大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽和健身哪个抗老效果更好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽和健身哪个抗老效果更好的解答，让我们一起看看吧。
为什么经常听人说瑜伽可以冻龄，是真的吗？
练瑜伽的男人，普遍都老得慢，冻龄不止是女人的事情。男士练瑜伽都会相对老得慢，是比较冻龄的。现在练习瑜伽的人中，有很多都是男性，因为瑜伽对于他们身体的局部锻炼效果非常的好，同时练习瑜伽还能改善他们的气质以及精神，所以男性练习瑜伽也是非常正常的哦。
反斜变式
接下来的这个反斜变式可以很好的锻炼手臂肌肉，提高手臂的力量，增强身体的平衡协调能力。身体平躺在地面上，反向支撑将身体支起，用脚掌踩地将身体横向支起，这时我们将右腿弯曲交叉搭在左腿上，左手伸直举起与地面保持平行。
鹤禅式
鹤禅变式同样也是一个锻炼手臂肌肉的体式，它还能锻炼肩部腹部肌肉，让你练出腹肌，女性练习这个体式还能达到修饰臀部线条的作用。身体前屈，双手伸直撑地，手臂发力，腹部用力将下半身支离地面，双腿弯曲用膝盖抵在双手手肘处保持平衡，双脚的脚尖相对，头部抬起，眼睛直视前方。
单腿站立平衡
单腿站立平衡体式是一个拉伸腿部的体式，它可以拉伸腿部韧带，提高身体的柔韧性，有拉长拉直双腿的效果。身体直立在地面上，双腿伸直，右腿向右侧伸直抬起，直到举过头顶，用左手上举去抓住右脚的脚掌，右手撑着墙体保持平衡。
斜板变式
这个斜板变式的难度比较高，既锻炼了身体的平衡力，又锻炼了身体的柔韧性，当然了对于身体的拉伸效果也更加的好。左腿伸直站立在地面上，右腿伸直上举过头顶，左手弯曲上举抓住右脚脚掌，身体向右侧倒，用右手撑地保持平衡。
瑜伽为什么可以“冻龄”？ 现实生活中有很多人，尤其是女性，刚开始不管你是被瑜伽美丽的宣传画还是为了强身健体等原因，开始了接触瑜伽，练习瑜伽。在之后的持续练习中，你会体会到减轻了许多生活压力，比周围同类人显得年轻又有气质。
瑜伽不像传统的运动，瑜伽混合了很多抗衰老的动作，加上呼吸的技巧，会因此增加血液循环，平衡，柔软度及力量。
练习瑜伽有几大优势：
1.<span style="font-weight: bold;">减少皱纹，瑜伽可以减轻近三分之一的压力，他帮你放松那紧紧咬住的下巴和皱起的眉头。
2.控制体重，瑜伽不仅能修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作，能加速局部脂肪的燃烧，帮助减肥。
4.帮助睡眠，瑜伽可以很好的帮助睡眠荷尔蒙的恢复，平衡，帮助[_a***_]睡眠问题。
5，缓解压力，瑜伽可以缓解压力造成的高皮质醇，高皮质醇也是影响因为老化而造成记忆不好的因素。
很多人都说练习瑜伽可以冻龄其实的确是这样的，但是要做到正位练习每个体式不然反而会受伤，这样就得不偿失了。
练习瑜伽体式的时候可以做到以下几点：
1、不断的拉伸皮肤，使皮肤保持弹性。
2、练习时会出汗可以排出身体内的毒素，皮肤会更加的红润有光泽。
3、更重要的是练习瑜伽会锻炼你的气质，那种年轻的气质是装不出来的哟！
瑜伽冻龄，是真的，不过也不是那种三天打鱼两天晒网的形式，真正要做到冻龄，还需要持之以恒的坚持和努力，让你的新成代谢加快，跟得上你年龄老去的速度。所以真正的瑜伽人可以说是冻龄美女是因为严格要求自己做到要求。让自己远离一切可能伤害的因素。所以才可以做到的。
