大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽全身燃脂多久见效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽全身燃脂多久见效果的解答，让我们一起看看吧。
健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？
塑型是肌肉的训练，而且练习过程中要产生肌肉酸疼，并且这个酸疼要维持几天，才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置，练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点，所以没有训练强度，自然也不会塑型，你可以注意一下，练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的，是因为本来就很瘦才选择练瑜伽，别的也练不了，而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练，抗阻力训练来改变，哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
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如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。为什么？
因为塑型需要从两个维度做出改变。
第一，减少。减脂上其实健身训练和瑜伽训练不分上下。健身可以用跑步，间歇训练等训练方式，瑜伽也可以用流瑜伽等这样偏有氧训练的瑜伽形式。所以在减脂上两种锻炼形式区别不大。
第二，增加肌肉。塑型最关键的改变其实是肌肉含量和线条上的改变。肌肉的增加需要一定的负荷，瑜伽在增肌上就比较局限，大多体式都是整体训练，而且不能增加负重。而健身训练增肌方面就比较有优势，可以上负重的同时还可以孤立的训练目标肌群。在增加肌肉上健身塑型更有优势。
综上所述，如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要体现在增长肌肉方面。
答案是显而易见的：健身塑型。
瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。
换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。
瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。
但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。
个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。
可以肯定的是健身塑形！
很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚，腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美，是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一***重，明天称一***重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。还是贵在坚持！
主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢（就是你什么也不做，呼吸躺着也需要的能量）+运动消耗。可以比较粗糙的说，运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少，要看你肌肉含量。
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每天练习瑜伽45分钟，一个月可以瘦多少斤？
每天练习瑜伽45分钟，一个月可以瘦多少斤？
我觉得这个问题要从以下几个方面来考量：
1、练习者体重：是大基数还是小基数（这点可以参考BMI指数）；
2、平时饮食作息习惯；
3、身体健康状况；
4、所练习瑜伽体式的强度。
如果练习者偏胖，相对来说，减肥时体重会掉得比较明显，因为基数本身就大，体脂率也一定高，而且主要是内脏脂肪。瑜伽练习非常注重呼吸与体式的结合，深长的呼吸可以帮助激活和启动深层的肌群，动作强度适中、安全系数高，所以瑜伽是适合偏胖者减肥的运动方式之一。
第二个方面，平时的饮食作息规律，不暴饮暴食，选择低升糖食物（GI值小于46），少吃或不吃深度加工食品，多吃蔬菜🥬水果，白开水代替饮料等。
第三个方面，身体状况的影响，一个健康的身体，配合适量运动，保持好身材并不难。但是相反，如果健康状况不佳，比如睡眠、肠胃、排便、内分泌等不是很好，单靠运动减肥就比较缓慢，我会建议去咨询营养师边调理边运动，这样效果会更好，毕竟练瑜伽也是为了健康嘛！
第四个方面，关于练习瑜伽的强度，建议是中高强度，循序渐进，练习完后身体有微微出汗最佳。
你好，每天有45分钟瑜伽运动量+有一个可测的减肥目标是非常正确的减肥思路！
但是减肥我们得从两个方法去思考：
1、运动状态
从安全性、性价比上，45分钟的瑜伽对体重基数大的人会更友好，一是由于静态运动不容易损伤关节，二是运动量也不少，可以为基数大的人群燃烧脂肪。
如果是小基数的，可能体重改变没有那么明显，但是保持每天的瑜伽练习，可以达到不错的塑型效果。
2、平时的饮食习惯
除了每天45分钟的瑜伽之外，我们要遵循每天摄入热量小于消耗热量，才可以瘦。
有[_a***_]建议：
我没有练习过瑜伽，周围有练习瑜伽的小姐姐，整体感受就是她们基本没瘦，但是身体更加协调，身材更好，更有那种肌肉美以及力量美，我想这种身体成分比以前更好的状态应该就是练习瑜伽的做好目的吧，所以每天练习45分钟的瑜伽，可能一个月后基本体重没有变化。
瑜伽这个运动的本质在于通过一定的动作，通过力量练习达到一定程度的心神合一，感受自己身体精神在静态中的饱满，当然这个说法对于那些瑜伽老师以及瑜伽大佬来说有点片面，但是你得承认我们大部分人练习瑜伽的目的还是减肥瘦身、修身塑形，只是说最后能够减去一定体重的大部分是练习的时候就属于比较胖的朋友。
体重正常，体脂率正常的朋友坚持练习之后，指不定体重还会有轻微上升的趋势，因为力量变强了，骨骼密度变大了，肌肉密度也变大了。
对于那些说瑜伽能够很好减肥的言论，我的理解是修身，就是同样体重下，练习瑜伽的朋友可能身材更好，看起来没有任何的肥肉，以至于像瘦了一样。
当然这也不是说瑜伽完全不能减肥，那种热力瑜伽能够达到一定的减肥效果，所谓热力瑜伽就是在40度左右情况下做瑜伽，速度放慢，节奏放缓，在静谧中感受汗液的流动，感受身体的变化，我个人理解这个有点像汗蒸的同时做一些瑜伽动作，这个过程里面我们会流失很多的体液，这个应该是减重的缘由。
以上就是个人感受，欢迎交流~
到此，以上就是小编对于瑜伽全身燃脂多久见效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽全身燃脂多久见效果的2点解答对大家有用。
