大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽基础组合吸气呼气的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽基础组合吸气呼气的解答，让我们一起看看吧。
呼气收腹还是吸气收腹？
如果是平常的呼吸，达到平和安静的状态的话，是吸气收腹的。但是如果是像练瑜伽之类的呼吸的话，需要可以的去进行调吸的话，是呼气收腹，为求对腹部进行最大的挤压，从而达到收腹的效果的。都可以，一个是顺式腹式呼吸，一个是逆式腹式呼吸。
吸气收腹还是呼气收腹取决于是胸式呼吸，还是腹式呼吸。
一、胸式呼吸时吸气收腹
胸式呼吸是指依靠胸腔进行吸气和呼气的过程，在吸气时胸部上提，使胸腔扩大，胸廓升高，而同时膈肌下移，会造成腹部隆起，出现吸气收腹。
二、腹式呼吸时呼气收腹
腹式呼吸指以膈肌运动为主，主要通过腹肌运动把膈肌向下拉，吸入空气时，可以增大横膈活动度，减少辅助呼吸肌的活动，通过膈肌下移来达到最大吸气量，所以在大多数情况下为吸气鼓腹、呼气收腹。
一般情况下，大部分人呼吸时***用联合呼吸方式，且以胸式呼吸为主。
但这并不意味着腹式呼吸不好，相反，腹式呼吸有很多优点。腹式呼吸可以增加肺活量、改善心肺功能，也可以锻炼腹部肌肉的协助呼吸功能。对于想要减肥塑形的人以及心肺功能差的人来说，坚持腹式呼吸对他们很有好处。
流瑜伽第一套动作流程（图文）？
1、山式（双手合十礼）
3、呼气，鸵鸟式
5、呼气，后板式
6、吸气，上犬式
7、呼气，下犬式
8、吸气，战士一式
9、呼气，战士三式
10、吸气，战士一式
1，山式（双手合十礼）
2，吸气，山式（双臂上举）
3，呼气，鸵鸟式
4，吸气，伸展脊柱
5，呼气，后板式
6，吸气，上犬式
7，吸气，山式（双臂上举）
8，呼气，山式（双手合十礼）
练瑜伽拉伸时，是用吸气发力好还是用呼气发力好？
我们都知道呼吸对瑜伽来说至关重要，毫不夸张的说，呼吸是体式的灵魂。在做体式时，如果能够很好的配合呼吸，可以让体式更深入，练习更高效。
在拉伸的过程中，如果能很好的配合呼吸。可以增加拉伸的幅度，缓解拉伸疼痛，而且可以在拉伸中中更舒服的保持更长的时间。
<span style="font-weight: bold;">那拉伸时如何配合呼吸呢？
- 1、首先瑜伽拉伸里面用的是腹式呼吸。也就是说深长缓慢的吸气，深长缓慢的呼吸。
- 2、吸气时延伸延展身体，给身体创造足够的空间。呼气的时候发力加深拉伸幅度。
- 3、在保持的过程中也一样。每次吸气的时候延展身体，每次呼气的时候，在延展的基础上配合你的呼吸节奏发力加强拉伸。
- 4、到了极限以后，依然保持深呼吸。
我们知道拉伸过程中在极限处保持的时候，身体会有很多的反应，像酸、麻、胀、痛、有的还会心里烦躁，觉得时间过得很慢，难以保持。
这时候依然***用腹式呼吸。把气息带到你身体感觉最强烈的部分，用呼吸来安抚身体，同时也让呼吸来安抚平静内心。用深长平稳的呼吸和身体的僵硬和内心的不良情绪谈判。让身体和内心随着呼吸都柔软柔和起来。所以说瑜伽练习的过程也是修心的过程。在瑜伽垫上能够战胜这些不良情绪，在生活中也可以。
下👇图。
- 吸气的时候，把脊柱理一理；呼气发力加强前屈
- 重复这样的动作到极限以后。
- 保持。
- 保持的时候你可能会感觉大腿后侧比较紧，你要把呼吸和意识带到大腿后侧去。让呼吸缓解这种紧绷感。
- 让呼吸和身体谈判，当紧绷感消失以后。
- 再次吸气，理一理脊柱，延展，再多创造一点空间；呼气再发力加强。
- 再重复这样的动作到极限
- 保持。
- 在保持中专注呼吸，把呼吸带到大腿后侧去。
- 循环
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向上的时候吸气，向下的时候呼气，偏离的时候呼气，收回的时候吸气。每个动作起始的时候按这个原则进行呼吸，在做动作的过程中，如果你的气息不够长（也就是你不能呼气或者吸气坚持到动作完成）你可以进行呼吸交替。在练习的过程中如果你感到呼吸混乱了，可以用一个呼气来进行气息的调整。
新手刚开始练瑜伽，应该练呼吸吗？
练瑜伽，大家都知道呼吸很重要，初学者在体式都无法完成的前提下，是无法关注到自己的呼吸的，更无法做到与体式完美配合，在体式的练习中，先让其保持自然的呼吸，不要屏气就可以了，而当其熟练的掌握了体式之后，就可以开始将呼吸的练习配合起来了，练习呼吸，用最简单的的坐姿或者挺尸式，闭上眼睛就可以开始了。
是必须要练习呼吸的。
哲人希瓦南达说过：“瑜伽修行者用呼吸的次数而不是年数来衡量生命的长度。”
据说，如果你每分钟呼吸15次，你可以活到75或80岁。如果你每分钟呼吸10次，你就能活到100岁。你呼吸的速度将决定你的寿命。如果你呼吸急促，你的生命就会缩短。这就是为什么狗的寿命很短。
当我们在瑜伽课上时，我们被不断地教导“有意识地呼吸”。有意识地呼吸是瑜伽的精髓，因为它帮助我们与内在的微妙能量连接。正是通过呼吸，我们才能驾驭不同层次的意识。此外，有意识地呼吸对我们的精神、情感和身体状态有生物学上的影响。
到此，以上就是小编对于瑜伽基础组合吸气呼气的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽基础组合吸气呼气的4点解答对大家有用。
