大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽为什么没有效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍练瑜伽为什么没有效果的解答，让我们一起看看吧。
我三四个月没有有练瑜伽以后会不会破功？
我们的身体是有记忆的，练过就会有一些效果，但是任何习练过程都是坚持才会得到长久的效果和进步的，一段时间没有练习，也要记得锻炼和，快走、散步等运动也是可以的。
为什么自己的瑜伽馆很难做好？
1.首先瑜伽馆的选址就要提前调查，了解清楚，周边的小区配套人群怎样，年龄收入等，人群的情况决定后面对于健身瑜伽的认识，接受能力，需求怎样。如果开在中高档不错小区的中心，我想会有很多年轻人或者有思想的人去上瑜伽课，甚至上私教。
2.实体行业本来就不好做，你要有自己的特点，开瑜伽馆有自己的特别不一样之处，从这么多瑜伽馆里突显自己的与众不同。
3.馆里老师的师资力量如何，教学质量怎样，决定新老顾客是否更长远。
4.瑜伽馆里的价格定位怎样，价格合适会有很多人愿意来尝试，有开始才能环环相扣。
5.互联网上的各种健身瑜伽教练的入驻，也会冲击瑜伽馆实体经济，很多人懒的出门，网教更方便，效果也不错。
6.瑜伽的人群很多都是年轻人及中年人，年轻人有的很多喜欢去健身房，健身房里有瑜伽教学，各种运动教程，选择更多，又分去一杯羹。
吃的不多，天天练瑜伽，为什么也不瘦？怎么有效瘦身？
我觉得吧，瑜伽是塑型的，不是减肥的，如果你想减肥，就得加大运动量，每天坚持运动半个小时，有空两个小时，饮食也要控制好，吃进去的东西要小于消耗的东西，这样才能有效瘦身，加油吧，祝你早日瘦身成功
要达到有效减肥的目的，首先必要工作是提高基础代谢率。如果你的代谢跟不上，无论吃的多少都不会真正的瘦，也许减肥初期靠少吃可以瘦，但瘦的都是水分，并不是脂肪。再说瑜伽这项运动，可以有效的放松身心，是一项慢运动，基本上和练中国的太极运动差不多。所以，练瑜伽是个漫长的过程，它的减肥效果并不会很显著。如果想在短期内达到一个减肥显著的效果，还是要参考营养师的减肥配餐，有效提高基础代谢率，然后运动上需要配合有氧和无氧运动，每天尽可能多的消耗卡路里。
就是吃太少了，基础代谢率低！你的饮食结构不利于肌肉的成长！我们都知道肌肉是可以加快新陈代谢的，为什么随着年龄的增长新陈代谢慢了，就是和肌肉有关！想要有效的瘦身首先就要合理饮食，蛋白质必不可少！晚上可以吃的清淡点，但是不能不吃！长期处于低的基础代谢率，会形成易胖体质，身体更容易自己堆积脂肪，来增加身体的热量！瑜伽是不能减肥的，瑜伽是身心平衡的练习！想减肥的话可以练普拉达！或是有氧结合力量训练练习，效果比较好！
所谓的不多是多少，这个是要有参考数量的。还要看你是不是吃的太精细了，要减肥都是以粗粮为主食，如果实在不知道吃的数量多少，就买个小的食物称监测热量，再根据自己的基础代谢率分配三餐的分量。基础代谢率可以在百度搜就算出来了，或者健身房也可以测量。
要减肥，蛋白质是必不可少的，每天一杯牛奶，一个蛋，还有和肉搭配的蔬菜。主食可以吃（粗粮为主），午餐要把肉和蔬菜的比例搭配好，晚餐就根据自己的基础代谢率调整（但一定要吃）。实在控制不住那就试试你一天的所有东西在八小时没吃完（如果早上八点第一餐，那么下午四点吃最后一餐，以此类推），剩下的时间什么都不比，只喝水
不要幻想轻松瘦身。瑜伽不是为了减肥而发明的，瑜伽燃烧的热量也太少，仅仅做瑜伽很难有减肥的效果。
一般的瑜伽都是静态拉伸为主，运动强度只有2Mets左右，即便是力量瑜伽的运动强度也才4Mets。
***设你60kg，普通瑜伽30分钟燃烧的热量=1.05*60*0.5*2=63kcal
力量瑜伽30分钟燃烧的热量=1.05*60*0.5*4=126kcal
消耗这点热量还指望能有多少效果呢？
为了瘦身，需要更高METS的运动，
不要管他有氧，无氧，动起来就是了
长期坚持，3个月后必定涣然一新
为什么有的人越跑步越没效果？
不知道你说的跑步越没效果是什么意思，可以理解为瘦身的极限吗？当你身体适应了自然效果就降低了啊，跑步跟健身房举铁一样，一辈子撸5斤的哑铃吗？长时间同一强度的练习最终都只是锻炼自己的耐力而已，跑步也是同理，当你一直都是同一路程同一速度同一时间，这些对你而言其实根本就没有难度了，难得的只是你是否厌倦了是否不耐烦了是否想放弃了而已。想要效果你需要加强，比如多跑一公里，比原来***0秒，比原来跑更长的时间或者力量变速跑等等来，它们会给你带来改变。
