大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽入门基础在家练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽入门基础在家练的解答，让我们一起看看吧。
想在家练瑜伽，什么app比较好用？
每个人都想拥有一个苗条的身形，一副好身材在加上一套漂亮的衣服，你一定会成为全场的焦点，那么怎么样才能拥有好身材呢，练习瑜伽就是一个很好的方式。那么有哪些好用的瑜伽***呢?瑜伽***排行榜给你推荐了10款当下最受欢迎的瑜伽***，希望对你有帮助。
瑜伽***排行榜
10、健身瑜伽
9、fittime
8、瑜伽宝贝
7、练瑜伽
6、莫比瑜伽
5、恋练
4、UTeacher辣妈瑜伽
3、柠檬健身
瑜伽初学者必须要谨记的几个小常识？
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，适合大多数人学习。但是这并不意味着可以随意练习。一开始练习瑜伽最好不要上来就是高难度动作，很多瑜伽动作看似很简单，其实有很多技巧在里面，没有一定的心得体会和动作积累千万不要尝试，即便练习了一段时之后，要尝试新的动作也是要有专业的人士指导比较安全。
瑜伽初学者如何一个人在家更好的练习瑜伽？
适合初学者的体式，练完让你信心大增
初学者在家练瑜伽应当选择简单的体式，避免因为自己胡乱练习，导致身体负荷过大，甚至受伤，而对瑜伽失去信心和兴趣。小密给大家介绍一些新人容易练习的体式，练完让你信心大增。
2.上半身前屈，胸部贴在左腿上。
我也是从初学者在家家练习开始的。虽然很多瑜伽馆主都建议初学时不要自己一个人在家练，主要是考虑到如果不了解而盲目开始跟着网络学习，容易受伤。我刚开始时，就是因为不了解，直接挑战高难度的动作，受过伤。
现在回想起来，如果遵循一定的练习原则，初学者是完全可以在家练习的。
原则一，不要对高难度的体式痴迷。很多我们在网上看到高体是练习者练了好久，几周，甚至几年才做到的，它们看起来容易，实则需要很强的身体力量和控制身体动作的协调能力，对于那些网络上广传的美照，如果是初学者，看看就好，不建议轻易地去“我来试试”。
原则二，如果选择视频练习，选择那些较舒缓的动作开始，同时可以选择周期性重复的动作组合开始。因为我们身体的力量和柔韧性是在日复一日中慢慢提升的。我的日常练也是遵循这个原则，不去低估那些看似简单的瑜伽动作，这些动作是我们在体式法中精进的基础。
原则三，一定要关注呼吸。可以的话，选择一些书籍，而不是一些付费的***课学习呼吸。因为现在付费的线上课太多，鱼龙混珠，很多经典的书籍里的内容才是最正统的。我个人推荐艾扬格的《瑜伽之光》，这本书里有对体式的详解，也有几大调息法的介绍。
希望我的答案帮助到你。
瑜伽初学者建议还是跟专业老师学习一段时间，然后再自己在家跟***练习。
瑜伽练习重要的是在动作规范正确的基础上坚持练习，如果没有专业老师的指导，动作不规范，或者姿势不正确，不仅对身体没有好处，反而有可能使身体受伤。比如很多体式要求拉长脊柱，你如果动作不对挤压了腰椎，长期练习会伤腰。
瑜伽练习中需要呼吸配合，如果呼吸节奏不对，也起不到练习的作用。
前期也需要熟悉掌握每个体式的名称，如果没有老师的引领，自己摸索只能是绕很大的弯路。
因此，练习初期跟练很有必要。可以在瑜伽馆里练习，或者跟资深瑜伽练习者学习。这样可以避免走弯路，避免练习受伤。
我是1968年出生的，五十岁开始自学瑜伽，都是一个人在家练习的。
对于一个瑜伽初学者来说，如何一个人在家更好的练习瑜伽，希望我的经历能给初学者一点启示。
