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内观流是什么瑜伽
内观流和顺位流有区别，内观流是由美国瑜伽***萨拉普利创立的一种瑜伽流派，它融合了阴瑜伽、易筋经和正念冥想，以调和身心、平衡情绪、改善身体柔韧度和增加身体感知能力为目的。
内观瑜伽不是内观流瑜伽。两者有本质上的区别。内观瑜伽是一套融合古印度瑜伽术、中医经络理论及冥想的瑜伽修习。以内观冥想结合在瑜伽练习之中，达至强化器官、肌肉关节、韧带和心灵。
瑜伽内观流是瑜伽形式的一种，就是内观流瑜伽，是一种调控身体、心灵、心智的瑜伽方法，通过对于呼吸的调控控制肌肉，通过肌肉的运动影响内脏的能量运转，通过能量的运转净化精神系统，将人体的物质和精神连接在一起。
艾扬格瑜伽主要练什么
艾扬格瑜伽是由印度瑜伽***艾杨格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的；艾杨格瑜伽非常注重人体的正确姿势、生理结构、骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准性，有非常好的矫正形体和恢复体能的功交。
艾扬格瑜伽是由印度瑜伽***艾扬格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的。它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调***动作的精准，有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的***练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。
扭转体式：改善脊柱的弹性，增进神经的血液供给，增强身体的能量层面，改善横膈膜的弹性，矫正脊柱、髋关节、腹股沟区域的错位。 翻转倒立体式：消除长时间站立造成的血栓和静脉曲张，促进大脑、心脏、肺部的血液充盈，增强健康。
艾扬格瑜伽(Iyengaryoga)是由印度瑜伽***艾扬格(B.K.SIyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调***动作的精准，到位，讲究身心放空。
．双脚并拢站立，双脚脚跟和大拇指相互触碰，跖骨头接触地面，伸展所有脚趾平放于地面。2．膝部绷直，膝盖向上提升，收缩臀部，提拉大腿后部肌肉。3．收腹，挺胸，脊椎骨向上伸展，颈部挺直。4．不要把身体的重量只放在脚跟或者脚趾处，而要把身体的重量均匀分布在脚跟和脚趾上。
以下五种艾扬格瑜珈练习的 *** 动作，不仅能改善腰酸背痛，还能将体态以及姿势调整到更好的状态。5种艾杨格瑜伽动作 帮助改善腰酸背痛 yoga-relajacion 1 身躯转动第一式Bharadvajas Twist 步骤1 ：坐在椅子上，将背部打直，双脚脚掌夹住瑜珈砖块。
瑜伽体式三角式全解-让你具备与众不同的美感
- 不同瑜伽流派如阿斯汤加和萨奇南达，各自有独特的三角式演绎。艾扬格注重长步伐和能量释放，对脚踝和腿部肌肉要求较高；萨奇南达则强调传统的姿势顺位，但可能不适应现代瑜伽的某些标准。无论[_a***_]哪种版本，关键在于理解并适应个人的身体需求和风险。
三角扭转式瑜伽动作讲解如下：从三角式开始，上半身从腰部扭转.使面朝右侧，右手放在右臀，左手伸向右脚，甚至地面。腹部内收，切实感觉前腿的后侧肌肉在活动。脚跟下压，臀部上提.前腿伸长。保持上半身伸展，这意 味着脊柱也保持同样的长度。现在将手继续下压.试着接触前脚小趾外侧的地面。
三角伸展式 山式站立 吸气，迈开（或跳开）双腿（90-105厘米）。手臂平举与肩在一条直线并平行于地面，掌心朝下。左脚跟向外45°，右脚跟内扣45°，踩住右脚跟让右脚掌抬起外展45°，双腿伸直。
三角伸展式是哈他瑜伽中的一种体式，它属于常见的瑜伽体式之一。这个体式能够增强腿部肌肉，消除腿部和臀部的僵硬，纠正腿部畸形，使腿部均匀发展。同时，它还能缓解背部疼痛和颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。三角伸展式的梵文名称是Utthita Trikonasana，其中“Utthita”意为伸展或伸长，“Trikona”意为三角。
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