小密语录：从一个部位，就可以看出瑜伽人的美。
丰满的胸部是女性美组成不可缺少的一部分。那对于平胸还想拥有傲人巅峰的女孩纸还说丰胸是一件大事。哪种饮料能让胸部丰满起来？答：美酒加咖啡，E杯又E杯。
来个玩笑，放松一下，让我们言归正传，小密来向你推荐一套丰胸瘦身塑型的瑜伽运动，让你越来越有魅力，越来越有女人味。
准备好了吗？选一首能使人心神宁静的歌曲循环播放，让我们跟着瑜伽老师开始丰胸瘦身运动吧。先成倒立体式，有利于我们身体脂肪的减少，尤其是腿部和腰部的脂肪，能让我们快速实现瘦身的想法。慢慢将双腿分开，打开双腿的同时改变身体的用力部位，使胸部扩张向四周伸展，让胸部更加紧实。
随着音乐让我们逐渐进入佳境，这个瑜伽体式能够打开和锻炼大腿、臀部、肩部和胸部，下弯的胸部，后伸的手臂，使胸腔得到充分的扩展，让我们的胸部拉伸得到充实，再加上，下身收紧的臀部，你离***的***身材不远了呦！
在上一个体式的上做这个瑜伽动作，将握住脚踝的右手松开恢复原位，放于头的一侧，与另一侧手臂平行，然后把你的左腿抬起指向天空，足背压平，不要翘脚趾。这个体式同样也打开和锻炼大腿、臀部、肩部和胸部，使全身进行拉伸，是丰胸瘦身塑型的必备体式之一。瑜伽老师教的这个动作，你喜欢吗？
人类可以冻龄吗？
看你怎么练了，若是可方法正确，练习瑜伽着重冥想，体式为辅，练到饮露餐风的程度，那也就超凡脱俗了，怎还愁不能冻龄？
若着重体式，冥想为辅，那么旧顶多达到强身健体，舒筋活络的目的，那么也就是延缓一下衰老，让你的身体机能年轻态而已啦
所以万物万事没有绝对，不会有人告诉你可以，也不会有人单纯说不可以，除非他并不是真的懂瑜伽，才下定论说行或者不行。
现在的瑜伽馆瑜伽教练很多，但很多都是非专业的，有好多瑜伽教练自述，因为柔韧度好，练了一个多月就上岗做教练了。
为什么老年人都喜欢练太极，而不是去健身？
老人健身以及练太极的都很多，说实话健身的比练太极的要多，我这个小区几千人练太极的每天平均不到1OO人，其他的人爬山慢步跳广场舞等等，这些都应为健身，并非到健身房才叫健身。打太练得练几年打出来才有个样子，得学得练得记，所以限制了老人练太极的，表面看有一群人在打太极，实际上一个城市才有几群人在练？一群人有一两百人就已经很多了，所以说老人打太极的千分之一不到，实在太少了。打太极缓慢，动作可大可小，适应老人运动，所以老人居多，人以群分物以类聚，人老了只能和老年人在一起打了，如果哪一天都是年青人练太极，老年人决不会参与，因说话都说不到一起，打太极，玩牌，钓鱼，爬山，骑车，都是因为性格相似，情趣相同才聚到一起。说实话老年人去学太极(6o岁)已经太迟了，记力不好总记不住套路，动作不到位，下不了腿，踢不到位，跳不高，影响太极的美感。
在练功的认识上，有一个小小的误区，认为人老了，功力更深厚，实质上是因为人老了，心里有很多亊都放下了，这时候练功，心里安静了，功夫才能上身。相对的来说，这时候的功力不是颠峰状态，而是功力积聚的开始，大概到七十左右，才会到顶峰。
孔子说：四十不惑。其实人在最迷惑的时段，就是四十以后。所以，孔子又说：六十耳顺。这个时段，人才放下刚愎自用的心态，能虚心听取别人的建议。所以，人在五十岁时段，练功(不是练拳)是最好的，因孔子说过：五十而知天命。思维的积累能理解认知新的亊物，到七十岁左右才能功成。所以孔子总结为：从心所欲，不逾矩。孔子是一个武夫，练功上有大成就，但与他晚年学习易经有关。可惜了一代武术***，不在武术上深究，跑去宣传恢复周礼的主张，失之大误。
