和维生素c多的食物。
总之，产后妈妈们要遇到生理心理各种状况，自己要及时调整心态，不开心不顺心的事尽量和家人商量，找闺蜜或宝爸倾诉，不要憋在心里，多看看身边的宝宝，那就是你的希望和你向上的力量，加油💪
产后42天黄金恢复期，如何护理？如何瘦肚子、腰和大象腿？
⒈不要久坐(躺)；⒉营养均衡、热量适中
产后42天身体还很虚弱，无论是产后身体机能恢复也好、身材恢复也好，都要尊<span style="font-weight: bold;">重身体的状态、给予时间、循序渐进。
产后容易进入一个“大补特补”的误区，补是一定要补的，前提是要营养均衡、摄入有利于身体恢复的营养，而不是大量的摄入容易囤积脂肪的高热量物质，这些身体反而没有那么大的需求，所以往往造成热量过剩。
所以高油脂、高糖分的食物适量摄入，零食、点心等高能量食物更要控制。饮食只需要五谷杂粮、蔬菜水果、鸡蛋瘦肉、豆浆牛奶就完全可以满足需要的营养。
这期间还不适合运动，但是也不要一直躺着或者坐着，并不利于身体恢复并且很容易造成腰背疼痛。适当的活动一下、来回走走、增加消耗，另外哺乳本身也可以帮助身体消耗热量。
产后42天确实是一个黄金期，因为这时候子宫基本恢复得差不多了，恶露也干净了。这时候妈妈就可以实行自己的瘦身大计了：
从两方面进行
1、不喝饮料甚至果汁，可以吃新鲜的水果，一天不超过300克。
2、吃粗食，红薯芋头，土豆，糙米，燕麦，黑米，红米，高粱，小米都是家里经常吃的食物。
3、吃青菜，而且可以吃一些老一点的，膳食纤维高可以促进排便，防止便秘。
4、不吃动物皮，不喝汤上油。这类都是高脂肪食物。
产后尽快自己做家务，估家务也可以消耗自己的能量。
产后可以报一个瑜珈班，却做运动，当然前提是家里有人帮带，如果没人带，在家里放在瑜珈垫也是可以做瑜珈的啦。
或者游戏也是不错的运动。
还是一项非常重要的运动，那就是凯格尔运动，可以防止漏尿和增加***弹性的。
生完孩子以后，产妇的身体都需要有一个好的恢复，这个问题尤其重要，而且这个恢复不单单只是身体的恢复，还是生理功能恢复的好时机，让人体的机能可以恢复到孕前的正常状态。
而产后的女性，一般都会比较肥胖，会出现水桶腰、大象腿等现象，那么这个应该怎么办好呢？并且在产后42天黄金恢复期，如何护理比较好呢？关于这些问题，下面就跟随小康一起来看一下吧！
产后***的恢复尤其重要生产后***的恢复尤其的重要，其中的护理最好做到以下几点：
1、分娩后要及时排尿，通常在生产后的4小时要排尿，倘若产妇超出8个小时还没有排尿的行为，这个时候就要提高警惕了，可能会出现泌尿系统感染的情况，而且还会妨碍***收缩而引起产后出血；
2、要进行母乳喂养，因为进行母乳喂养的时候可以***到***，有助于***的收缩，让孩子多次的吸吮，可以促进***的恢复。而如果不进行母乳喂养的产妇，应该对***进行按摩或热敷，这样也会******而有利于***的收缩；
3、产后应及早下床活动，其实在分娩完孩子后的6-8小时，产妇休息足够后，即可小心的下床稍微活动一下，有助于生理机能和体力的恢复，并且还能加快***的恢复以及促进恶露的排出。
4、要做好盆底肌肉修复锻炼，这样可以降低女性由于[_a***_]和生产过程中对人体导致的损伤，有助于增加生活的质量，而且在产后42天还是盆底肌修复的“黄金时间”，产妇们可不要错过了。
产后42天如何摆脱“大腹婆”？如何从172降到108斤？
朋友您好，很开心回答这道问题，小慧是瑜伽老师，建议您可以找当地的专业瑜伽老师进行一些专业的产后修复，千万不要盲目的为了减体重去减肥瘦身，因为在孕期您的***内有宝宝所以会被撑大，还会有脏器脱垂的现象，所以呢，产后第一步首先要做脏器归位的练习，其次才是塑形，希望小慧的意见能帮您
谢谢邀请和信任，很荣幸回答这个问题。
我生完小儿子最胖的时候是165斤，我现在是105斤，身高是168厘米。
关于减肥，我个人意见如下：
