大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽盆底肌训练瑜伽的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽盆底肌训练瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
修复盆底肌又能瘦身的运动？
以下是我的回答，修复盆底肌又能瘦身的运动确实存在，这样的运动不仅可以增强盆底肌的力量，还有助于燃烧脂肪，促进身体的整体健康。以下是一些推荐的运动：
凯格尔运动：这是一种专门针对盆底肌的锻炼。你可以仰卧，双膝弯曲，然后吸气并收缩盆底肌肉，向上提肛，同时紧闭尿道，这种收缩状态约5秒钟，然后慢慢放松。这个运动不仅有助于修复盆底肌，还能提高身体的控制力。
瑜伽：瑜伽中的一些体式，如猫牛式、下犬式等，不仅有助于盆底肌的修复，还能拉伸身体肌肉，提高身体的柔韧性。此外，瑜伽的深呼吸练习也有助于放松身心，减轻压力。
慢跑或快走：这些有氧运动可以促进脂肪的燃烧，有助于瘦身。同时，它们还能提高心肺功能，增强身体的耐力。在进行这些运动时，注意保持正确的姿势，以免对盆底肌造成不必要的压力。
游泳：游泳是一种低强度的有氧运动，既能锻炼全身肌肉，又不会对盆底肌造成过大的压力。在游泳时，可以尝试不同的泳姿，以全面锻炼身体的各个部位。
需要注意的是，每个人的身体状况和锻炼习惯都不同，因此在选择运动时，应根据自己的实际情况进行调整。同时，建议在专业教练的指导下进行锻炼，以确保运动的安全性和有效性。此外，合理的饮食和充足的休息也是修复盆底肌和瘦身的关键。
力量和修复盆底肌练瑜伽还是私教？
练力量或者是练瑜伽并不能主动练到盆底肌，盆底肌属于深层肌肉，一般需要外部***提高本体感受(比如一个棒球垫在会***，可能会比较疼），但这样可以自己找到盆底肌收缩感，当然找憋尿的感觉也行，但不建议，个人观点仅供参考！
修复盆底肌该怎么办？医院好还是瑜伽好？
<span style="font-weight: bold;">这个主要看自己的个人情况而定，轻度的盆底肌受损的主要表现为性生活不愉快、尿频、便秘等，重度盆底肌受损表现为子宫下垂、尿失禁、小腹下坠感等。如果情况不是很严重的时候可以自己在家做凯格尔运动，凯格尔运动类似于缩肛运动。在锻炼的过程中可以使用EVA青春修复凝胶帮助修复私处的受损粘膜和结缔组织，可以有效的帮助盆底肌细胞的恢复和紧致滋润私处。当然最主要的就是要坚持锻炼不能断断续续，切不可半途而废。
我们先简单地说明如何做凯格尔骨盆运动，包括:
1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝;同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
盆底肌修复是去医院做？还是练习瑜伽普拉提之类？
建议应该先到医院，目前大的医院都有康复科，经过医院的诊断康复后，如果确认没有什么问题了，你可以找一个有经验的瑜伽或健身教练来进行后期精雕细琢的训练。
医院是最安全、最专业的地方，瑜伽场馆严格来讲没有专业实力去完成医院康复医生的工作。瑜伽专业产后恢复的训练目前在国内发展很火，但是老师的水平层次不齐，选择的时候需谨慎。但是以我对于健身和瑜伽项目的了解来说，找一个瑜伽专业产后修复老师会相对与只懂[_a***_]训练的健身教练要好一点。因为，很多医院应用到的产后恢复训练方式与瑜伽的体位训练是差不多的。
国内产后恢复的需求很大，医院目前专注于术后康复会更多一些。对于顺产或术后出院的这部分人群，推荐找具有产后恢复训练经验的瑜伽教练。
到此，以上就是小编对于瑜伽盆底肌训练瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽盆底肌训练瑜伽的4点解答对大家有用。