太极拳本身就是最理想的健身运动，但为什么又要与“健身”作比较？想题主讲的健身，是指健身房那套东西，这就有点意思了。因为太极拳所追求的健身更科学，更符合医学原理。我们看到修习多年而有大成就的太极拳家，大多同平常人一样，既不是很胖，也没有明显多于常人的肌肉块，更不像武侠***和***剧，所描述的武林高手那样目光如电，这是为什么呢？
其实，这正是中国医学所追求的人体健康之最佳状态，叫做“君子贵平不贵强”，也是中国武术所追求的高级境界，即无形无相。
《儒门事亲-推原补法利害非轻说十七》云：“气增而久，夭之由也。是以君子贵流不贵滞，贵平不贵强……强中生百病”。《儒门事亲》的作者张从正，是金元四大家之一、攻下派著名医家，他的这一论点，在医学史上影响深远。
健身房的训练主要是增加肌肉体积，而过多的肌肉同过多的脂肪一样，都会加重心藏等重要器官的负担。所以“强中生百病”的强，只是表面的，很可能早已得了大病，自己还以为是好事，有些看似十分强壮的人突然暴病而亡，英年早逝，其中不乏武界名人，大多是强中生百病造成的。
《灵枢经-寿夭刚柔》说：“血气经络胜形则寿，不胜形则夭”，肌肉过分发达同过度肥胖一样，都是血气经络不胜形，内藏功能在维持过分强壮的躯体之代谢的过程中，经代偿和失代偿之后而衰竭，最终导致阴阳离决而夭折。
反过来，瘦身也成了一些人的“健身“活动，追求瘦身，如果适度并且方法得当，那是可以的，但如果过度或方法不当，同样是危害健康的，故《灵枢经-寿夭刚柔》又云：“平人气胜形者寿，病而形肉脱，气胜形者死”。某些大病的晚期，恶液质，大肉尽脱，这种病而气胜形，是没有办法的事情，但如果为了瘦身而付出失去健康的代价，甚至搭上性命，那就得不偿失了。
而太极拳的练法是，“心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使”(武禹襄《太极拳解》)，所达到的健身效果是双向调节，不仅可以使过度肥胖者很快瘦下来，而且在瘦的过程中增强体质，使肌肉体积过大、外强中干的人达到真正的健康，也使瘦弱的人很快达到真正的强壮，总之都是阴平阳秘，无过不及，恰到好处，都是心和身、气和形的高度统一。
看我所在的小区，其他运动参加的似乎都比练太极的多！
我一四年开始练习太极拳，之前因身体欠佳，也常做运动！如今几乎每天都打拳！
太极很有魅力，在不同时间段，体验是不一样的。讲究运动的平衡，呼吸配合，精神专注，松静不松懈……好多要求！不简单，也不容易掌握！是运动的高级货！
年岁大点的人，沉稳豁达，思想境界有高度！适合练习！但是好多人半途而废，是出现一些问题，比方说腿疼，无法改变！这就是善始者众，善终者寡。
说说自己的感受！打拳时，体验外撑内空，放松舒坦，劲力送达，中正平衡！一套拳下来，浑身发热，会出汗，身体轻的像小鸟，这时身心是愉悦的，妙不可言！
我爱上太极拳了！
太极拳是好东西，能有好的体验，应该是说明练的不离八九，这并不容易，也许是练拳的人不是很多的原因吧！
这个题目是谁出的？听着怎么这么别扭。老年人练习太极拳是最明智的选择。因为太极拳动作舒展柔缓，且取高低中桩站位行拳全凭自己掌握，适合各种年龄段的人练习。而建身房中很多锻练方式根本不适合老年人练习。
