腹部训练瑜伽小球,腹部训练瑜伽小球怎么练-智格瑜伽

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腹部训练瑜伽小球的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腹部训练瑜伽小球的解答，让我们一起看看吧。

什么运动器材是减腹部的？
瑜伽球怎么充气？
球瑜伽和空中瑜伽哪个好一些？

什么 运动 器材是减腹部的？

1、呼啦圈

　　呼啦圈是最简单的瘦肚子减肥器材，使用起来很方便，价格也便宜。呼啦圈有比较轻的，也有比较重的。

（图片来源网络，侵删）

2、腹部甩脂机

　　腹部甩脂机也是一种常见的瘦肚子减肥器材，它属于中档减肥器材。

3，像哑铃、腹肌板、跑步机、减肥腰带、瑜伽球等减肥器材也能有效瘦肚子。

（图片来源网络，侵删）

瑜伽球怎么 充气？

瑜伽球充气的方法

①先将球上的“白色气塞”拔下来。

②再用“双头脚踩打气霸”的小号“气针”插到球上的气孔里，直接打气就可以了。

（图片来源网络，侵删）

③打完气后，迅速把气塞塞回即可。

看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝盖成90度夹角，双脚平放在地板上，若能很容易很舒适的维持这种姿势，那么也说明了这个瑜伽球充气的程度很适合自己。

瑜伽球充气时的注意事项

一般来说，球灌到八成就可以了，这样瑜伽球有弹性，方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。但应该注意的是长期使用会使瑜伽球聚乙烯材料弹性和硬度降低，一般瑜伽球的使用寿命是一到两年，这与使用和保养及球本身材料的质量有关，因此需定期检查球的大小、硬度，确保练习时，球的充气程度合适，以及使用的安全性。

瑜伽球怎么训练？

瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。下面一组玩转瑜伽球的动作吧！~

<span style="font-weight: bold;">当然你也可以关注微信公众号ttjfss（天天减肥瘦身）每天都会分享一些减肥常识和减肥干货，作为胖友的你很需要~！当然你也可以关注微信公众号ttjfss（天天减肥瘦身）每天都会分享一些减肥常识和减肥干货，作为胖友的你很需要~！

练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

小编语录：时下火爆的瑜伽球，小姐姐们玩过吗？

瑜伽球，也叫健身球或者瑜伽健身球，是一种时下非常流行的运动健身器具，巧妙利用瑜伽球，能够锻炼肌肉，提高人体的柔韧性。不知道大家有没有玩过瑜伽球，就算没有玩过，大家是不是也曾经在各路明星的微博中见到他们利用瑜伽球来做瑜伽的照片呢。那么今天就让我们来学习一下怎么使用瑜伽球来做瑜伽吧。

请大家看下面这个小姐姐

1.利用瑜伽球来进行倒立，双手撑在瑜伽垫上，头部朝下倒立，两脚脚背放在瑜伽球上，有没有觉得很赤激呢，那么就停下手边的工作来尝试一下吧。

球瑜伽和空中瑜伽哪个好一些？

首先，你要搞清楚自己为什么突然要练瑜伽了？是因为身体不好，需要瑜伽调整体态，纠正体型。还是希望通过瑜伽来减肥塑形，或者是提升气质，兴趣爱好等等。搞清楚了然后再去找几家瑜伽馆试试课，不要太在意瑜伽馆的位置啊装修啊，离家近，能经常去即可。最重要的是，一定要找一个很好的老师，不专业的老师会影响你今后对瑜伽的所有认知，我甚至还接过一个学员，之前练瑜伽受伤，就是因为老师不专业。所以好老师很重要，试课也很有必要的！

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空中瑜伽作为一门新型的瑜伽[_a***_]，具有着高效、快速的瘦身、燃脂、塑形类良好功效，空中瑜伽利用吊床的辅助，更好的激活和锻炼到平时不易被激活和使用的肌肉，更好的唤醒和加强核心的练习，所以，空中瑜伽的减肥效果，不仅快速，而且独特，不仅具备全身瘦身、燃脂的良好功效，也能够更好的针对局部来纤瘦和塑形，疏通身体深层和末梢神经的血液循环，更好的提高基础代谢，从而帮助逐渐来养成易瘦体质，达到最根本和有效的减肥功效。

另外，空中瑜伽借助吊床的特殊***，有着独特的对抗地心引力的功效，还可以有效的预防皮肤、内脏等的松弛和下垂，更好的保持身形的紧致，也可以很好的同步起到美容、养颜、抗衰老的良好效果；空中瑜伽非常适合长期久坐人群，有着非常好的舒展肩背、美化体态、提升气质的良好功效，在变瘦的同时，还会让体型、体态变的更优雅挺拔，使自己更瘦的同时也变的更美。空中瑜伽，集多方面良好的效果和美感于一身，在练习时，与吊床的结合，可以更好的感受到自我肢体的优雅，从而更好的遇见未知的、更好的自我。

再一起来看看球瑜伽，球瑜伽是一种非常好的,并且具有新型韵味,风格活泼轻松的,颇具现代瑜伽风格的减肥课程,借助球的负荷,或者一些特定体位的练习,比普通课程能更好的纤体手臂,大腿和腹部,练习中很多体式借助球的帮助,反而比平时其他减肥课程更轻松,更容易坚持,也同样能收获到良好功效,球瑜伽除了有很好的减肥效果之外,球瑜伽对于改善身体僵硬,提高身体柔韧性、协调性以及平衡性都有很显著效果,球瑜伽还是非常好的减压,唤醒身心能量的课程,因此球瑜伽很受大众喜爱。