大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大臂训练瑜伽的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大臂训练瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
瑜珈体式里手臂向上举的时候，颈椎很难受还要坚持吗？
手臂向上举，本来就是帮助颈椎恢复的，如果你手臂往上举颈椎感觉到不舒服，说明颈椎已经有点问题了，需要抓紧恢复。
不过看你的实际情况，如果难受的太厉害，建议还是先去医院拍个片检查一下，如果在承受范围内的话，建议可以坚持做运动。瑜伽里面有些动作对颈椎确实很有效，另外平时生活里也要多加注意，比如玩电脑、看书、看电视的时候都要注意坐姿，躺着不要看书看手机，走路坐车不要看手机，这样颈椎压力会比较小，古人说的坐要有坐样，站要有站样，是有道理的。。
颈椎如果保护好的话，可以避免很多心脑疾病，希望你能身体健康，祝运动快乐！
练瑜伽手臂超伸怎么必免？
腿超伸说的就是膝盖超伸。其实，很多人或多或少都会有超伸的问题，只是有的人严重些，而且如果没有注意到这个问题，在运动时会加剧超伸的情况，挤压膝盖，最后导致膝盖疼痛。所以是一定要去专业的瑜伽馆，在专业的老师指导下练习。
为什么我练瑜伽大臂和大腿越练越粗？每次练完瑜伽身体还很疲惫，这正常吗？
瑜伽功是以冥想状态为主，肢体运动为辅的，一种，属于健身气功范畴。现在许多人练瑜伽功，都以肢体运动为主，这不是你的错，这是教练的错。现在瑜伽功改变得多了，如：垫上瑜伽，空中瑜伽，站立瑜伽，水中瑜伽，等各种瑜伽功，基本都违背了最初的，瑜伽功的本意！现在瑜伽功，基本就和体操柔术，相提并论了，人们说是练的瑜伽功，其实你练的功和体操，基本没有什么区别，通过大量肢体运动，所以出现了肌群反应。瑜伽功是通过特有的，瑜伽音乐让你进入冥想状态，消除疲劳，解除紧张导致的，恐惧心理状态。唤醒你体内的能量物质，增加免疫力，提高抗病去病能力。瑜伽功是越练越有精气神，不会出现疲惫的现象，是在冥想状态放松下，来完成肢体运动，起到了强筋活骨的作用，是不会出现肌群反应的。祝你早日进入瑜伽冥想状态，瑜伽功就修炼成功！
很多人练习瑜伽的目的是为了减脂，从而塑造出更加完美的身材。但有些人在练习瑜伽后，手臂和腿明显变粗，甚至还会越练越累。出现以上情况的原因，主要是瑜伽动作不规范、训练量较大。关于在瑜伽训练中如何避免出现以上情况，详细介绍如下：
1）瑜伽动作不规范
瑜伽与健身运动相比，动作比较复杂，对身体的协调能力要求也比较高。因此一些难度较高的瑜伽动作，可以锻炼到我们平时很少用到的小肌肉群。正是因瑜伽动作具有复杂多变的特点，所以初学瑜伽的人，很难在瑜伽动作中控制好全身肌肉的发力情况。
比如在针对臀部、胸部的瑜伽动作中，由于紧张或运动习惯的原因，有些人在整个动作中腿部或手臂总是处于肌肉收缩的紧张状态，这会增加对腿部及手臂肌肉的***，从而出现腿部和手臂变粗的情况。在瑜伽训练中，完成动作后处于保持状态时，应该把意念集中在锻炼部位的肌肉上，随着腹式呼吸的缓慢进行，感受锻炼部位肌肉的拉伸，而其它部位要适当放松。
在瑜伽训练中，保持周围环境安静，更有利于把意念集中到锻炼部位的肌肉上。在完成瑜伽动作后进行保持时，如果无法集中意念，在保证安全的情况下，可闭上眼睛来感受锻炼部位肌肉的拉伸，同时放松其它部位肌肉。
2）训练量较大
瑜伽练习对韧带和肌肉的拉伸较多，因此在瑜伽训练中，一个瑜伽动作做1～3次就行了。每次动作需保持5个呼吸的时间，约10～20秒。如果反复练习同一个瑜伽动作，会对锻炼部位肌肉进行多次拉伸，容易出现肌肉疲劳或肌肉轻微拉伤的情况。
当肌肉疲劳和肌肉拉伤在进行下一次瑜伽训练时没有完全恢复，那么就会越练越累。柔韧性较差的人在进行瑜伽练习时，只要把韧带拉伸到最大就行了，不一定非得按照标准动作来，在瑜伽练习时动作稍慢一些，可防止受伤。
最后需要说明的是，瑜伽练习是柔韧与力量完美结合的训练，而且对身体的协调能力要求很高。因此，适当的瑜伽训练对于矫正不良姿势、锻炼小肌肉群、塑造肌肉[_a***_]具有良好的效果。
我也三年多了，相同部位，我是看着粗，实际比以前细，我主要拉伸做的少，显肌肉造成的。至于累，我也是常有，现在不强迫自己练习费力的动作，只求舒缓舒适，每个人身体条件不同，所以运动要找到自己的临界点，不要突破，但要每天光顾这个点，目前日常活动状态已经好很多了。最后，饮食上，正常的多吃素食外，还吃点维生素。
到此，以上就是小编对于大臂训练瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于大臂训练瑜伽的3点解答对大家有用。
