美女训练瑜伽方式,妹子教你练瑜伽-智格瑜伽

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美女训练瑜伽方式的问题，于是小编就整理了4个相关介绍美女训练瑜伽方式的解答，让我们一起看看吧。

非洲美女练瑜伽是什么样的？
瑜伽美女紧身衣穿的那么性感！想要如此火辣身材吗？
如何使瑜伽更上一层楼？
好一点的瑜伽服，有什么推荐？

非洲美女练瑜伽是什么样的？

<span style="font-weight: bold;">一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：窗边瑜伽，浓浓的非洲风情

（图片来源网络，侵删）

你是否对缠绵悱恻的非洲风情有着深深的向往呢？是否对非洲的自然景色，动物和人有着无限的想象呢?今天，极具异域风情的非洲美人站在有着绝美的风景非洲城市之巅带你领略城市之美跟瑜伽之韵。尽情的放下身心去欣赏风景与美人吧。

介绍一组基础瑜伽动作，动作简单却能有效地舒缓全身，增强身体柔韧性，不用铺瑜伽垫，直接就地取材，在窗边做上几分钟，就能达到伸展减脂的目的哦。赶紧一起来看看吧。

站在窗边，当然是先要大口大口呼吸窗边的新鲜空气啦。这时只需把头微微抬起全身放轻松，简单吧。尽情的一览城市的美景吧，穿上紧身裤的美人曲线好好啊，***尽显女性之美。

（图片来源网络，侵删）

向后抬起左腿接着用手握住脚踝，注意摆正头部正中的位置哦。经常做这个动作不仅可以很好的锻炼臀部肌肉，还能起到翘臀的作用哦。同时能矫正腿型哦。小姐姐的技术好赞，穿着高跟鞋都能轻松保持身体平衡。

瑜伽美女紧身衣穿的那么性感！想要如此***身材吗？

这个问题有意思。在健身房，瑜伽房均是女性，男性是谢绝入内的，最多也是透过落地玻璃墙过过眼瘾，所以美女们是否***也看不清楚，当然也不好意思趴在那一直看，虽然多数男人有那个想法。

那么问题来了，瑜伽美女穿得***与否是怎么传出来的呢？肯定不是***！准确的说是摆拍的结果。据调查，不少美女去健身房的目的竟然是自拍。而美女们身穿***瑜伽服的照片通过朋友圈、小红书、今日头条等媒介的传播，既展示了傲人的身材，又增强了自信，还愉悦了别人，可谓一举多得。美好的事物总是令人赏心悦目，美女的凹凸有致的身材更是让人垂涎欲滴。实事求是的讲，身穿瑜伽服的美女一般都是不错的，既有先天的优势，也有后天的锻炼。只要是正常人，不管男女，都会喜欢看吧。

（图片来源网络，侵删）

如何使瑜伽更上一层楼？

世上没有蠢材，凡事只要多练习，必定可以熟能生巧，瑜伽也是如此。

但是在熟练之后，却发现瑜伽的功效似乎没有以前那么明显了，瑜伽似乎到了一个瓶颈，这个时候该如何使瑜伽更进一步呢？小伽老师只有一个答案；从量的积累到质的飞跃。

1、树式变式

↑瑜伽练习切记心浮气躁，只有静下心来，才能做好每一个体式。

体式要点：山式站立。左脚沿着右腿内侧向上滑动拉伸，膝盖外顶，直至右脚贴近胯部。上半身挺直，双手向上伸展，手指相触。

2、侧角伸展式

↑瑜伽的奥妙之处还可以洗涤你的心灵，让你排解掉心中的烦恼、苦闷。

想瑜伽更上一层楼，唯一的办法就是带着觉知、保持专注、长年累月的坚持练习。

有人说瑜伽体式需要99%的练习加1%的理论。

这句话也反映出，就瑜伽体式而言要想更上一层楼。只能是长年累月的坚持练习，没有别的捷径可走。再牛的理论最后都要落实到瑜伽垫上，亲身实践，否则只能是纸上谈兵。当然剩下1%的理论，可以瑜伽在进阶中少走弯路。

那说到体式练习又不得不提配合呼吸觉知。呼吸是瑜伽体式的灵魂。没有呼吸没有觉知的瑜伽练习就是摆样子而已，画皮难画心。

我们总说瑜伽练习要配合呼吸，要带着觉知。那到底什么是觉知，在练习中又如何带着觉知呢？

这个有点类似于武侠***里面形容出手快的眼到剑到。眼睛看到目标时刀剑已击中目标。在瑜伽练习里就是：身动意动。身体任何部分做出动作的同时，意识也跟着到同一部位。说起来有点拗口。

看例子，用口令来分析把意识带到体式练习中。

比如最简单的口令：吸气延展脊柱，双手向上举过头顶。

身体动作：延展脊柱，双手向上举。甚至有人只是双手上举。

在双手上举的同时，你有可能在东张西望，有可能在说话，有可能一边做动作一边看电视，这也叫做动作。

带着意识的是指：在双手做这个动作的同时，心也在脊柱延展和双手上举这个动作上。并且时刻观察在做这个动作时身体的改变和感受。

这就是我们说的带着觉知和专注体式练习。

所以想要瑜伽体式更上一层楼的唯一办法就是：带着觉知，长年累月的坚持练习。

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如何使瑜伽更上一层楼？

瑜伽入门并不难，无论有无基础，只要能动就能练习瑜伽。入门后，我们就会知道瑜伽又分为不同的体系，那么有必要去了解各体系的核心内容是什么，哈他瑜伽是基础，另外还有艾扬格瑜伽、阿斯汤加、流瑜伽、阴瑜伽……等等。然后再看[_a***_]是想从事瑜伽教练工作还是自我练习提升。

如果是瑜伽教练，建议选择1～2个体系深入学习精进，目前国际认可的瑜伽教练资格证书是RYT，现在全国各大城市也有一些专业瑜伽馆开设专业的瑜伽教练培训课程，大家也可以就近选择。除了参加培训课程，瑜伽老师的自我练习也很重要，还可以多和其他教练交流也可以收获很多。

如果只是自我练习者，可以先多体验，再选择自己喜欢的体系保持持续的练习，老师的引导也很重要。我个人觉得即使不考虑从事瑜伽教练的职业，也可以参加一期基础教练培训课程，这样可以很清晰瑜伽发展的脉络，指导自己以后的选择和练习的方向，我自己就是这样一步步走过来的，这次就分享这些，希望能对你有所帮助！

瑜伽本意是相融合一，瑜伽本来目的结果是梵我合一，不单单是一种体式上的极限。只有完全掌握了瑜伽的呼吸法和冥想法，再明白要达到梵我合一的条件{气，脉，点，光}完美的融合才能达到瑜伽的最高层次。

首先就是保持心情平和，然后坚持练习，不要急于自己马上有进步，你练习的过程中，你会突然发现这个体式比之前有了更深入的觉知，多看一些瑜伽方面的公众号，结合理论练习，你会觉知的更有感觉，进步是强求不来的，你越强求发现越是瓶颈，保持平和心静，坚持练习，有一天你会突然发现自己更精进了，瑜伽讲究的是接受自己，然后有规律的练习，不强求，心境和进步顺其自然的到来，把呼吸专注都带入进去是最重要的不能攀比