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瑜伽垫收腹减脂效果好吗,瑜伽垫收腹减脂效果好吗知乎

作者：nihdff栏目：瑜伽效果2024-11-21 21:5410

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽垫收腹减脂效果好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽垫收腹减脂效果好吗的解答，让我们一起看看吧。

牛牛妈教您产后收胯收腹？
练瑜伽真的能变瘦吗？真的能重新塑造身材吗？
俯卧撑真的能减胸部肉吗？

牛牛妈教您产后收胯收腹？

生完宝宝，如果想要迅速恢复身材，绑腹带是很有必要的，可以连盆骨一块绑上，起到收缩盆骨的作用。

如果没有绑腹带的妈妈们也不要灰心，可以试下下面的方法，不用剧烈运动，不用节食哦。

（图片来源网络，侵删）

1、这个方法是坐在瑜伽垫上，没有坐床上也是可以的。双腿交叉盘坐，将一只腿放在另一只上，两膝盖尽量垂直在一条线上，双脚尖伸直，双手握住脚，

2、然后深吸一口气，一边呼气一边身体慢慢往下，注意手和手臂呈90度，将下巴放在两膝盖之间。保持30秒。

3、盆骨越疼的话说明您的盆骨变形越厉害哦。然后慢慢提起身体恢复，换另外一边。每天睡前做个10来分钟就可以了。

（图片来源网络，侵删）

练瑜伽真的能变瘦吗？真的能重新塑造身材吗？

谢谢邀请我，回答这个题目！练瑜伽会使身体变瘦得①说瑜伽动作有很多种类，从基础到复杂动作，在冥想中每套动作(每组10秒3次共3组)，通过学习瑜伽掌握要领由1个动作……5个动作……10个动作以上，身体会排出大汗，大汗淋漓的状态下，调理身体内部疾病比如(胃肠功能改善，调节内分泌紊乱，心血管系统，提高睡眠质量……等等)，能够排出大量毒素，越练身体柔韧度非常好，人体变得越来越干净，面部通透漂亮！②说:练瑜伽是在冥想的环境里，听着音乐仿佛进入大自然看到山川，河流，走进绿色森林听到小河潺潺流水，鸟儿鸣声……等等画面，是人间仙境。一套套动作完成，心情轻松怡悦放松，使人朝气蓬勃充满活力，坚持练一段后比如:在高温天气练高温瑜伽，排出毒素是空前的，如果每日练上瑜伽30分钟左右，瑜伽动作是，由从内慢慢燃烧体内脂肪，消耗多余热量，使身体达到减肥减脂效果喽！🌷🌷练瑜伽特别重新塑形，瑜伽动作很多，比如①拉伸式动作是(上身挺胸抬头收腹提臀，下身一条腿站直立稳另一条弯曲脚达到，站立那条上，胳膊紧贴双手手心并扰，往上伸，仿佛是一棵苍天大树)能使身材挺拨修长潇洒。②平板支撑动作(胳膊弯曲约90℃放平在瑜伽垫上，上身伸直收腹翘臀，下身两腿并扰收紧伸直，呼吸平稳均衡)，能够调整身体各部位平衡力，走路步伐有力稳重。坚持练瑜伽身型会越来有型，气质优雅潇洒迷人哦！以上是我小小的分享啦！！！

俯卧撑真的能减胸部肉吗？

<span style="font-weight: bold;">俯卧撑真的能减胸部肉吗？俯卧撑真的不能减胸部的肉（脂肪）。

（图片来源网络，侵删）

俯卧撑是一种无氧训练方式，无氧训练在于增肌塑形；坚持俯卧撑训练，可以训练胸肌、肱[_a***_]肌、三角肌前束，以及核心等部位。减去胸部的脂肪，应做有氧训练。

快走、慢跑、健身操、动感单车等都属于有氧训练，有氧训练要获得减脂效果，还应保证足够的训练时间和训练强度；以慢跑为例，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%。

坚持有氧训练获得一定减脂效果后，适时做俯卧撑训练是必要的，适时的俯卧撑训练可以使减脂后松弛的皮肤紧致，也可以促进减脂效果。

首先我要说，我就是一个健身爱好者，先从健身说起，大致分有氧运动和无氧运动，无氧就是所谓的力量训练比如哑铃，器戒练习。有氧就是跑步，自行车，椭圆机等等。据了解，无氧运动是起到增加肌肉作用，有氧就是加大肺活量起到减脂作用，弄不好还有消耗肌肉的作用，所以说，俯卧撑，只是无氧运动的一种，能起到增肌作用，不会消耗胸部的肉肉，放心练习吧

答案是不能。原因如下:

1、首先先明确一点，要想减脂，肯定是全身性的，不可能有哪种运动能够针对一个部位减脂，只能是整个人体脂肪下降了，那么这个部位脂肪跟着下降。

2、减脂必须通过有氧运动，类似于跑步，跳绳等，而俯卧撑属于无氧运动，以锻炼胸肌为目的。无氧运动消耗的是体内的糖原，对脂肪的消耗可以忽略不计。

3、减肥没有想象中那么简单，要饮食和运动相结合，油炸食品必须戒掉，保持正常的一日三餐即可，掌握好正确的方法，脚踏实地，一步一个脚印，建议每年一小时无氧加半小时有氧。而不是单纯的靠俯卧撑。

到此，以上就是小编对于瑜伽垫收腹减脂效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽垫收腹减脂效果好吗的3点解答对大家有用。

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