大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽绕肩多久可以看到效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽绕肩多久可以看到效果的解答，让我们一起看看吧。
有没有瑜伽体式可以开肩开胯一起进行的？
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胯紧的小仙女就连走路都只能迈小步，胯松的女汉子随便走两步速度都能快如风，所以走路姿势好不好看关键看你的髋部开到哪种程度。今天小编专门为广大伽友收集了一组卧式开胯瑜伽，不喜欢站立的你试着这么练习，千年老胯也能被拉开啦。
蝙蝠式变式
站着不如坐着，坐着不如倒着，躺在地面上开胯的感觉更酸爽。在做这个卧式瑜伽体式时，一定要注意控制臀部的方向。因为双腿要向身体方向靠拢，腿部与上半身完全折叠，所以需要髋部有足够的灵活性。腿部后侧的韧带，尤其是膝盖后侧腿窝处，会得到深度拉伸。手部有意识的将腿向身侧拉拢，配合呼吸法还能让腰侧曲线更优美。
V字扭转式
这个体式难度极高，如果你的身体不够柔软，千万不要随便尝试此提示。很多伽友应该已经看到过这个体式的其他做法，站姿或是坐姿都比卧姿简单很多。卧躺在地面上，在做这个动作时身体没有着力点，所以就加大了难度，这需要你能很好的控制身体每一块肌肉和骨骼。此体式着重练习的是腰部，腰部扭转能练习脊柱韧性，在这个过程中双腿伸直，也能对腿部起到拉伸作用。
你的问题很有意思，愿和你一起探讨。
肩关节和髋关节是人体最大的2个关节，也是最容易僵硬的2个关节，尤其现代人久坐、对着电脑和手机，肩和髋特别紧。
如果有开肩、开髋的体式，那完全可以一起练。
阴瑜伽中的方块式，还有全莲花，都可以开髋；<span>配合上手臂的动作，就可以开肩。
果想开的更多方位，可以照下图练！
注意，关节的灵活和稳定主要靠周围的肌腱、肌肉和结缔组织来维持，所以开肩开髋体式要循序渐进，量力而行。
开肩开髋是一门学问，一篇文章无法说的很全面，微信公号【每日瑜伽（meiriyujia）】有专门的“开肩术”“开髋术”，关键词回复即可获得！
首先，能轻松开胯的，身体一定是很放松有韧性的，这样的身体相对于僵硬的身体来说，绝对是优势。髋胯对女人来说，是很重要的一个部分，这里会积累很多身体的压力和毒素，所以开完胯后，身体会非常轻松，感觉很好。
当然啦，开胯很重要，开肩也不例外，开胯针对下半生，开肩针对上半身，所以大眼妹要分享6个体式，开肩开胯同时进行！
这个体式不仅可以塑腿还能以最低限度的努力练习获得优美形体线条的绝佳体式： 三角伸展式变式 。这款体式同时还能增强侧腰和腹部力量，对便秘和痛经也有缓解作用。
动作详解：
从山式，双脚打开，大概一条腿的长度。先延展身体向上，然后呼气向前拉长身体。髋部摆正，两手放于左腿两侧，手掌根压实地面。
瑜伽手臂支撑体式很有趣，但是它们都算是比较高级的体式。我们今天来谈谈鹤蝉式。很多人鹤蝉式做不好，是忽略了这两点：1.背部力量不够 2.髋没有打开。
动作详解：
蹲在垫子上，双脚并拢，双手分开，与肩同宽，弯曲双臂，支撑地面。将膝盖放于腋下，身体重心前倾，踮起脚跟，双脚脚趾支撑地面，抬头。吸气时，双掌撑地，双臂用力，先抬右脚，再抬左脚，呼气时，眼睛看向前方的地板，双脚并拢，脚背向后上方延伸。尝试将双臂伸直，[_a***_]深长的呼吸。随着吸气，弯曲手肘身体放低，下落还原，蹲坐地面放松。
很多小仙女想要练习瑜伽，但是对于初学者来说，开胯无疑是很痛苦的事情，针对这个问题，小伽准备了3个体式，帮助大家轻松开胯又开肩，一起体验练习瑜伽的好处吧！
体式1:神猴式变体
步骤：
1.跪在地上，双手放在身体两侧，膝盖抬起，左腿向前，右腿向后，伸直双腿，保持臀部上提；
2.把双腿和臀部往下压，双手撑地，臀部着地，双腿紧贴地面，上身保持直立，头往上仰；
3.这个体式可以增强臀部肌肉，保持腿部健康，练习时要防止肌肉拉伤，千万不要着急哦。
体式2:轮式变体
