大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖子练瑜伽效果怎么样的问题，于是小编就整理了5个相关介绍胖子练瑜伽效果怎么样的解答，让我们一起看看吧。
听说运动只会让胖子成为一个灵活的胖子，不会瘦下来，是真的吗？
<span style="font-weight: bold;">有听说过一个胖子练瑜伽，不会变瘦，只会变成一个柔软的胖子，这个还是有点根据的，因为瑜伽的能量消耗太低了。
我们要知道，人之所以变瘦，大的原理是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，身体的脂肪，亦或是肌肉就会分解供能弥补不足。
所以我们运动的目的就是为了增加能量消耗，再加上控制饮食，达到一个合理的能量赤字（500～800大卡左右），人就会变瘦啊。
大部分说运动不会变瘦，变成灵活的胖子的人，大多都是玩命运动，而没有控制饮食，甚至增加的饮食量，这样达不到能量赤字，所以没有瘦下来，再加上运动，果不然成了灵活的胖子。
这个很明显就是乱讲的啊……世界上哪有几个灵活的胖子，反正我是没有见过。
光做一点强度不高的运动而又不管理自己饮食问题的话当然是不可能瘦下来的。说运动了不瘦的人很可能是每天就打卡走个五千步，然后回到家里又吃薯片吃甜品喝可乐或者去宵夜摊上吃烧烤喝啤酒，这样怎么可能瘦的下来嘛……
当你决定要开始减肥的时候，首先应该明白减肥的根本原理就是消耗量要大于你的摄入量。但是一瓶可乐的热量就要跑步好几公里才能消耗掉，所以想要靠运动减肥又不想控制饮食，那只能是事倍功半的。
减肥期间可以多做跑步骑自行车之类的有氧运动，平时可以多吃水果蔬菜鸡蛋和肉类，少吃甜食脂肪油炸食品，少喝碳酸饮料，会有效果的，加油！
希望对你有所帮助！
有没有适合胖子的拉伸动作？
让私密空间成为你的“瑜伽秀场”，不管怎样拉伸都可以
现在上班太辛苦，回家一定要多放松，用瑜伽来养精蓄锐是最好不过的了。有些女生总担心锻炼之后成为“肌肉女”，在小密看来，瑜伽可以完美解决你的忧虑。常练瑜伽，可以让你拥有优雅的形体哦，不信的话，就试试看吧。
运动后，之所以会形成大块的肌肉，是因为没有很好地放松，导致乳酸堆积，一些部位容易酸疼并越来越粗壮。因此，在运动前后，小密建议大家进行热身运动。站立前屈式能很好地帮助大家拉伸腿部肌肉，更快地进入热身。初学者可以像小姐姐这样，利用墙壁帮助自己拉伸韧带，上半身尽量靠近双腿，坚持 30秒。
接下来的姿势，彻底展现了小姐姐修长的四肢。当然，这也是个适合初学者的简单姿势。左腿直立，抬起右腿，尽量抬高至与地面平行，右脚脚掌可贴住墙壁。上半身向右方扭转，双臂向两侧伸直，五指张开，掌心与身体方向保持一致，双眼看向后方，坚持35秒。
年龄偏大，练瑜伽会拉伤肌肉吗？
谢邀。
只要正确科学的进行训练，是不会的。
虽然人的肌肉会随着年龄满满退化，但并不是说它失去了功能。
肌肉是有弹性的，但是长期紧张会导致肌肉的弹性不足，就是柔韧性不够，这个时候应该先让肌肉放松下来再进行瑜伽训练，效果会更好。
训练过程也应该讲究循序渐进的原则，切勿操之过急，造成拉伤或者其他损伤。
年龄偏大，身体的各项机能也会逐渐衰退，不小心受伤的话，恢复也会需要更长的时间。所以只要保持有进步就可以了，要求不用太高的。
同时，增加运动训练是可以达到增长或者维持肌肉量，提高新陈代谢以及其他的体能，减缓衰老的效果，建议瑜伽和其他的训练配合参与效果也不错。
各项专业运动都应该在有专业人士指导的前提下进行，避免走弯路，适得其反，造成不必要的损失。
生命在于运动，只是形式多种多样，这确实是一项“终身事业”，坚持下去，你的收获超乎你的想象。
您好老师，瑜伽的拉伸没有忽然间的大幅度拉伸。都是通过呼吸配合进行的缓慢拉伸。所以您不必要担心会拉伤。
当然您这个年龄，柔韧性可能已经很差了，一定要循序渐进，一点点的来，每天进步一点点就好，这样可以防止受伤。
