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瑜伽是非常适合女性健美形体的一种健身法,瑜伽的健身效果真的有那么神奇...
瑜珈的完全呼吸育控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃。
塑造你的身体 瑜伽可以强健胸部，美化胸部曲线，防止乳房下垂，软化脊椎和腰部，塑造臀部线条，避免臀部肌肉下垂，消除腹部赘肉，修长大腿，增加肌肉弹性和柔韧性。
第一，瑜珈可以缓解女性压力，提升女性的气质。如今的都市职场生活越来越紧张，生活节奏也越来越快，女性的压力并不比男性低。
女性健身房瑜伽减肥***
动作一放松全身，站立好之后，想象自己是一棵树。将你的一只脚抬起来脚掌放于另一只脚的大腿内侧。双手掌心相对，尽量向上延伸，深呼吸。这个动作除了能够帮助你培养平衡感，还能放松全身，拉伸手、腰、腿的肌肉哦。
热身准备 无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是让身体慢慢进入运动状态。无氧运动 健身房锻炼或减肥建议先做无氧力量（深蹲、推举、硬拉等）运动再做有氧运动（慢跑、动感单车、减肥操）等。
早上空腹练瑜伽 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。
热身，首先我们要进行，五分钟的心肺热身，可以选择跑步机快走或者单车或者慢速跳绳都是可以。然后我们要进行全身各个关节的热身，进行一些肌肉的简单激活感受下肌肉的发力。正式训练：力量训练+有氧训练。
周一减肥食谱：早：咖啡苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐，凉拌生洋葱，芹芽 瑜伽运动：用呼吸调节紧张感 穿上宽松的衣服去健身房。
周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。
女人练瑜伽好处
亲，女人经常练习瑜珈对身体有很多好处：练瑜伽可以提高身体的[_a***_]率，还能起到减肥、减脂的效果，可以塑造女性完美形体。
第一，瑜珈可以缓解女性压力，提升女性的气质。如今的都市职场生活越来越紧张，生活节奏也越来越快，女性的压力并不比男性低。
瑜伽就是身心能够得到锻炼，让女人培养自己的自信心，自尊心，自豪感等等。瑜伽讲究身心合一，从内到外对女人进行锻炼，其实也是一种很好的修行与自我的培养。
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