有，而且不少，瑜伽当中有很多同时开肩开胯的体式，像女王式，狂野式，舞王式，侧斜板式等等，好好练习能够得到不错的效果哦~
双臂和双腿绷直支撑住身体，腰部用力保持臀部向上拱起，腰部微微向下弯曲，右腿和右臂保持姿势不动，左腿最大限度向上高抬，左臂向上握住绷直的左腿。双腿一前一后最大限度分开不仅有助于减肥瘦腿提臀还可以促进腿型的矫正。腰部向下弯曲之前必须要先保证下半身的稳定，尤其是下半身比较重的朋友要格外留心。
“舞王”瑜伽姿势，放松站立，左腿保持直立，右腿从后侧最大限度向上高抬，小腿朝向前侧弯曲，双臂向后伸直握住高抬的右脚，腰部顺势微微向后弯曲。舞王体式能够调动全身肌肉的运动，脊椎变形的朋友更需要多练练才行，副乳和腋下赘肉也能够得到很好的消除呢。舞王瑜伽体式的难点在于身体平衡的保持以及腰部对下半身和双臂的调配，练习的时候要格外注意这一点。小密对这些动作的安排都是难易穿插，不会让你们的身体处于超负荷的状态，很自然的接下来的姿势就容易很多了！
做伸展运动或瑜伽时骨节弹响，对身体有危害吗？
谢邀！做伸展运动或瑜伽时骨节弹响对身体没有危害，是小关节复位或韧带归位的一种声音，就像老百姓说的骨错缝、筋出槽时，通过拉伸挤压，这些小关节和肌腱韧带自动修复的一种声音。
你好，平时和运动中的关节弹响有以下四点原因，危害各不相同。
一：关节腔里有气体
关节都是至少有两块或两块以上的骨头组成的，并且关节表面会分为一凸一凹，镶嵌着形成腔体，所以运动过程中关节会有挤压形成气体。骨头与骨头之间的关节腔虽是一个相对密闭的空间，但里面填满了润滑作用的关节液，它里面填充着各种气体，气体溶解在关节液中产生微小的气泡。当关节受到挤压时气体就会被放出，或由于气泡破裂发出清脆的响声。所以一般响一下后在短时间内不会响第二下。
二：关节腔滑液缺乏
关节腔内富含关节液，韧带与骨，骨与骨摩擦接触时，两者之间会形成滑液粘连的现象，当关节产生活动时，这种粘连会消失而发出响声。另外如你日常缺乏适当锻炼，关节也会变得僵硬，从而使关节间滑囊液分泌不足，所以会导致关节处的骨头相互摩擦，发出一些细小的声音。一般没什么问题，但建议要多锻炼来进行改善，否则长期缺乏适当运动将会导致关节僵硬分泌滑液的能力下降。
三：肌腱韧带和筋膜位置变动
我们运动过程中出现错误的运动模式时，肌腱筋膜等组织就会因为某些原因增厚或位置不对，再者是关节周围的软组织走向与骨头的相对位置发生改变时，在活动时就会与关节突出的骨性位置摩擦形成响声。最具代表性的是弹响髋，这情况下如无疼痛一般不需要治疗，但在弹响髋的同时引发疼痛就需要就医了。
四：软骨骨化或磨损
关节中骨与骨之间有一层光滑的软骨表面，如果长期运动动作不正确，导致软骨变得粗糙而形成骨化；在这种情况下关节活动的摩擦就会有响声，多见的是膝关节中半月板损伤。对于这类弹响常伴有明显的疼痛肿胀或关节活动受限。
☞生理性弹响特点
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。 一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。 像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。 所以这个是没有危害的。
首先告诉你，这是运动或锻炼时，时常要出现的现象。更不需要大惊小怪。不是做伸展运动或瑜伽时有，我练气功近四十年了，现在每晚练到双臂上举时，需要两腿配合完成上行气，这时腿关节处都会发出两声清脆弹响，好象那时候，腿关节被气给顶开了。声音很清晰，每天练到这个时候，因为夜很静，声音自然很清晰了。练功这么多年了，也没有因为每天练功时，腿关节发出了两声弹响，而终止练功。反而觉得腿关节处很舒服，这不是一件好事吗？
正常情况下是没有多大影响的，如果有伴随疼痛的话，记得要及时去检查。平时要注意关节的护理。累的时候可以躺会按摩椅来放松下。缓解肌肉疲劳。记得要选择合适自己的。其实国内的荣康做的不错。也比较熟悉。以上仅供参考。希望能够帮到你。
有没有温柔耐听一些的轻音乐？
谢谢你邀请问答，我推荐了38首
不知道我的回答对你有所帮助。
有没有温柔耐听一些的轻听音乐?