在心态方面，您要放平和一点。柔韧性也不是一天两天就可以练出来的，但是您现在练习也不晚。只要坚持压腿，拉伸，您这个年龄是没问题的。很多六十多打太极的老师也是年龄大了之后坚持压腿，能下一字马的。
筋长一寸寿延一年，多拉伸可以使您的皮肤恢复弹性。希望您能坚持下去，祝您健康长寿。
您的点赞和关注是我创作的力量源泉。感谢！
瑜伽本来就是放松肌肉的，肌肉拉伤跟年龄没关系！练习瑜伽也不分年龄！
我们应该按照自己的身体条件[_a***_]适合自己的体位进行锻炼，而不是盲目的挑战高难度！
总之，你要充分考虑自己身体特征，练习时注意身体是否出现不适的症状，循序渐进，不要一口吃个胖子，从简单***练起！
加油，运动的人最美了！
首先，题主提到了“拉伤肌肉”，我们要了解，主管柔韧性的身体组织是韧带而非肌肉。当我们勉强自己去做那些身体还没有准备好的体式，确实很容易拉伤韧带，但要拉伤肌肉还是不太容易的。因为准确的说，肌肉使用收缩来产生所有关节动作，包括屈曲和伸展。也就是说肌肉只要运动了，无论是被缩短了，还是被拉长了，其实都是在做收缩运动。已经在做收缩运动的肌肉，是有意识的，不会被拉伤。而如果肌肉是在完全放松的状态下，在被拉伤以前，韧带就已经首当其冲了。明白了这一点，我们就该知道，当我们说“拉伤”的时候，其实拉伤的是韧带。
其次，从题面的信息来看，是否可以这样理解，题主认为：
一、瑜伽就是拉伸，就是柔韧性的练习？
二、年龄偏大的人柔韧性没那么好，所以担心年龄偏大的人练习瑜伽容易拉伤？
这是我从题主的问题当中看到的两个比较关键的信息，如果理解的不正确还请指教。
那么就我理解到的这两个问题做一下解答吧。
不可否认，不少瑜伽体式对柔韧性有一定要求。但是基本上所有的瑜伽体式，都包含了柔韧性，力量、平衡等元素。所以练习瑜伽光要求柔韧性是不够的。
举一个最常见的简单的瑜伽体式为例：站立体前屈。
完美的站立体前屈如上图，如果不了解瑜伽，会认为这个人是因为身体足够软才能做到。可是事实上，除了柔韧性，她身体的每一个部分的肌肉都在用力。
首先，需要启动根基的力量，也就是脚掌和整个腿部的力量，不然会站不稳。其次，大腿要收紧，以防止膝盖超伸而对膝盖产生伤害。再次，看看她的双臂是非常有力地抓住脚踝的，这有利于身体更深入的折叠。最后，非常重要的是，腹部核心肌群是必须要收紧的，不然不仅难以做到这么深入的折叠，还会对腰椎以及整个身体的稳定造成不良影响。
其实，我们在练习体式的过程中，不仅要充分调动肌肉力量，还要要唤醒自己的觉知，与自己的身体对话，感受身体在体式中的感受，以及这些感受的变化，通过这些变化，再反过来指导调整自己的体式。这是一个由身到心，再由心到身的丰富的体验过程。
初学者每周练瑜伽，对减肥有效果吗？
我认为初学者练瑜伽减肥效果不明显，而且必须是坚持三个月以上，每周间隔四次以上，每次认真练70分钟后才换来的。
肥是短时间减不下去，但是泡泡肉可以变得紧致一些，穿上衣服让人看着显得本人瘦了一点。
瑜伽是一种激烈程度不是很大相对舒缓的有氧运动，更适合校正体态比如：O形腿、X形腿、外八字腿、头前倾、高低肩、圆肩驼背等。
减缓修复身体不适症状比如：蝴蝶袖手臂、胸部下垂、腰肌劳损、腰酸背痛、下肢肿胀等。
去健身房系统的训练一个月可以瘦多少？
如果脑子里只有瘦，如果身体体质够好，健美选手在备赛末期的方法可以试试，快速变瘦。用一个形容词叫“榨干”
用温和的办法就是每顿6 7分饱。适当运动。
减肥每个阶段主要做的事都是不一样的。试想一个200斤胖子和150胖子减肥用的方法一定不一样。考虑到实际情况买私教吧。
锻炼不是为了变瘦，就像看书不是为了显得有文化。练瑜伽也不是为了变成柔术***。
你系统是指一周多少次？这个要表述清晰。按照正常流程一周2-3次运动时间。你之前又没有很好的坚持运动。可能体重会增加2-3kg。不用担心第二月会恢复到你之前体重。如果你在结合饮食可能会瘦，具体多少这个无法界定。
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