大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，关于瑜伽背部训练后疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽背部训练后疼的解答，让我们一起看看吧。
为什么练习卧英雄式脚很痛？
练瑜伽一个重要事项就是不要勉强。卧英雄式会拉伸到整个腿部前部一直到脚尖。所以脚背痛可能是拉伸过度的原因。 建议以后做的时候用瑜伽砖或被子垫子之类东西垫高臀部和背部。或者干脆先只做普通坐英雄式，脚背柔韧性增强以后再卧。
练瑜伽一个重要事项就是不要勉强。卧英雄式会拉伸到整个腿部前部一直到脚尖。所以脚背痛可能是拉伸过度的原因。建议以后做的时候用瑜伽砖或被子垫子之类东西垫高臀部和背部。或者干脆先只做普通坐英雄式，脚背柔韧性增强以后再卧。
练完瑜伽为什么肩颈疼？
也许是你在练习过程中没有很好的放松肩颈，也许是你瑜伽练习的体式不精准，具体是什么原因建议去专业的瑜伽馆，让老师帮你看看！
在练习的时候不要一味追求美观，需要根据自己身体情况，关注自我意识和呼吸，做到身体的极限就可以了，跟着老师引导，可以先做体式的简易版本，循序渐进，慢慢纠正，进步，做到标准。
或许你是需要换一张适合自己使用的瑜伽垫，可以到IKU家看看，他们做了10年了，垫子的种类也是各种各样，总能找到一款最适合你使用的垫子！
因为没有更多的具体描述，所以不敢断定练完瑜伽以后肩颈疼的具体原因。根据我自己的经验，练习瑜伽以后肩颈疼，最常见的原因有两个。
1、练习手臂类动作时，肩颈过分紧张，力量没有往指尖延伸。这句话是什么意思？举例说明。
从图片模特双手手臂的肌肉线条可以看出，整条手臂都在用力，在做这类体式时，<span style="font-weight: bold;">手臂的用力方向应该是：肩膀发力，一直延展到指尖，也就是图中我标的红线箭头1。但是很多人这个力只到手肘或者手腕就断掉了。如果力不到指尖就断掉了，就会加大肩膀的压力。大家现在不管是站着坐着，还是在瑜伽垫上，都可以双手平举，试一下，感受一下肩膀大手臂根部受力情况。，你把这段文字读十遍，读到会背，不及你做一遍。
2、过多挤压牵拉到冈上肌，
先来认识一下上图中标出的：锁骨、肩胛骨、井上肌。冈上肌穿过肩胛骨和锁骨连接到肱骨上（大手臂上的长骨叫肱骨）。我们在做一些手臀上举的体式，和用手臂支撑的体式（比如猫式、下犬式等）如果做的不正确就很容易导致冈上肌过分挤压，从而引起疼痛。比如我们经常遇到打羽毛球以后肩膀上缘疼，其实也是冈上肌过分挤压牵拉引起的。在练习的过程中，掌握手臂的正确发力，保持肩袖稳定，大臂外旋创造更多空间。
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哈😄，你应该不是瑜伽本身的原因导致的颈肩痛，我不知道你练的是哪种瑜伽，哪几个体式？
姿势掌握不对
让我猜一下，出现这种疼痛多数是因为你在练习瑜伽的时候姿势出现问题，让颈部处于一个不正确姿势过久，颈部肩部肌肉疲劳导致的！
乳酸堆积
如果是初次训练，也可能是肌肉在训练的时候，锻炼到颈部和肩部的肌肉，以致乳酸堆积造成的疼痛！
先问下老师
这种疼痛多数会在几天后自行消失，坚持训练一个阶段也不会再出现，如果是姿势有问题，最好你能问一下你的瑜伽老师，到底是哪个姿势出现问题，及时修正！
弓式
我是一个跑步的爱好者，练习靠墙静蹲膝盖怎么还疼了呢，还能练吗？
靠墙静蹲不是解决一切膝盖疼痛的办法。要看一下引起膝盖疼痛的原因。靠墙静蹲针对股直肌薄弱，跑量增加对髌韧带和半月板磨损有预防作用。跑姿不对，跑量大，强度大都会引起膝盖疼痛，查一下，针对去解决问题。
我也是个跑步爱好者，跑步一个多月。
刚跑的时候，我膝盖也疼，跑了几次后，膝盖和腿疼都好了。
我认为你膝盖疼可能是以下几点原因导致的
1.跑姿不正确，没有给膝盖缓冲
2.跑量太大，给腿部和膝盖造成的压力太大
3.没有正规的跑鞋及保护装备
我的建议是，完善自己的跑姿。这个可能从头条上的很多文章中可以学到，如果真的很疼，建议停跑，去看医生，如果真的是膝盖出了问题，有了伤病，去接受正规才是最好的方式。
我在跑前几次，膝盖疼的不明显，加上我的跑量并不大。再后面跑的时候，没跑之前的腿痛和膝盖痛都解决了。
在我快跑一个月的时候，给自己买了双好跑鞋，耐克的飞马36。就拿我来说，一个月就能有2000但3000块钱的工资，但是喜欢一样东西，就一定舍得投资，因为值得。买的时候一点都不心疼，因为值，无论是 pb 还是很好起到缓冲的效果，还是说单纯的奖励，都值得，另外还有护膝，别的装备就没什么了。另外还有个荣耀手环，建议跑步的话暂时不要买这种手环。因为当你想要分享的时候，她的app 不提供陌生人社交。所以我只能在微头条和朋友圈发发，暂时找不到跑友的组织。很苦逼啊
我是你们的李哥，李某人，很高兴与你分享我的观点和经历。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
到此，以上就是小编对于瑜伽背部训练后疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽背部训练后疼的3点解答对大家有用。