1 北京欢迎你 群星 ， 公益歌曲《北京欢迎你》
2 生死不离 ，成龙 抗震救灾歌曲《生死不离》
3 舍不得 弦子 新专辑《不爱最大》
4 承诺 群星 抗震救灾歌曲《承诺》
5 爱与希望 林俊杰 抗震救灾歌曲《爱与希望》
6 和寂寞说分手 爱戴 单曲《和寂寞说分手》
7 一个人失忆 薛凯琪 新专辑《It's My Day》
案周杰bai伦《牛仔很忙》，《彩虹》，《青花瓷du》，《zhi扯》，《我不配》
阿杜《差一点》,《撒dao野》
胡彦斌《男人***》
周渝民《我不是F4》
游鸿明《夫妻脸》，《倦鸟余花》
李玖哲《想太多》，《你好吗》，《围墙》，《退后》，《快点来爱我》
潘玮柏《玩酷》，《爱不离》
周蕙《学会》
唐禹哲《最爱还是你》，《吻到一公里之外》,《爱我》
苏打绿《无与伦比的美丽》
温柔耐听的轻音乐很多。
一般来说，以小调式、舒缓的速度、以级进(非跳跃)为主的旋律写成的音乐作品，都呈现出温柔耐听的特性。
譬如：
小提琴协奏曲《梁祝》
《二泉映月》
中国古典乐曲《高山流水》《春江花月夜》
《渔舟唱晚》
《梅花三弄》
《花好月圆》
《彩云追月》
推荐这3首
1：《城南花已开》，我认为这首很能勾起人的心弦
2：奥地利音乐家海顿的《小夜曲》，失眠的时候可以听一下
3：《告白之夜》，这首歌总会让你回忆起一些事，但也会让你莫名感到美好
谢谢邀答。聆听温柔动听的音乐，让触碰心绪的乐音，纯净心尘，在轻音乐中感受宁静与安然。让浮躁的心回归心灵深处那份淡定和自得，享受此时美妙极致的清欢。
班得瑞《晴朗》《春野》《风的气息》《四月之春》《春枝绿叶》《迷雾水珠》《那安静的角落》《春天的第一朵玫瑰》 雅尼《和兰花一起》爱尔兰经典名曲《南来风》
巫娜《远树含烟》《陌上花开》
杨青《听云》《山水间》《春来花自放》
付娜《心语》李志辉《茶山笛语》
脐带绕颈怎么办？
一般脐带绕颈一周到两周么有很大问题，适当活动，调整睡觉姿势有时就可以自己绕出来，宝宝在肚子里喜欢乱的乱抓，有时候会使脐带绕到脖子，身体上，只要定期检查就可以了，
胎儿被脐带绕颈了，该怎么办？其实最好的办法就是预防脐带绕颈，可是目前没有防止脐带绕颈的方法，脐带绕颈是一种随机***，不可能通过预防手段来达到，如果有人告诉你脐带绕颈可以预防，那么这个人的可信性是零，不管她处于什么目的。
脐带绕颈的概率高吗？高，不是，应该讲很高，在产科当风险大于等于1%时就称为高风险，而脐带绕颈的发生率有多高，20%，什么概念100个人里面有20个脐带绕颈，10个人里面2个，5个人里面1个。这么一看脐带绕颈的发生率还是很高的，对于这种高发的现象，往往不会特别严重，脐带绕颈也不另外。
问题回到脐带绕颈了，该怎么办，最佳的方法就是让宝宝自己绕出来了，或者宫内操作让宝宝从脐带里绕出来，可是两者的可操作性不强，直白点就是讲，没有方法让宝宝摆摊脐带绕颈。很多宝妈会讲，我自己宝宝本身就是脐带绕颈，后来宝宝自己绕出来了，生出来也没有脐带绕颈。宝宝自己真厉害。作为一个专业的产科医生，我只能告诉你，宝妈，你搞错了，不是宝宝绕出来了， 是宝宝本来就是没有绕颈，那个绕颈只是B超的误差，问题点：B超脐带绕颈，并非一定脐带绕颈。
重点来了，脐带绕颈，不用特别处理，顺其自然，28周后自数胎动，按时产检，一切OK，到了生产的时候，如果没有其他因素，那么脐带绕颈也不是剖宫产指证，一圈，不是，两圈，也不是，三圈，也不是，四圈，五圈呢，都不是。但是三圈以上可以放宽剖宫产指证。祝好孕。
