大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽收阴效果最好的运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽收阴效果最好的运动的解答，让我们一起看看吧。
产后坐月子如何防止子宫下垂和胯部变宽？
<span>有些妈妈问：「虽然体重回到从前了，但为什么还是塞不进之前的牛仔裤呢？怀孕生孩子会让胯部变宽吗？」
也许有的妈妈们会说：「我是剖腹产的，是不是就没有这个烦恼了呢？」其实不然，骨盆在孕期就已经发生了变化。
我和我老公大学毕业就结婚了，婚后一年就有了自己的小宝贝，我和所有准妈咪一样，生完宝宝真的是大了一号的自己
，整个人看起来特别的魁梧，我孕前165才只有98斤，身材特别的面条，我生完宝贝一直都是母乳喂养，婆婆做的饭菜和汤每次都是撇了油端给我，每天给宝贝补钙和鱼肝油宝宝月子里一直都很乖，
买菜超市里的卖菜大妈直接问我孩子多大了，我的天哪，她是哪里知道我已结婚生子，我明明打扮的像个小姑娘才出门的，后来才知道看屁股就能看出来是否生过孩子，这话虽然有点绝对，但也不是没有道理的。咱们宝妈在怀孕以后，体内会分泌出一种激素，为了让胎儿更快娩出，它会让孕妈的盆骨变宽，***变大。尤其顺产的妈妈，变化可能会更明显一些，因为胎儿头部经过产道，会牵拉盆骨的肌肉，让***和胯部看起来更宽。
随着婴儿的一声啼哭，一个新的生命降临在这个世界上。做为母亲，喜悦的心情无以言表，望着自己诞下的这个新生命，自豪感也会随之而来，这是自己的骨肉，是自己生命的延续，有了他，就拥有一切，生命也将绽放希望的花朵。
当满心欢喜的情绪还没有平复下来时，看到自己变形的身材，尤其是这个大***，也难免会感觉到失落和忧伤。生完孩子***大，其实就是骨盆变大造成的，这也是每个产后妈妈都会遇到的问题，并非不能修复，只是需要掌握正确的方法。如果变大的骨盆得不到有效的修复，不仅仅会影响到体形，还有可能会导致胯部增宽、大***、O型腿等体形变化，还会导致***下垂、***松驰、尿失禁等妇科疾病。
因此产后骨盆的修复工作一定要做好，这是防止产后***下垂和胯部变大必须做到的事情。那么如何做，才可以修复受损的骨盆呢?需要做好以下几点：
一、产后要选择软硬度适当的床垫，床垫太软，会使身体下坠，太硬可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，同时在睡眠过程中，也需要***取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。
二、产后可以选择使用双菱形骨盆带。这是目前最科学专业的骨盆矫正恢复带，可快速帮助骨盆恢复，防止大***。顺产产后1-2天使用，剖腹产一周后使用，一般一二个月即可恢复孕前状态。
三、产后加强骨质营养很重要，骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，产后应该多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当的晒太阳，促进人体对钙的吸收。
四、产后适当的骨盆运动少不了，生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此产后修复受损的骨盆，需要适当多做些锻炼，但是锻炼的方式选择是很重要的，有两种锻炼方式不错，可以考虑。
(1)立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，向***往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清***和***括约肌舒缩，改善***松弛状态。
(2)卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
如果产后能够结合能上能下的骨盆修复方式，可以解决产后大***的问题的，也可以防止产后***脱垂和胯部变大。
