大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽的学多久才有效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽的学多久才有效果的解答，让我们一起看看吧。
练多久的瑜伽身体的柔韧性会变好？
那要看你什么年纪，每天练几个小时了。如果你20岁，每天练3个小时，大概3个月吧。如果你30岁，每天3小时，一周5天，大概6个月。年纪越大，时间约长。如果你每天只练一个小时，一周3次，下辈子再说吧。
练瑜伽拉筋多长时间能拉开？
看自己的毅力和是否有人指导。如果单靠自己的毅力和能力去做，最快也要1个月以上。初期会很痛苦，也很容易让人退缩，但是过了最初的阶段后，逐步的建立信心和能力后，后续进展会很快。最重要的就是坚持和耐心。
瑜伽连续训练多久，身上才会不痛？
无论哪种训练对于来说都会产生迟发型肌肉酸痛，也就是（DOMS），当你身体适应了这个训练量之后便不会产生太大的酸痛感。瑜伽运动量很小，正常来讲三个月左右就不会有明显的酸痛感。除非增加训练量。
我已经颈椎腰椎病6年了，偶尔伴随着头晕想吐，之前买个仪器，做过理疗，不过都没坚持下来。现在这两天练了一套瑜伽，感觉有好转，头也能轻松往后转过去。大概练了一周吧，坚持就是胜利，还要找对方法。[呲牙]
练瑜伽是一个顺其自然的过程，他没有捷径可走，你付出了就一定有收获，刚刚开始是最难的，身体不适应，特别是精神上的鼓励，特别重要，慢慢瑜伽成为你生活的一部分了，你就会开始享受瑜伽给你带来的快乐，身体上的，精神上的，当然刚开始最好有专业的老师，有几个志同道合的朋友一起，更容易事半功倍，，瑜伽不仅仅是锻炼身体，他可以给我们平淡生活中带来一点仪式感🎼，让我们在一地鸡毛中找一份宁静。[来看我][来看我][来看我]
坚持练习多长时间的瑜伽才会“走上正轨”？
我也很想知道。。
从第一次练瑜伽到现在十年了。瑜伽垫什么的经常更换，真正练怕只有三年不到。。
主要是懒
没有正轨不正轨，不要以为你练的好了就自动会每天都练。
我小学三年级开始练体操，到六年级，就三年时间，之后我总是会自己在家做体操，但真的只是随便摆几个动作，渐渐的渐渐的，劈叉下腰那些开始不行了，现在30了。已经完全不行了。玩手机玩到下腰都不行了，驼背还。
如果你是一个充满***的瑜伽练习者，你有可能早就体会到瑜伽的作用了，比如你的形体发生了根本性变化，睡眠质量大大提高，患感冒的次数减少了，整个人的感觉更加轻松，练习给你的整个脊柱带来了更多的能量……如果你是一个新手，会问多久爱上瑜伽，我只能告诉你，凡事贵在坚持，万事开头难，只要坚持了，就会很快的爱上，如果把运动当作是一种负担，一种不开心的事，那你还是别练了，花钱还浪费时间，何必那，
如果爱上瑜伽，你也成了别人口中的 “生命不息，锻炼不止”的人；你会不知疲惫般地练习各种体式，并在大汗淋漓之后大大的舒一口气，心道：“爽啊”
爱上瑜伽是怎么样一种感觉？—— 就好像有了软肋却又有了铠甲！
练瑜伽坚持的时间不一样，得到的效果是完全不一样的。只要不间断的坚持练习，你的瑜伽练习早晚你会走上正轨。如果每天能保证2个小时以上的瑜伽练习，是非常不错的效果。
其实练瑜伽时间在两个小时以上是最好的哦，因为两个小时的瑜伽可以将你的身体完全的打开，让你的身体得到的锻炼更多，接受到的效果也更好，比如柔韧度，腰部锻炼这些得到的效果都是最好的。
一、侧板式劈腿
双手撑地趴在墙边，借助墙壁将双腿撑起，右腿保持伸直状态不动，左腿伸直尽量向前伸，使双腿在空中成劈叉的姿势，左臂可以借助铁架撑起。侧板式劈腿有助于改善腿部浮肿，同时有效地锻炼了双臂臂力。
二．轮式
轮式的形体动作就是向一个轮子一样的，呈圆状。它可以锻炼腰部的肌肉，增强腰部柔韧度，对于腰椎有问题的朋友来说效果可是很好的。双腿张开与肩同宽，双手伸直，身体向后弯曲下腰，双手撑在地上保持平衡，将右手松开上举，让身体微微朝左侧倾斜。
三、蝎子式
到此，以上就是小编对于瑜伽的学多久才有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽的学多久才有效果的4点解答对大家有用。