知识创造价值，专业产科医生为你的孕期保驾护航，每日更新孕期科普，不定期孕期疑惑解答。专业推算孕周，评估胎儿体重，规化产检。带给你们一个愉快的孕期体验
随着产科B超诊断水平的提高，产前胎儿颈部见脐带的征象在临床上较常见，这无疑会增加孕妇的担心和焦虑。其实脐带绕颈是脐带异常最常见的一种表现。
据统计，胎儿在孕妈妈肚子里成长的过程中，发生脐带绕颈的概率接近25%。而发生脐带绕颈一周现象可高达80%。
那么，发现了脐带绕颈怎么办？
就让专家来解惑
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脐带是将胎儿与胎盘连接起来的“纽带”。外观呈白色，粗约2～2．5厘米。其长度随着孕期增加而延长，到孕7个月时基本维持在约50~60厘米。
它的外衣是羊膜，内含3条血管：1条静脉和2条动脉，血管周围充满着胶质称为华通氏胶，它是母体给胎儿输送营养物质的唯一通道，喻为胎儿的生命线。
很高兴为您答疑解惑！众所周知，脐带是连接胎儿和胎盘的纽带，通过脐带，胎儿可以从母体源源不断地获得养分，维持生长发育，可见，脐带对于胎儿来说非常重要。胎儿脐带绕颈是很常见的事情，很多胎宝宝都会出现这种现象。一般，胎儿绕颈一周发生率大约为80%，胎儿绕颈两周的发生率大约为11%，绕颈三周的现象也有，但是很少见。
胎儿脐带绕颈了怎么办？
在产科，脐带绕颈约占分娩总数的1/5～1/4，是一种很常见的现象。脐带绕颈的发生和许多因素相关，如脐带过长、羊水过多、胎儿太小以及胎动频繁等。另外，脐带绕颈还说明我们肚子里的小宝宝性格活泼好动，是健康的表现奥。如果孕妈咪还没有到足月或临产的时间，孕检发现胎儿有脐带绕颈的现象，不用太担心了，因为胎儿一直在子宫内旋转，说不定宝宝那一天就自动绕出来了，解开了缠绕在脖子上的脐带。 脐带绕颈一般不会对宝宝产生不利影响，因为胎宝宝在***内处于运动的状态，如果胎宝宝自己感到不舒服，胎宝宝也会寻找比较舒适的体位和姿势。孕妈咪可以通过数胎动来判断宝宝是否缺氧，胎宝宝不舒服缺氧的话，也会有一些特征表现，会发出求救信号，比如胎动非常频繁，或者胎动突然减少，甚至感觉不到胎动，孕妈咪要是发现以上这样的情况，一定要及时去正规医院就医，遵医嘱。如果在临产前还没有解开绕颈的现象，医生会根据情况来决定孕妈咪的分娩方式，条件好的还是可以顺产分娩的。比如胎位正常，脐带绕一周或一周半。如果出现胎位异常加脐带绕颈的现象，一般是要选择剖腹产的，我怀孕的时候，胎儿臀位加脐绕颈，我剖腹产生了一个健康的宝宝。
总之，胎儿脐绕颈的现象在临床上是很常见的现象，脐带绕颈的发生和脐带过长、羊水过多、胎儿太小以及胎动频繁等因素相关。脐带绕颈一般不会对宝宝产生不利影响，孕妈咪可以通过数胎动来判断宝宝是否缺氧，胎宝宝不舒服缺氧的话，也会发出求救信号，比如胎动过于频繁，或者胎动突然减少，甚至感觉不到胎动，孕妈咪要是发现以上这样的情况，一定要及时去正规医院就医，遵医嘱。一般，如果脐带绕颈加上胎位异常，选择剖腹产的可能性比较大。希望我的回答能对您有所帮助。祝好孕！
到此，以上就是小编对于瑜伽绕肩多久可以看到效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽绕肩多久可以看到效果的4点解答对大家有用。