这个问题很简单，三个字，没跑对！
我可以说我是很成功的跑步减肥成功案例。我曾经靠跑步和力量结合运动。在并没有严格控制饮食（就是吃的清淡，但是吃的挺多的，饭啊面啊都吃的）2个月减重30斤（135-105）后来因为工作了，就运动得少一些，慢慢的又花了2个月收到98斤左右。‘
因为没加速度！
为什么要加速度？
1，因为你体重变小了
如果你一开始体重是120斤，速度8跑6KM。等你瘦到110斤的时候还是这样跑，就等于你的强度变小了。你体重轻了，负担轻了。还是跑一样的强度，那热量消耗就大不如前了，效果自然不好了！所以！至少先加速度！运动时间充足的话也可以加一下距离。
2，因为你心肺功能好了。一般说心率要达到燃脂的心率才会有更好的减脂效果。而你的小心脏已经适应了，消耗的热量就没以前多了。
3，因为你的身体“麻木”了。有的人会很形象的这样称肌肉是有记忆的。如果你每天用同样的方式，同样的步伐，同样的节奏做一样的事情，你的肌肉已经适应了这一切。就像是过了热恋期，已经开始麻木了。消耗的热量也变少了。
我说一下我减肥的有氧部分是怎么做的（我有氧主要是靠跑步）
1，定期加速度。一开始的时候可能速度8都是觉得很吃力的，但是跑多了慢慢觉得速度8跑就没啥大感觉了。有的人可能沾沾自喜觉得越跑越轻松了，我不这样。我一旦感觉能挑战更快的速度，我就会不断的加速。
为什么有的人不练瑜伽选择跑步，看完这篇，[_a***_]难问题已解决
瑜伽，考验身体的协调能力和柔韧度，入门难
美好肉体***地，关注我遇见更多美好肉体。
瑜伽是一个入门非常难的运动，因为它考验了身体的协调能力以及柔韧度，如果小时候没有接受过柔韧度的锻炼的话，一开始练瑜伽就会很困难，这也是为什么这么多的人宁愿跑步也不愿意练瑜伽。今天小密就来教大家怎么克服入门难的问题。
一、一字马
先从一字马说起，一起马式主要考验的是胯部的韧带柔韧性，要想练好这个体式就要多压腿，刚开始练习的时候会很疼，可以找一个小伙伴帮忙，多练习两三天就不疼了。双腿一前一后伸直打开，直到双腿完全接触地面呈一字形，右手撑地，左手上举，上半身微微后仰。它可以帮助大家拉伸韧带，解决韧带柔韧度不够的问题哦。
二、轮式变式
轮式变式是一个可以锻炼腰部柔韧度的体式，同时它还能拉伸脊柱，锻炼颈椎。这个体式刚入门的难点在于腰部下不下去，大家可以用踮脚或者让小伙伴托着腰部减轻腰部压力来适应。双腿打开与肩同宽，身体向后下腰，用双手肘撑地，脚尖踮起，头部后仰。
三、三角拉伸
跑步减肥速度太慢，更容易受伤！在运动的时候更多的是减的水份和肌肉，很少会减掉脂肪，如果不持续运动那反弹会非常的快，运动如果瘦下来基本都是饿的，饿瘦的就降低了身体的基础新陈代谢，在加上平时的跑步运动，一旦你不运动了不注意饮食马上又胖起来了，甚至还会比以前更胖。
中途的心酸很痛苦，不吃饭跑步可能会有一点效果，但是吃饭后跑步基本上没什么效果，体能是上去了但是脂肪肥肉还是减不下来，跑步半个小时脂肪才开始消耗燃烧和消耗，但是长时间跑步人会特别的疲劳特别是对于那些跑步没有进行活动的人来说是一个对身体的伤害。
一般到健身会所教练都让你不要涉糖分因为吃糖容易长胖，身有体会平时在家很少运动看电视的时候就买花生糖吃，结果2个月不到就张乐6斤肥肉，不说不能吃糖吃糖体能消耗慢容易积累，平时运动就需要少吃糖或不吃糖类的东西。
现在年轻人普遍熬夜没有良好的作息时间，身体长时间透支在加上运动透支很快就会生病坚持不下来，必须得有充足的睡眠时间和一个规律的锻炼时间。
运动量过大体内消耗太多，遇事物逛吃。
长期以跑步为锻炼形式，最后的结果很可能就是出现慢性劳损型伤病，因为长期单一的运动形式，会让特定肌肉、韧带和肌腱受到长期的压力***，导致酸痛发炎，甚至出现应力性骨折。即便是你没有因此而出现伤病，也会导致肌肉力量不平衡或者体态失衡的后果，这种情况可以说是所有伤病的来源
建议可以尝试自由搏击只要坚持一段时间身体就会发生不一样的改变，这个有的属于无氧运动，只有正真的无氧运动才能减掉脂肪，刚开始的时候会增加一点体重是肌肉在长，慢慢的你体重就会变轻，整个人也会变得很轻，这个可以有效的带动全身脂肪运动，只要肯坚持一个月8斤轻松减掉。比起跑步来感觉这个更安全更容易减肥。
到此，以上就是小编对于练瑜伽为什么没有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽为什么没有效果的4点解答对大家有用。
