大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于普拉提瑜伽瘦身效果好吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍普拉提瑜伽瘦身效果好吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么说普拉提是适合女性的减肥方式？
当然适合女性减肥了，普拉提是一种***瑜伽、舞蹈、体操为一体的一项运动，运动减肥最关键的是兴趣，普拉提可以让你对运动感到十分有意思，所以更容易坚持，减肥效果还是不错的！
普拉提到底好在哪
1、减脂效果好还可以塑形
普拉提的运动频率比较高，属于有氧HIIT 热量消耗比较大，对于减脂的朋友来说效果非常不错。还可以提高肌肉力量，普拉提中有些是力量型的训练，所以想要塑形的朋友们也可以试试！
2、提高心肺功能
普拉提是一项有氧运动，他有着瑜伽的特点，调整人体的气息，所以还可以提高心肺功能！
怎么做减肥效果最佳
1、搭配有氧运动，比如跑步，跑步后做一组普拉提不仅可以对僵硬的肌肉起到按摩作用，还可以进行塑形，这样搭配更适合减脂！
2、注意调整呼吸，普拉提和瑜伽有着非常相似的特点都需要身体和心灵全心的投入进去，一吸一呼之间锻炼人的气息，所以一定要注意呼吸的规律！
普拉提是很好的锻炼方式，但论减肥效率比不上力量训练，以及高强度间歇训练。
普拉提是结合了一定的拉伸以及核心力量训练的练习方法。有良好的拉伸肌肉效果，也有一定的核心肌群锻炼作用，对于改善体态也有很大帮助。但论到减肥（脂）作用，系统性的运动（力量+有氧）配合饮食调整才是最好的减脂方法。
普拉提属于一种健身方式，它主要针对核心肌群的力量、稳定性、协调性进行训练。首先，必须肯定普拉提的锻炼效果，前面已经提到了这一点。这里并不是说普拉提锻炼不好，而是在减脂效果上来说，和系统性的力量训练相比，普拉提要略逊一筹。（普拉提、力量训练都可以由新手开始练起，而高强度间歇训练适用于有一定健身经验的人，这里先不详细说了。）
另外，无论什么锻炼，不加上饮食调整，都不会获得太好的减脂效果。这一点务必谨记。
之所以说它的减脂效果要逊于力量训练，主要理由是：
减脂需要提升身体肌肉强度，在肌肉强度提升后，人体基础代谢、运动能力、运动效率都会加强，可以帮助我们消耗更多的热量。普拉提属于小重量、多次数的肌肉练习，对提升肌肉强度的效率较低；而系统性的力量训练对提肌肉强度效率会更高。
结论是：普拉提的健身效果值得肯定，但是减脂效果的确比不上传统的力量/有氧综合减脂方案。如果有肥胖的问题，建议还是走传统减脂路线。但如果体脂正常，推荐在有一定的运动基础之上，可以***用普拉提+高强度间歇的方式来保持身材、提升体态。
瑜伽🉑️以减脂瘦身吗？
瑜伽🉑️以瘦身的，只有坚持，很多运动都可以瘦身，
瑜伽的特点是：
力量运动+拉伸，有助于肌肉的建立和肌肉纤维弹性的增强，
调整内分泌，促进代谢，
还可以调节情绪，[憨笑]心情不好时候来一场酣畅淋漓的流瑜伽或普拉提，心情瞬间美丽了[呲牙]
普拉提能改变自己的心情吗？
改变心情的方式有很多，普拉提可以改变，游泳，热瑜伽，唱歌，很多种。注意看心情不好的原因是什么？这样才能有针对性的去改变。比如，肥胖，适当减肥就好。失恋，可能开启新的恋情就好很多。主要是宣泄情绪，达到放松。
健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？
答案是显而易见的：健身塑型。
瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。
换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。
瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。
但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。
个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。
如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。为什么？
因为塑型需要从两个维度做出改变。
第一，减少脂肪。减脂上其实健身训练和瑜伽训练不分上下。健身可以用跑步，间歇训练等训练方式，瑜伽也可以用流瑜伽等这样偏有氧训练的瑜伽形式。所以在减脂上两种锻炼形式区别不大。
第二，增加肌肉。塑型最关键的改变其实是肌肉含量和线条上的改变。肌肉的增加需要一定的负荷，瑜伽在增肌上就比较局限，大多体式都是整体训练，而且不能增加负重。而健身训练增肌方面就比较有优势，可以上负重的同时还可以孤立的训练[_a***_]肌群。在增加肌肉上健身塑型更有优势。
综上所述，如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要体现在增长肌肉方面。
可以肯定的是健身塑形！
很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚，腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美，是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一***重，明天称一***重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。还是贵在坚持！
主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢（就是你什么也不做，呼吸躺着也需要的能量）+运动消耗。可以比较粗糙的说，运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳战最快速度练出八块腹肌，可以关注我动态，一起共同进步吧😁
塑型是肌肉的训练，而且练习过程中要产生肌肉酸疼，并且这个酸疼要维持几天，才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置，练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点，所以没有训练强度，自然也不会塑型，你可以注意一下，练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的，是因为本来就很瘦才选择练瑜伽，别的也练不了，而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练，抗阻力训练来改变，哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
专业用心回答问题，记得点赞谢谢
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
<span style="font-weight: bold;">对减肥来说，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增强身体的柔韧性和灵活性，并且可以让我们放松心情获得心灵上的愉悦感。
健身的范围很广，各种健身操、跑步、跳绳、力量训练等都包括在健身的范围内。
几乎所有的健身运动项目消耗热量的效率都要高于瑜伽的。
所以，从消耗热量的能力这个角度来说，确实健身的减肥效果是要高于瑜伽的。
想要减肥，只需要满足一个条件：摄入的热量 <消耗的热量。
也就是说，减肥要从控制饮食和运动消耗两个方面下手。
但是，二者是有侧重点的，对减肥来说，控制饮食永远排在第一位的。只要饮食控制的好，是完全可以达到减肥的目的的。
1、运动消耗热量的效率是非常低的。
到此，以上就是小编对于普拉提瑜伽瘦身效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于普拉提瑜伽瘦身效果好吗的5点解答对大家有用。
