大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于双盘瑜伽的基础的问题，于是小编就整理了4个相关介绍双盘瑜伽的基础的解答，让我们一起看看吧。
双盘盘不上去，怎么也弄不上去为什么啊？身体结构的关系吗？
这需要看具体情况：
1、20岁以下年纪，每天坚持压腿，然后试着盘，一两个月可以做到；
2、如果是30一下年纪，基本上两个月的专项瑜伽就可以达到双盘效果。
3、超过三四十的，需要耐心，半年到一年，甚至更长的专项锻炼。
4、五十以上也有成功的，如著名的瑜伽老人，但相对较少。不建议锻炼双盘。
5、以上还要分个人骨格和身体情况，有人天生体柔，有人天生僵硬，所以都不能强求。而且，倘若不是必要，无需刻意学双盘。
瑜伽盘坐的正确方法？
2 接下来就是入座，可以***用单盘或双爬，最好***用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。
3 也是最重要的一部，就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。
4 心法，当身体处于中正状态，盘坐稳固后，接下来就是关键了，就是让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇，不期待，觉查 关照 静默 止欲，一心不乱。
5 刚开始会有走私现象，不过不要怕，从头再来即可，就这样过一段时间，就会慢慢进入状态了。到此即一切OK啦。
打坐的正确姿势与方法？
本人有15年的打坐经验，可以给您点建议。
打坐前主要是做两方面的准备工作：一是调身：即调整身体的姿势包括打坐环境的安排。
1。打坐姿势可用单盘或双盘，散盘都可以，初学者建议散盘或单盘
3。关于腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因为一用力身体就没法放松，气就通不了。
4。关于手，初学者两手自然叠放在小腹下方大腿上退可，两拇指轻轻相对。
5。关于头和眼睛，头部也是自然保持正直即可，哪怕有颈部毛病也没关系，自然是怎样就怎样，不要强求正直，只要靠着后衣领，下巴微收即可，对于初学者请把眼睛闭上。
6。肩膀和手放松。
7。以上做好后开始调整全身放松，做下晃海的动作，不懂可继续提问或百度。
二是调心：以上7点做到后就不要动了，哪怕一点点动。这时开始感受自己的呼吸的进出，吸时知道在吸，呼时知道在呼，是快是慢，是冷是热，是轻是重，自己都去感受。
初学打坐需要注意什么？
什么是打坐，打坐与实证的关系
打坐有狭义和广义之分。
狭义的打坐是指通过“坐”来达到定的状态，从而摆脱烦恼，获得自在健康，是重要的实证方法。
广义上用打坐来代表实证。
实证的方法有很多，比如瑜伽、站桩、吉祥卧等，这么多的方法为什么打坐最重要？
因为我们人体的姿势从大的角度讲有三种：一是站着，二是坐着，三是躺着。
站着有什么好处？就是不容易昏沉，但缺点就是不利于放松，这导致让我们一直体验身体，无法摆脱身体觉受，使我们很难进入定中。
躺着恰好相反，躺着最有利于放松，但却容易昏沉。
而坐着，正好处于中间，既能放松，又不容易产生昏沉，因此，坐着就成为了最好的实证方法。
正因为打坐这种方法如此重要，所以广义上，就用打坐来代表实证。
也正因为坐是最好的实证姿势，所以很多人认为打坐就是要在“坐姿”上下功夫。
比如要双盘、单盘，要腰背挺直，要肩膀张开，要结个手印，要舌抵上颚……
这就会导致我们在座上总是和姿势，和这双腿过不去，忽视了心的作用。
明明双盘腿很痛，非要强逼着自己去双盘；
明明盘坐不久，非要盘坐到底；
明明腰背挺不直，非要腰背挺直做造型，
使很多人打坐几年、十几年甚至几十年都没有获得突破，忘了打坐是为实证服务的。
实证是什么？
无论是古代的儒释道还是现代的心理学，都告诉我们：
实证是让我们摆脱烦恼，获得快乐的，是心地法门，是炼心，是调整我们思维的，不是练身体。
当心达到一定层次，心柔软了，身体的姿势自然就会标准起来。
所以，我们一定要注意，打坐的本质是实证，而不是坐。
如果我们始终在坐姿上纠结，势必导致我们的心很难突破，心无法突破，自然就无法入定。
(清凉月老师)
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清凉月老师著作：《思维现象基础研究》 、《科学实证》、《西游解读》【QQ：365209061】
到此，以上就是小编对于双盘瑜伽的基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于双盘瑜伽的基础的4点解答对大家有用。