一，产后42天不是降体重的时候，可以请教专业人士做瑜伽，或者拉伸或者收腹的运动，只是塑形，毕竟生完孩子以后最重要的还是保证母乳。
二、断奶后减肥方法。少吃多运动，严格控制饮食。
我一天的饮食如下：早餐：300ml的枸杞燕窝羹，一个煮蛋沙拉（水煮蛋，球生菜，胡萝卜，紫甘蓝，苦菊、黄瓜、西红柿、藜麦）
一杯黑咖啡（无糖无奶），一片全麦面包，两种水果。
午餐：看情况，在公司吃还是蔬菜沙拉加一杯酸奶。
和老公、客户一起吃饭大都会选择西餐店，海鲜或者低脂肪为主。
晚餐：烤黑椒鸡肉沙拉（烤黑椒鸡胸肉，青椒、叶生菜、黄瓜、芝麻菜，西红柿），一杯红酒或者黄酒
月子42天是女性恢复的黄金期，如何做到产后瘦身还能保证奶量？
宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢平台邀请我回答这个问题。
产后希望母乳充足，能够给宝宝提供充足的营养，又希望自己的身材能尽快恢复，这应该是产后妈妈们都期望的事情。当然只要方法对了，这个愿望也是可以实现的。
我们也经常看到很多母乳喂养的明星产后身材恢复得很好，这是姚晨产后10天和产后20天的身材恢复情况。
如何做到产后瘦身又保证奶量呢？
第一：如何保证奶水营养？
均衡搭配饮食，母乳妈妈饮食注意不要太油腻，可以多摄入一些优质蛋白，比如牛肉、兔肉、鸡肉、海产品等，五谷杂粮，新鲜的瓜果蔬菜搭配着吃，少吃一些猪蹄类的油脂高的食物，坚果适量，油炸、糕点、饮料、烧烤类少吃，这样既能避免自己长胖，又可以获得丰富的营养；
第二：如何让奶多？
奶多不是靠喝汤或者妈妈猛吃多起来的，而是需要让宝宝多吸，而且是以正确的姿势吸，这样身体就会得到信号，宝宝吃多少，就会产多少，我们的身体是智能的，这就叫做供需平衡；
月子42天是恢复的黄金期确实是没错的，但是确实不建议在月子42天就开始产后瘦身了，那个时间段是特殊时期，我们的身体还在慢慢恢复，主要还是以休息和补充营养达到恢复身体的目的为主的。只有身体恢复好了，我们42天去医院复查没什么问题了，才建议开始按照自己的意愿看看想达到什么瘦身效果。
另外呢就是保证奶量这个问题，其实这个跟个人体质有那么一点点关系的，如果奶量不够充足，其实我个人建议也不要喝过多下奶汤之类的勉强自己，最重要一点还是一开始，就是宝宝一出生就坚持多给宝宝吸，这个才是最有效的，只要多吸了奶量就慢慢上来了，不过喂奶的情况下也建议宝妈自己更加注意均衡营养，在营养均衡的情况下才能让宝宝多吸然后保证充足的奶量。
谢谢邀请。
月子里面的42天本应该是***及生养后的休息和恢复，不应该建议用来瘦身黄金期。
第一，尽量在月子期间休息好，饮食上均匀搭配，即可以让身体得到更好的恢复，不影响产奶，也对体型有个更好的掌握，不至于体型走样。
第二，在产后42天复查之后，***恢复的很好，可以慢慢规划下进行不激烈的运动，比如瑜伽，不激烈的健身操之类的。
个人是不太建议42天就开始减肥、但可以适当运动、我是在月子中心里做的月子、专业护士安排各项流程、是从第二周开始、每周两次产后瑜伽、每周2次药浴泡脚、每周一次全身***。
提到哺乳期我们下意识就想到了每天各种吃、各种喝的生活，只为备足奶水，让自己成为一只合格的“奶牛”。为此，很多宝妈放弃了身材，只能安慰自己“哺乳期本该如此，孩子断奶之后就好了。”可你想过没，为什么很多哺乳期宝妈身材依旧***？
所以，你要明白哺乳期≠胖！
哺乳期体脂太高不仅影响自己的身材和健康，同时也会导致乳汁中脂肪量高，引起宝宝肥胖，增加他们成年后的心脏病和冠心病患病风险。根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！
其实，哺乳期减肥相比我们普通女性更具有减肥优势。哺乳期每天会泌乳约750ml，需消耗600kcal的热量，相当于快跑2个多小时，这还不是一个躺着都能瘦的***吗？如果在哺乳期盲目进补导致热量摄入超过身体需要还是会照常长肉，换句话说，在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。
