大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽课10天有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽课10天有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
睡前瑜伽要做多长时间？
睡前瑜伽：晚睡5分钟，解除一整天的疲劳
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小伴曾经听说过睡前瑜伽，但是没有尝试过，所谓睡前瑜伽，就是在每天睡觉之前，10分钟或者是5分钟，便可以利用瑜伽来放松我们的精神和形体，并且由内而外的梳理我们的身体，除此之外，还能顺便改善睡眠质量，解除一整天的疲劳，让你一觉睡到天亮！
其实小伴早就听说过有睡前瑜伽这种类别的瑜伽，但是一直没有时间和机会去尝试一下，直到前段时间，有个小伙伴给小伴留言，让我专门做一篇关于睡前瑜伽的文章，小伴这才意识到，是时候该尝试一下这个一直想接触却苦于没有时间接触的瑜伽类别了。
其实，上文中小伴为大家讲述的关于睡前瑜伽的解释还是太浅薄，往深了说，睡前瑜伽能够由内而外的梳留、滋养、保养女人的身体，而且由于它对于女人的睡眠有着很好的促进作用，所以，能够让女人在熟睡中让身体内的内分泌更加趋于平稳。
单手鸽王式
现在请大家跟随小伴我一起来练习一下单手鸽王式，来练习一下我们的双腿大腿肌肉。
一个小时到半个小时吧，就可以，我觉得最重要要坚持，每天可视你练习的内容而定，如果练习的是基础的，时间可以长点，如果强度比较大，可以时间短点，量力而行吧！睡前的话我觉得还是以舒展筋骨为主，辅助睡眠！利于入睡！
女生如何减肥？减10斤要多长时间才算健康？
重量，并不代表肥胖。体重本身也代表骨骼密度和细胞密度！减肥，并不是要减体重，而是减少多余的水分，以及难以利用的脂肪，还有体内库存的老旧细胞、代谢废物、毒素！这些才是要关注的。
所以，体重什么都不代表，除非知道，他的真实、完整的状态！
盲目减肥，减的，都不是肥，而是身体的肌肉、保护性脂肪。
到此，以上就是小编对于瑜伽课10天有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽课10天有效果吗的3点解答对大家有用。
