大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宅家瑜伽基础动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宅家瑜伽基础动作的解答，让我们一起看看吧。
如何做到宅家防疫与身体锻炼两不误？
在这个特殊的春节，我们因为突如其来的疫情而减少了外出并有了时间陪伴家人，为了减少被传染的概率，我们都基本处于一种大门不出二门不迈的状态，但是在这个期间我们除了关注疫情的变化以外，还要给自己找些事情来做，一方面是为了缓解焦虑情绪来放松心情，另一方面是为了让自己维持一个正常的生活状态，简单地说就是不能让自己把日子过糊涂了。
那么，我们需要怎么做呢，其实最有效且简单的方法就是让自己动起来，因为运动不但可以帮助我们调节心情，还可以帮助我们增强抵抗力，而这两点正是我们现在应该做的，除此之外，坚持运动的好处还在于可以帮助我们有效地控制并减轻体重，所以我们不妨利用这一段时间来加强运动从而让自己保持一个良好的状态，或者是让自己身体状态变得更好，或者是让自己实现减重目标并养成一种运动习惯。
随着运动习惯的养成，不但可以让我们更有效地坚持运动，还会让我们更轻松地控制体重，并让身体保持一个更加健康的状态。
那么，宅在家里怎么去运动呢？毕竟在家里场地有限又不能影响到他人，此时我们可以为自己制定一个小目标，然后再去做，你可以去练瑜伽来调整心情，可以做一些居家可做的有氧运动（原地踏步，原地跑等）来锻炼自己的心肺功能，还可以做一些徒手或者是小器械的力量训练，来锻炼自己的肌肉从而让身材变得更加紧致有型。
不过，对于广大宅在家里的年轻朋友们来讲最为关心的除了疫情变化以外，可能就是自己的体重了吧，因此在这个特殊的阶段我们或多或少都会有一定的压力，而当压力较大之时，吃就是减压的有效手段，此时我们就会不小心吃多，而后果就是会让自己发胖。所以我们不妨运起来，规律的运动不但可以帮助自己减压，还可以让我们更轻松地控制体重而变瘦。
所以，下面分享一组适合居家进行的运动，可以帮助我们燃烧脂肪并锻炼肌肉从而让我们有效减脂瘦全身
动作一：深蹲+左右直拳（15-20次）
宅家防疫与身体锻炼两不误，之前在在网上淘宝淘的门上的单杠，是家里的一个个锻炼器械。顶多每天可以抻抻。引体向上是做不了那么规范的。在家中引体向上，想做几组就做几组，锻炼背部的训练。宅家做运动建议地板上铺一小块地毯。开窗通风的时候做操，或者原地10个深蹲。铺上瑜伽垫，每天做俯卧撑，下载一些瑜伽视频，照着去做，在家锻炼出好身材，等修炼结束出去炫耀一下，让同事们看看，哦，我没有胖！[呲牙]
各位老铁们，现在都宅在家里长了不肉，有什么好的方法可以控制啊？出个招了？
跟你分享我的做法：
每天早上跟着app做半个小时瑜伽，本来起床腰痛能够得到很大缓解；然后开始做我们两个人的早午餐。
下午3，4点钟吃完晚餐（我们一天两顿饭），我会在家里锻炼一个小时：做呼啦圈，跳绳和慢跑交叉进行。
中午睡个午觉，其余时间看看书，写写打字，晚上9点准时上床睡觉！
有8小时减肥法可以尝试哦
<span style="font-weight: bold;">八小时减肥法的原则：
1.在八小时里解决三餐
***设你是一个喜欢早起吃早餐的人，若你在早上8点吃了早餐，那中餐与晚餐就要在16点前结束；若你的第一餐是12点开始吃，那你到晚上20点前都可以正常饮食。只要遵守8小时内用完三餐的规则，就可依据自己的饮食习惯来决定。
2.八小时尽量设定在同一时间内
8小时减肥法主要是将体内时间调整好，让代谢率提高；可以的话尽量每天的第一餐设定为同一个时间，比方说每天早上都9点吃第一餐，这样会让减肥效果更好。
3.八小时内注意不要吃过量，剩下的十六小时可以喝水
8小时内想吃什么食物都没问题，但是吃到饱的甜点、火锅还是要避免，这种会不小心吃超过的食物、店家最好都不要去，才不会意外地摄取太多[_a***_]。虽说8小时内需要用完餐，之后其他食物都不行吃，但水还是可以继续喝，这样能让代谢能力依旧维持在良好状态。
关注
有些人由于每天都需要去上班，没有什么时间去健身房锻炼，而今天为大家带来这几款运动，可以在家也能拥有完美的身材。
这10个动作，不会因为一些身体因素而被限制，也让自己更好地利用自己的时间，不仅可以改善自己的身材，还能为以后做难度更大的动作做铺垫，让自己的身体更加的灵活。
动作一:深蹲
深蹲这个运动不管在什么运动当中都是不可缺少的一部分，深蹲可以增强腿部以及臀部的，而且还可以提高自身的健康水平，因此，深蹲是大家值得去花时间去学习的一个动作。
动作二:蛙跳
蛙跳这个动作可以让髋部更加的柔韧，也可以让自身的手臂更加的有力量，也能更好地去控制自身平衡力的一个动作。大家也可以利用这个动作去尝试过渡到倒立。
动作三:猴爬
猴爬这个动作和蛙跳的动作有点类似，但是现在已经发展为横向移动了，而横向移动可以挑战自身对肌肉的控制能力，这个动作可以倒立也可以侧手翻。
动作四:侧手翻
到此，以上就是小编对于宅家瑜伽基础动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于宅家瑜伽基础动作的2点解答对大家有用。
