大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体不好做瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身体不好做瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽每天练好吗？
尤其是对于初学者，更应该天天练习，这样可以熟练动作，并且可以循序渐进的增加时间，每天锻炼1~2小时为宜。锻炼时间太长，消耗体能过多，容易使人产生疲劳感，也会影响健康。通常每天坚持锻炼20分钟，要比一周一次性锻炼3小时效果好。瑜伽锻炼的频度和时间的长短，要根据自身的感受来决定，只要自身感觉良好，就可以练。
练瑜伽真的很棒吗？
我是属于天生筋很硬的那种，根本就没想过练瑜伽，连简单的劈叉下腰都做不下去，后来单位给我们的***是免费去一家瑜伽会所练，抱着试试看的态度就跟同事一起去了，我是里面年龄最小的，但是是筋最硬的，别人都能轻松的把头放到腿上，我却还在那直挺挺的坐着，脸还憋着通红，但是我磕磕绊绊的跟着做一套下来，发现脸特别的透亮，精神也好很多，后来因为工作调动就没有再坚持去了，其实有人带着会好很多，比自己在家练要安全许多也容易坚持。
练瑜伽真的不错，长期练可以塑形，还可以修心，瑜伽很关注呼吸，而我们平常都是浅呼吸，瑜伽是腹式呼吸，能让人心态平和，缓解压力等；练瑜伽是个慢过程，每个人要根据自己身体条件做体式，不能急于求成，不然很容易受伤，最好是有专业老师指导下练习，避免身体受伤！
练瑜伽其实也没能怎样，又不是一两天能有效果的。只是，当你坚持一两天，一两个月，一两年，这样子下来，就不得了啦。不知不觉中，有颈椎病的慢慢消失了，有腰痛的慢慢没了，有关节炎的慢慢不觉了。神奇吧？这个对于我40+的中年女人来说，就是要奔着健康为主。吃方面求清淡，早攴吃好，午餐吃饱，晚攴吃少或者不吃（根据个人而定）。平时零食少吃，水果蔬菜多吃。重点提一下，柠檬水这个好东西，值得大家分享下的，功效美白，解渴，帮助肠胃消化，喝下去酸性变碱性，有抗癌效果，好处多，特别是做完瑜伽喝一杯热柠檬水，通畅爽心！
瑜伽，修身修心，长期坚持，会让你的身体柔韧有弹性，尤其是女性练习，让内心越来越平静。瑜伽强调呼吸，呼吸不仅是生命的源泉，也是瑜伽的灵魂。如果你是初学者，建议从私教开始，才不会受伤。私教老师会告诉你方法。
怎么说呢？我的理解是，没有不好的运动，只有适不适合的运动，和做的正不正确的运动。
瑜伽也一样，瑜伽当然是一种非常好的健身方式，但是并不是所有人都适合练，比如说运动模式有问题的人、体态不好的人，以及有骨性疾病的人等等，必须在调整好运动模式和体态之后才能练瑜伽，否则只能是在错误的基础上再错下去。比如说一个骨盆前倾、腰椎前凸的人练眼镜蛇式，会更加加重腰椎和骨盆的问题。驼背的人练猫式等等都不是很合适的。
再者，就是动作做的是不是标准，也直接关系到你健身的结果，照猫画虎去练我可以说基本上都是错的，很多细节做错了，结果就一定也是错的，不但健不了身，反而会练坏。
现在之所以市场上有很多质疑瑜伽的声音，除了瑜伽的过度商业化包装之外，更重要的原因我认为是，行业内专业的瑜伽教练太少，而更多的只是一些练过一点皮毛的从业者，不管是在专业水平上，还是危险意识上都不能说很好。往往忽视了人的体质问题，训练时又过度注重人体柔韧性的训练，而缺乏力量性训练，结果越减越松，越练越虚。还有就是过往往带的是团课，对会员的指导不到位，会员只是照着教练做动作，错了也不知道。于是就造成了很多问题，很多会员不但没有练好，反而把身体练坏了，所以引起了很多质疑和批评。
综上所述，我的观点是瑜伽是很好的运动，但是也要结合自己的条件去选择练习，找专业的、负责任的教练练习。
到此，以上就是小编对于身体不好做瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体不好做瑜伽有效果吗的2点解答对大家有用。
