大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽滋阴还是升阳效果好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽滋阴还是升阳效果好的解答，让我们一起看看吧。
有人说“中国人爱养生，外国人爱健身”，到底哪个更实用？
个人比较倾向运动健身，运动可以提升自己的身体素质，你可以通过有氧运动（慢跑，瑜伽，太极拳等等）和无氧运动（平板支撑之类的提高自己的肌肉力量）来锻炼自己，而且运动不仅可以起到提高自己的身体素质也能够塑形，我觉得这比养生更有活力更加受人欢迎，而且经济的投入也更少，何乐而不为呢！
现在有的朋友对：养生，健身~分不清，以为是“一回事”。不是这样的。
健身就是健身。包括：竞技运动，有氧运动…等等。但~不包括“养生”。
养生包括：健身中的“有氧运动”，中医气功，养生气功…等等。
如果要问~健身好，还是养生好。应该都好。
如果为了~能长寿。还是~养生最“圆满”。
谢谢邀请。如有不妥，请指教。谢谢关注。
21岁，久坐腰疼，该怎么改善？
<span>我们先了解下我们的姿势对脊柱的影响多大，每天坐着吃饭，坐着上班，坐着看电视，坐着玩儿电脑……各种姿势对脊柱的压力如下图：
在如此大的压力下，腰怎么会不疼？除了要保持一个正确的坐姿以外，还需要针对性的运动来缓解疼痛。
平时的坐姿可以做以下的改善
1. 坐姿挺腰
动作解释：端坐于凳子上。
意义：激活腰部肌群。
2. 端坐抬腿
动作解释：端坐于凳子上，将腰部保持直立，抬起双腿（伸直或不伸直都可以）。
3. 站立髋后伸
五个动作赶走腰痛
不管是学生、白领还是体力劳动者，长期坐姿、站姿不正确，就可能出现腰痛。
大部分人的腰痛没有明确病史，常因久坐久站、不良姿势或体态、反复弯腰活动，使肌肉、骨骼系统失衡而导致，这被称为非特异性腰痛。七八成患者症状集中在下背部、腰部、臀部，疼痛常持续3个月以上，没有神经根体征及脊柱影像学改变的情况。应对这类腰痛，不妨学学下面几个动作。
1.麦肯基伸展：站立位，双手托住腰部，膝关节伸直，上半身尽量往后仰，腰部充分伸展，保持4~5分钟（见图1）。有条件者可***取俯卧位，头抬起，用前臂和肘关节支撑上身，腰部尽量放松并保持伸展，正常呼吸，维持4~5分钟，每组动作进行10次，每天2~3次，间隔2~3小时完成一组。适用于久坐的白领和出租车司机。
2.麦肯基屈躯：坐位，两肩自然打开，向前弯腰，双手抓住[_a***_]后部，向上用力提起，保持脚不离开地面（见图2）。有条件者可***取俯卧位，屈膝屈髋，双手抱住膝关节，向腹部下压到最大程度。适用于躯干长期伸展的人群，如装修工人、教师等，也可作为久站后的腰部放松训练，每组动作维持1~2秒，重复10次，每天3~4组。
3.牵伸髂腰肌：站立位，右腿交叉放在左腿一侧，左腿作为支撑腿，右手放在右侧骨盆处，向左侧推至最大程度（见图3）。可降低腰部张力，维持10秒，每次2~3组，两侧牵伸可对称进行。
年纪轻轻，出现腰痛，如果没有出现过腰部外伤，可能正如题主所说可能是由于久坐造成的腰痛。
久坐一族包括办公室人员、学生、司机等，这些人普遍都面临着腰痛问题的困扰。正常情况下，腰椎是有向前的生理曲度，而长期处于不正确的坐姿下，腰椎曲度变直甚至是反弓。腰椎结构的改变势必对其活动度和坐姿造成影响。此外，长期久坐腰部肌肉长期处于一个姿势，长此下去易造成腰肌劳损。
如何改善由于久坐造成的腰痛呢？首先，改善坐姿，抬头挺胸，腰部挺直，不要弯腰弓背的坐着。条件允许的话选择符合人体工学的椅子。保证坐着的时候脚是接触地面的，臀部位置要高于膝关节，后背与椅背完全贴合（可以在背部放一个靠垫儿）。加强腰腹及核心力量，有助于保证良好的坐姿姿势。
腰疼就是由于长时间久坐引起的，如果工作需要坐着，可以坐1个小时左右，活动一下，比如抻懒腰，或者做腰部动作，再就是冬天注意保暖，可以用一个发热护腰垫，这个促进血液循环，效果也不错，还有最好的方法就是，拍打拉筋，就是你在家的时候，自己可以拍打，用手或者用工具，首先这种方法是升阳的，而且对腰部缓解疼痛特别好，促进血液循环，拉筋也不错，锻炼完之后，腰部特别轻松，两个凳子拼在一起，躺上去拉筋就可以了，拍打自己不方便，可以让别人帮你拍打，首字你的不怕疼，拍打一会，你就会好困腰舒服多了，不管什么腰疼都非常实用，大家可以去试试。
春天，女人如何养生？
春天是个万物复苏的季节，桃花朵朵开，绿叶冒出头，一个生机盎然的季节，不过北方的春天可没有想象得那么美好，在我的印象里，春天只有吹不完的风，吐不尽的沙，吹一吹，天就热了，吹一吹，人就黑了，其实好多人都不是在夏天被太阳晒黑的，是在春天的时候就被风吹黑了，当气温不高的时候，地球大气的湿度就不会上升，形成厚厚的云层和湿度，会有太多的太阳紫外线照射，暴露在外的皮肤会变黑。所以，春天，最重要的护肤步骤就是，补水，白天出门保湿防晒不要缺，睡前面膜别偷懒，皮肤只有在水分充足的情况下才会保持最佳状态，特别是爱起日晒斑的姐妹，防晒一定要涂够，最好再加上物理防晒，最后祝大家都能过一个白白的夏天！
到此，以上就是小编对于瑜伽滋阴还是升阳效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽滋阴还是升阳效果好的3点解答对大家有用。