既然喜欢，那就把瑜伽融入生活，把瑜伽当做吃饭睡觉一样使之成为生活的一部分，瑜伽生活化，生活瑜伽化。
比如，睡觉时在床上练习一下一字马，背靠墙练一下头倒立，刷牙时站一会儿练一下单腿平衡，洗脸时练一下前屈，这些碎片时间都可以利用起来的
我练的第一个瑜伽体式是一字马。
一次偶然的机会，刷手机时无意看到，在一条长椅上一个美女手举一把伞做一字马的图片，不觉眼前一亮，那画面简直太美了！太羡慕了！
我要是能下一字马那该多好啊！了。
关于初学者，建议先多了解瑜伽的原理，很多瑜伽动作需要在正位的基础上练习，呼吸也很重要，可以咨询一下身边专业的瑜伽人士，在他们的帮助下，在家练习也无可厚非，比如『冥想瑜伽』，就是像观音菩萨一样双脚盘个莲花坐，双手在两个膝盖上轻轻搭放，两个屁股牢牢压实地面，脊柱向上延展，双肩放松，吸[_a***_]腹部慢慢向外隆起，呼气时腹部内收。
根据自身情况而定，不要超越自己身体的极限，比如下犬式中，腹部内收，坐骨延长，双脚向后向下踩时，踩不下去可曲膝盖，不要一定要把腿伸的笔直才算好。
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瑜伽当中没有以下哪一个？
A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式
坚持练习瑜伽的小姐姐，在家时是如何练习瑜伽的？
瑜伽初学者别在家练习瑜伽！
瑜伽需要精准的练习来达到体式本身应该带来的效果，如果正确的练习就容易发生网上经常说的练瑜伽进医院、练瑜伽受伤等情况！
初学者对瑜伽认识不足，对身体认识不足，再加上自己练习没有目的、没有主题，练习本身就是比较盲目的。如果跟着***练习，很容易只看起表面，比如***说两手打开侧平举，然后很多人跟着把手打开，但是不知道这句话其实还包含了很多内在细节，在***中是不好全部讲解出来的，你的肩膀应该下沉放松，很多人会耸肩；你的手臂向两侧舒展，但是手腕应该是放松的，很多人会翻腕，把力量用在腕关节。诸如此类，老师的作用之一是帮助你纠正体式，这个是在家没法达到的。
建议想在家练习，最好在专业老师带领下学习2-3年，对瑜伽和对自己的习惯还有自己的身体非常熟悉以后再自行在家练习！
都说在家练习瑜伽没感觉，其实在家练习更瘦身，只是你不会练。一般来说，放松的状态是开始一段好的瑜伽旅程的关键，所以，我们在家练习瑜伽的时候，就是要好好利用家里的***，在热身的时候放一段舒缓的音乐。
山式站立，双脚脚掌全掌踩在瑜伽垫上，然后将右腿向上抬起，如果抬不上去，我们要利用双臂将右腿向上抬起，然后右臂抓住右脚脚掌。
双腿左右分开，将双大腿肌肉拉伸开，下身的双腿拉伸完毕之后，双脚脚掌用力向上伸展，最后挺直上身，将双手手掌扣在一起。
身体平趴在瑜伽垫上面，然后我们要将左腿弯曲，并且弯曲置于身体前方，右腿大腿绷直，置于身体后方，最后我们需要将上身向前伸展即可。
其实我们每次练习瑜伽的时候，都要做几个这样复杂的体式，我们先将左腿向后弯曲，并且将小腿放在大腿内侧，右腿弯曲垂直放在体前，上身向右扭转，并且将双胳膊从右大腿绕过。
首先有一个自己认为合适的空间，靠墙最好。准备好瑜伽垫，零基础的人，最好是从简单的动作开始，静心慢慢来，设好几套动作，每天做。不求动作标准，只求做全套了。几套下来，大汗淋漓，每天坚持。有基础的人，胆子也大了，无论在哪，只要自己觉得可以的地方，都能来几套平行力的，倒立等等。坚持坚持，地方是个借口。
到此，以上就是小编对于瑜伽入门基础在家练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽入门基础在家练的4点解答对大家有用。
