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基础瑜伽练完睡觉,练完瑜伽睡觉好不好

作者：nihdff栏目：瑜伽基础2024-11-19 03:0210

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础瑜伽练完睡觉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍基础瑜伽练完睡觉的解答，让我们一起看看吧。

为什么有的人练完瑜伽后腿会又酸又抽筋？
为什么我下午做了有氧运动后晚上会失眠？
长期多梦，睡醒后也感觉疲倦，本人极少熬夜，为何也会这样？
为什么我每天九点半睡觉，七点起床。却没有一点精神充沛的感觉，反而感觉很累？

为什么有的人练完瑜伽后腿会又酸又抽筋？

练完瑜伽以后腿酸是正常的，一般你几天没有运动，或者突然强度加大。运动以后腿会酸。

<span style="font-weight: bold;"> 练习完瑜伽以后腿抽筋有几原因，1、练习过程中强度过大。2、练习前的热身和练习后的拉伸没有到位。3、休息术时没有彻底放松。4、练习过程中受凉。

（图片来源网络，侵删）

1、练习过程中强度过大。

再次强调瑜伽体式以“稳定和舒适为最佳状态”。如果一个体式咬着牙才能硬撑下来，请降低一点难度。需要咬着牙硬撑，首先身体没有办法放松，其次呼吸有可能变得急促。这样的练习效果也不好，当然这种练习前期可能会进步很快，但是从长远来说，一方面可能对身体造成伤害，另一方面也违背了瑜伽的初衷。

3、休息术没有彻底放松。

（图片来源网络，侵删）

瑜伽最后的休息术，虽然一再强调。但是依然有很多人不重视，我甚至见过瑜伽老师也不重视休息术，把休息术当作走过场的。休息术怎么说呢，相当于把你从战争状态中平稳的安全的过渡到日常生活状态中。

2、练习前的热身和练习后的拉伸不充分。

之所以把2放在3后说，主要觉得提问者的抽筋是1和3的可能性更大一点。因为不止抽筋还酸，如果练习不到位不大可能会酸。

（图片来源网络，侵删）

练习前的热身和练习后的拉伸在瑜伽课堂上，问题并不大。因为瑜伽老师都是按照这个程序来排课的，再笨的瑜伽老师排课也会关注到热身和拉伸的。

4、练习过程中受凉。

练完瑜伽后腿酸又抽筋原因很多，如缺钙，或练习前没有做好预热运动，练习后又没有抻筋，或者练习过量。

这种情况下一是要静下心来，再练习瑜伽，按照有关预热，抻筋的规则，认真落实，同时可以进行一些自我按摩，会有所帮助。

练瑜伽是一个拉筋与力量的柔性结合。练完瑜伽后肌肉酸痛这是很正常的反应。跟初次跑步是一个道理。抽筋应该是正气消耗过量所致。历练的多了应该就不再会有此类现象出现了。

为什么我下午做了有氧运动后晚上会失眠？

谢邀请

一般人晚上做了有氧运动后睡眠会更好，你的情况很特别，不知道你做的什么运动，不知道你晚上几点做，我试着帮你分析一下:有氧运动有很多种，无氧运动也能做成有氧运动，有氧运动要想达到减肥和健身的作用，要做到一定的运动强度和时间量，比如散步，你必须要快走时间要半小时以上才能燃烧你体内多余脂肪，达到减肥和健身作用，你如果运动强度不够，时间太长也可能造成失眠。

如果你运动时间不对也可能造成失眠，正确的有氧运动时间应够在晚饭后四十分钟开始做四十分钟到一个小时为宜，微微出汗有利睡眠。***如你运动时间过迟过长，也许会造成你失眠。

没能看到你问题描述，试着说了这些，希望对你有帮助。

运动会让你的神经变得兴奋，会暂时性的失眠，不过也不会一直睡不着

你失眠的原因应该也不全是因为你运动了，

可能你还有别的高兴的事，

运动的时候会消耗掉身体内的能量，

这样你就会燃烧脂肪，

会感觉得累，

可是你反而失眠了

这就有点尴尬了...........

谢邀！人类诞生进化至今几百万年，日出而作日落而息的规律已经深藏在基因、身体激素分泌、交感神经副交感神经交叉主导身体节奏等中，白天运动、傍晚运动才是比较符合规律的，只要身体处于健康状态就没问题，如果是晚上较晚去运动会破坏激素规律等；
一些朋友（体质偏瘦，虚火较旺）属于亚健康体质，运动后感觉身体较热，需要5-6小时才能恢复正常状态，如果是较晚运动就会影响睡眠。

题主你好！

请你把有氧运动的项目和时间及运动量告之一下，否则没办法做出准确判断。

有时，人和人之间存在个体差异。有的人傍晚训练，晚上睡得沉又香。有的人傍晚练瑜伽都会失眠，

建议两点

其一，去医院或康复中心，专业设备检查一下，可能是你的神经系统调节问题。我只能初步判断，需要官方和专业机检测。

也许，一位良医的一次门诊，就能把你问题摸清楚

所以，首先第一步，找出问题。

其二，请专业私教，为你制定一套训练科学方法

必须是制定详细计划。

当然，运动的细节你也要注意。比如，开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的有氧运动。

长期多梦，睡醒后也感觉疲倦，本人极少熬夜，为何也会这样？

多梦做的是很紧张的梦吗？平时有没有容易上火，口苦，腰膝酸软，耳痒目干等症状？中医认为白天阳气外放维持正常的生活，晚上需要阳气入于阴，才能休息好第二天精力充沛。你多梦醒后倦怠，夜间睡觉时阳气扰动不安所以多梦，阳气没有得到滋养所以醒后不能外放出现倦怠。建议找中医大夫好好调理一下。