建身的方式多种多样，不一定非得到建身房。想健身动机是好的，但要达到好的健身效果，一定要选择适合自已的锻练方式，否则会适得其反，得不偿失。
女人如何调养才能补阳、抗衰老？
我想我应该可以回答你这个问题，三十几的年纪，皮肤管理的还不错。补阳的话只能内调了，这个因人而异的，你可以去看看中医，免得补反了。抗衰老有很多方法，基础护肤是要的，去专柜选一套适合自己肤质的护肤品，内服也很重要，抗氧化抗糖化方面的保健品你都可以试试，比如维E维C复合维生素葡萄籽，如果你有兴趣和时间去健身练瑜伽那就更好了，保持好心态，不一定说要年轻十岁二十岁，比实际年龄看上去年轻两三岁就已经很不错了，每个年纪有每个年纪的美，我们做了该做的，熬不过基因自然优雅的老去也没什么大不了的。希望对你有所帮助哦。
女人超过55岁脸颊皮肤松懈下垂，有哪种价格实惠的化妆品保养吗？
谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下舅妈的抗皱经验。
🤞🏻可能很多人觉得我44岁仍然看上去年轻，肯定是因为我去做医美其实没有哦！30岁之前我没有保养过，生完孩子后就一直跟着老公在外面打拼，直到30岁那年过生日，我现在还记得老公对我说的一句话：老婆辛苦了，看上去老了很多……说实话，那天的饭菜我都不知道是什么味，难道我真的老了😂回家后立马照镜子又翻出当年的照片……30岁的我，130斤的体重，已经没有年轻时的样子。
🌈也是从那时候起我开始注重护肤和养生，不熬夜，早睡早起，努力减肥，戒甜食，练瑜伽，从130斤减到98斤，感觉我的自信又回来了，虽然是瘦了很多，但同时我面临了一个巨大的问题，瘦的太快皮肤松弛很厉害，特别是脸上的肉，瘦下来后脸上的肉都松垮垮的，法令纹也开始加深。
🌈那会儿我一直想着法的让肌肤变紧致，美容院也去了，但紧致皮肤效果感觉只有两三天，过了之后又恢复原样，后来我又去美容院学了一套按摩手法，每天回来按；然后市面上各种抗皱精华，紧致面霜，内服保养品，我统统下血本买了回来用！这些年坚持下来的效果，你们也看到啦～
💡多年的保养经验，觉得防晒特别重要，因为光老化是皮肤老化和松弛的元凶，其次就是护肤品。说到抗老紧致效果不错的应该是娇韵诗焕颜弹力面霜了，是我用得最久的一款，从老款用到新款。现在年初的时候我女儿的一个朋友去欧洲玩，让她给我带了最新版的焕颜弹力面霜，又叫做“弹簧霜”。用完2周就感觉法令纹变浅了一些，3周后嘴角笑纹也淡化很多，用了1个多月后，效果真的让我吃惊了，脸上的肉变得更紧致了，整张脸看起来胶原蛋白很足，苹果肌自带美妙高光感，下颌线条也更清晰更有少女感了😁
💡我特地去研究了这个新版面霜加了什么，里面有澳洲的袋鼠花，长得很特别，像袋鼠爪子，这个植物成分可以加强脸部胶原蛋白和弹性纤维的修护与新生的，所以能让皮肤紧致，加强弹性。晚安霜里还加了月光石提取物，作用于纤维母细胞，让它们在夜间生成更多可以加强肌肤弹力的物质，很黑科技哦！另外还有有机燕麦糖、针叶樱桃籽、沙枣提取物、不死鸟精粹和乳木果等多种天然植物成分，感觉像给肌肤准备的超健康有机沙拉🤪
到此，以上就是小编对于瑜伽和健身哪个抗老效果更好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽和健身哪个抗老效果更好的4点解答对大家有用。