谢谢邀请。问题说到我心坎里了，讲讲我生老二的经历。一胎顺产，产程10个小时，***侧切。二胎也顺产，变程3个小时，生的太快，宫颈撕裂。什么是宫颈撕裂，就是***和***链接的地方。生完孩子，医生为我缝合宫颈用了一个小时，疼痛比生孩子还痛。
因为有过一胎侧切经历，我以为二胎撕裂缝合也就十几分钟的事情，没有麻药都没什么。医生说宫颈撕裂我们要把宫颈扯着外面缝，里面看不到，要不以后宫颈容易得炎症。我说好。接下来的一个小时。我感觉真的比生孩子还难熬。我感觉医生快把我***拉出来了，而且用针缝合的过程真的是在你的肉里缝针，要了命。一胎因为时间短，但是***口的痛感也被生孩子的痛感麻木了，二胎的这次缝合经历真是让我叫生无可恋。我的***被奋力向外扯，感觉快要离开我的身体，真的有种身体被掏空的感觉。
怎么预防***脱垂应该说怎么治疗。大家都知道，怀孕期间***长大，各个器官都被移位。生完后肚子瞬间减小，各器官就好像没有了支架。首选收腹带，无论是纱布还是收腹带。只要能起到！收肚子的[_a***_]就行，根据自己的情况选择。另外月子期间尽量多躺，不要让***的重力向下👇，出了月子后可以尽量选择躺在床上的运动。最后多做提肛运动，如果大家不知道，就在尿尿时尽量分几次尿完，找尿憋住的感觉，这个方法是我请的私教告诉我的产后盆底修复的方法，平时站立时也可做提肛运动，对***脱垂，***壁膨大都有好处。
怎么治疗胯部变大，这个只能通过运动改善。因为女人生孩子的过程就是对胯部的一次通关，这个通关是对胯部的打开过程，骨头不是肌肉很难恢复。但是可以通过瑜伽骨盆的姿势调整。建议过瑜伽的小伙伴都知道骨盆分前倾，后倾，左右倾等。矫正你的骨盆之后再做适当的瑜伽联系，可以让你的胯部视觉效果变小，当然这个是专业的练习，建议大家在瑜伽馆倾老师帮助。另外瑜伽也可以调理产后***和***的一些问题。建议产后妈妈👩都试试。对于身心恢复都有好处。
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可以通过盆底肌训练和臀部肌肉锻炼来防止！顺产24小时后可以观察伤口愈合情况进行恢复，剖腹产10后观察伤口愈合情况才进行恢复！前期都是仰卧做运动！
锻炼方法：收阴提肛法收3秒放1秒（仰卧位）
一个星期或十天后坐姿收阴画圆或写字
恶露排出期不能做骨盆抬高或倒立动作，做站姿骨盆后倾收阴提肛呼气！
后期可以进行做臀部肌肉静态激活训练！
这些锻炼也可以改善漏尿问题！
我是大鹏，关注我可以有视频教学！交流更多问题！
面对这个问题我也担心了好久，查阅了好多书籍，可是解决的办法层出不穷，而且也没有很可观的变化。我是顺产，过程非常辛苦，算是难产的一类，宫口不开，早上密集痛起来到医院才开两指，到晚上7点多才生下宝宝6斤8两男宝宝。
相对顺产来说预防胯部变宽更是重中之重，但是也相对容易预防。只要在身体情况良好的状况下就可以开始进行预防和锻炼。
在产后2到3天，及时使用骨盆矫正带，可以有效的防止骨盆变宽。（如果是夏天坐月子的话这个可能用到的机率是很低的，热）
同时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。我当时是直接在***上app搜索的，找到适合自己的健身动作。因为有宝宝需要顾及，我们选择简单一点的动作重复做，效果也是不错的，至少我的身材大家觉得没有变，都说跟没生小孩一样😄
关于***下垂我第一次听说，查阅资料总结了下：
造成***下垂的主要原因是腹压增高、多产和手术不当造成的损伤。***下垂早期会感觉到小腹有坠胀感。***下垂后期，也就是产后，***里会有肉状物脱出。***脱出来之后，***会发生不规则的出血。
***下垂会影响人的生活质量：比如无***常运动；排尿困难；严重的有尿垂尿失禁，特别实在多产的情况下这种机率较高。
特别提示：如果有***下垂的情况或者症状，建议还是及早就医，与医生多沟通，可以帮助你更好的了解病情，毕竟每个人的体质不一样，病情程度不一样。医生会给你更专业的知识。
到此，以上就是小编对于瑜伽收阴效果最好的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽收阴效果最好的运动的1点解答对大家有用。