长期多梦，与肝脏，心脏两脏有关，多虚症，也有实症，虚证多血虚，心胆气虚，血虚：失眠健忘，眼干涩，脸黄，左手脉或细或弱或沉迟无力。治以补养肝血。心胆气虚：伴有失眠多梦，胆小，易做恶梦，平时易胆战心惊。治以温胆汤。

1、有可能是由于生活压力过大。建议白天适当增加运动量，这样有助于提高睡眠质量。2、睡觉多梦多与心理因素有关，注意调整心态即可，可以做个睡前的全身心的放松。如气功、瑜咖、坐禅中的训练法。3、要环境安静、思想集中、情绪稳定，最好仰卧或平坐，平时多出去走走。4、可以口服：谷维素片、维生素B1片、安神补脑液进行调理。5、必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治。

日常几种护理方法 1、环境改善法：要好的睡眠必须保证一个良好的睡眠环境，如卧室必须安静、黑暗，床铺干净柔软，避免在床上工作、上网、看书或者看电视，尽量把所有与睡觉无关的东西拿出门外。

2、饮食调理法：太饱或者太饿都会影响睡眠，别在临睡前吃大餐，也别饿到饥肠辘辘去睡觉，建议晚餐吃一些清淡易[_a***_]的食物，且不要过饱。警惕***、烟酒茶等等，可以睡前喝一杯热牛奶助眠。对于阴虚火旺类型的体质，平时应该多食用滋阴的食物，如山药、银耳等来食疗。

3、物理疗法：***也是调理失眠小方法，快速入睡的方法，如先热水泡脚，要感觉到“烫”最适宜。泡完脚后再做个足部***，有助于改善睡眠。有能力的朋友，还可以针对穴位***。

4、叩齿安眠法：即躺在床上，轻轻叩齿，每秒两次，渐渐的，叩齿的频率会减慢，直到入睡。

5、干梳头安眠法，即以指代梳，两手十指呈鹰爪状，自前发际梳至后发际150次左右。干梳头可以消除疲劳，疏通经络，改善头部血液循环，促进睡眠。此外还有冥想安眠法、摆头安眠。

个人觉得应该是，你的睡眠不好引起的。虽然你晚上早睡，但是睡眠质量不好，多梦。所以早上起来还是睡眠不足。建议白天可以适量运动运动，比如练瑜伽，或者跑步，快走也可以。还有睡前精神放轻松，心情愉悦。个人愚见，不妨试试。

为什么我每天九点半睡觉，七点起床。却没有一点精神充沛的感觉，反而感觉很累？

其实你这种睡眠的状态已经的是很好了。我的睡眠状态一般都是九点多钟睡觉，早上三四点钟起来，每天都是这样的食物中把我叫醒，我也问过大夫和一些懂得医疗方面的朋友，他们说人到中年都是这样的，睡眠不好也是正常的。我觉得生活一定要有规律，每天几点该睡觉的时候必须要睡觉，不能长期的熬夜，生活没有规律，这样对身体是十分有害的。所以说一定要珍惜身体，作息时间要有规律。不要无休止的熬夜与乐，或者是忙于工作，这对身体是十分有所害的。而且每天清晨起来的时候还要坚持锻炼身体，要懂得养生的知识，保持好自己的身体状态，这样对你的身体是最好的。

千万不要被所谓的早睡早起身体好所忽悠，早睡早起，那是农耕社会的生活方式，已经不适合灯红酒绿的当代城市生活了。

现代社会，随着物质的极大丰富，生活节奏也明显加快了，业余生活也变得丰富多彩。

晚上，搓***、打老K等，许多人依然在重复祖先的生活，其实生活质量并未提高，不仿试着去尝试一下夜生活。

譬如去泡个吧、K回歌、喝个咖啡、看场电影、听场音乐会，甚至去郑圆元洗个脚，叫盲人技师推个背，诸多城市生活体验，你会感到很轻松，发自内心的感慨：生活美好！活着真好！

夜色怡人，分外妖娆，湖边的浪漫、月光下的童话，感受到人生的意义，活着的乐趣，精神的愉悦。

早睡早起的人，大都精神压力大，而精神压力大的人，往往睡眠质量差。

世界上的痛苦有许多种，没有什么比夜不能寐更费神费脑了，这是当今神经质的人越来越多的主要原因，得***也概莫如此。

可以尝试着晚睡晚起，不要相信什么几点肝脏工作、脾脏工作等所谓的养生之道，每个人的生理特特点都不同，没有放之四海而皆准的东西。

到此，以上就是小编对于基础瑜伽练完睡觉的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础瑜伽练完睡觉的4点解答对大家有用。

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