大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，关于瑜伽柔韧度训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽柔韧度训练的解答，让我们一起看看吧。
- 马上20岁了，想练一下柔韧度，是练瑜伽好一点还是学跳舞好一点？
- 柔韧性好适合练什么特长？
- 26岁可以练瑜伽吗？个人感觉身体没有柔韧度想练瑜伽，能练吗？
- 女生想让身材变好，提升柔韧度、协调性和气质应该选择健身还是瑜伽还是形体？
马上20岁了，想练一下柔韧度，是练瑜伽好一点还是学跳舞好一点？
瑜伽和舞蹈都各自有有优点，但还是建议你去学习瑜伽，为什么，年龄在这如果现在去学习舞蹈的话，可能会有点晚，而瑜伽就不同了，瑜伽是任何年龄段都是可以学习瑜伽的，在说瑜伽也能帮助你塑性，提升你自己的气质和优美度
柔韧性好适合练什么特长？
适合练瑜伽学，练体操。代操和球操都需要身体柔韧度比较好的人来说。
跳芭蕾可以培养气质，国际舞也不错。
当然如果是男孩子的话，也可以去学武术，可以锻炼孩子的吃苦耐劳的能力，艺术特长还是练舞吧。
26岁可以练瑜伽吗？个人感觉身体没有柔韧度想练瑜伽，能练吗？
可以练的，柔韧度需要自己，慢慢拉伸！就会软弱的，很多退休老人都在练习，不乏技术高超的，你才26岁绝对可以的
练习要注意：
1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
4、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
5、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
8、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
女生想让身材变好，提升柔韧度、协调性和气质应该选择健身还是瑜伽还是形体？
你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！
问：女生想让身材变好，提升柔韧性、协调性和气质应该选择健身、瑜伽还是形体？
答：女性想要提升气质我建议你选择瑜伽，当然，如果追求完美身材健身也是不可少。
回答你的问题之前我先给你介绍体脂率和人体的黄金比例。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
一般来说13%—20%的体脂率是最佳的身材，也就是拥有***臀、马甲线的状态。20%—25%线条相对粗糙，有点肉肉的感觉，这就是“杨贵妃美”。
女性的上下身比例以肚脐为分界线，上下比例约为5：8。
气质分为内在美和外在美，内在美反映在人的行为谈吐、待人接物等方式，整个人呈现出来就是东方女性的知性美，优雅大方。
女性的外在美反映在身材上，***是大部分人的审美标准，既有魔鬼般的身材，又有着天使的脸庞。
好了，接下来我们回归正题，想要提升气质首选肯定是瑜伽了，瑜伽的拉伸及心灵的提升都符合了内在和外在美的要求。
到此，[_a***_]就是小编对于瑜伽柔韧度训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽柔韧度训练的4点解答对大家有用。