既然哺乳期能减肥，怎么减才不影响奶水和健康呢？
哺乳期想要减肥又不影响奶水就需要先明白哪些营养素不会影响乳汁的质量和分泌。乳汁的营养来源一方面来自于哺乳期膳食，而另一方面则可以通过身体储备的脂肪分解，所以孕期才要适当的增加体重作为营养储备。如果想减肥，哪些可以减少膳食的提供让体脂大显身手？母乳中约90%的成分都是水，想要奶水足每天首先要喝足水；除了水，母乳中还有蛋白，保证宝宝生长发育，为此哺乳期需要增加约80g左右的瘦肉鱼虾等食物；母乳中的矿物质和维生素自然也是跟饮食中的蔬果、肉类息息相关，而剩下脂肪和少量乳糖则可以让我们体脂“大显身手”。
简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，控制膳食中淀粉和油脂，减少一部分的热量摄入，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。换句话说，哺乳期不应该过度喝浓汤，或者喝之前应该静置去掉浮油，也可以用一些瘦肉汤、菌菇蔬菜汤去替代肉汤减少油脂；主食方面可以粗细搭配，不要吃太多。此外，吃饭也要讲究方式方法，饭前喝半碗汤，吃到七八分饱再喝半碗，不仅可以保证汤水还能减少食物量。
产后42天肚子还是松松垮垮，如何恢复身材？
很***我就是在夏天阳历八月份生的宝宝 没有觉得特别的热 因为是夏天的尾声 加上我自己体质偏寒生产过程中体力消耗大没觉得多难熬 束缚带生产完我就穿上了 觉得有点嘞再加上睡觉吃饭都得取下来很麻烦 我这人比较懒 哈哈 过了几天我就换上了塑身衣个人觉得还是塑身衣实用点 坚持穿会看到效果 然后在饮食上多吃蔬菜 多喝点水加快新陈代谢 水果是可以吃的 最后要看个人情况 可以尽可能的做一些收腹运动 蹬自行车这种在家方便做的运动 贵在坚持 最后就是能母乳的尽量母乳 对于产妇妈妈来说对身材恢复有利 我一个月就回到了没生之前
您好，我是高级育婴师木莲妈妈，很高兴能回答您的问题。
一般来说，在产后42天，产妇要和宝宝一起去医院进行复查，主要是为了检查产妇在月子期的恢复情况，尽早发现月子问题，诊断妈妈的身体是否恢复正常，以免留下隐患。还可以了解宝宝的发育状态，帮助新手父母更好地照顾婴儿。因此，在这42天里，产妇要抓紧时间，做好月子，等到复查的时候，争取拿到一个健康的检查结果。
当然，除了健康之外，妈妈们最关心的就是身材的恢复问题。本来以为生完孩子之后，妈妈的肚子也能恢复到怀孕之前的状态，但实际上肚子却什么大的变化，反而变得松松垮垮的，这究竟是因为什么呢？在怀孕期间，***膨胀增大，腹部周围的皮肤受到影响，弹力纤维断裂，肚子看起来变得松弛。孕期一味进补，每天大吃特吃，以为是给宝宝增加营养，其实大部分都被妈妈自己吸收了。孕妇身材笨重，运动起来比较吃力，再加上担心宝宝的安全，在怀孕期间，不少孕妇都很少运动，缺乏锻炼。怀胎十月，体重就自然而然地增长了，腹部也积攒了不少赘肉。了解了大肚子的形成原因之后，再来分享一些帮助恢复身材的小妙招，重新找回小蛮腰！
1、少食多餐，均衡饮食
要减掉肥肉，首先就应该控制饮食，但不要节食，做到均衡饮食。坐月子期间，妈妈们还身负哺乳的重任，此时一定要摄入许多营养物质，为宝宝提供充足的养分。新手妈妈要注意饮食的均衡和适量，大吃大喝容易使营养超过了自己和宝宝的所需量，那多出来的营养最后只能转移到妈妈身上，成为赘肉，影响身材。
月子期间的饮食要做到少量多次，每天最好分5-6餐进食，保证必要的热量以及营养元素。应以易消化的食物为主，比如稀粥、鸡蛋汤等，不给妈妈的身体带来负担。宝宝在0到6个月的时候，骨骼形成所需的钙质完全来源于母乳，为了满足宝宝生长发育的需要，妈妈此时应该多补充铁、钙等营养物质。
到此，以上就是小编对于42天瑜伽训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于42天瑜伽训练的5点解答对大家有用。
