大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽经期核心训练动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽经期核心训练动作的解答，让我们一起看看吧。
适合经期做的运动？
在女性的月经期并非绝对要卧床休息，适当的活动身体反而有利于宫腔内淤血的排出，但是不能进行剧烈运动。比较适合月经期做的体育运动，主要包括散步、快走、慢跑、瑜伽等。月经期进行这些运动的过程中需要注意，持续时间在半小时左右即可。
经期的时候可以练瑜伽吗？
经期是可以锻炼瑜伽的，但是一些倒立的动作、的动作就尽量避免进行，在练习瑜伽的时候老师会提示在生理期的时候，哪些动作不要做，因为这些倒立的动作容易导致经血的回流或者经血的外流。
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瑜伽可以缓解经期不适吗？
如果进行瑜伽是可以很好的缓解月经期间不适的情况发生。瑜伽某些动作可以促进局部的血液循环。也可以促进月经，血彻底的排出。这样就可以很好的缓解月经流出不畅而引起疼痛的可能。但是一般月经期间不建议运动幅度太大，以免导致月经的紊乱。
经期做什么瑜伽？
经期避免做各种剧烈运动，适当的做一些舒缓的，拉伸的运动，有利于缓解情绪，促进经血的顺畅排出。
经期避免做身体倒置的体式，以及增加腹部压力的体式，比如头倒立，船式等。
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经期由于情绪和身体的不适，容易烦燥易怒，腰酸背痛，疲劳困乏等，可以练习阴瑜伽来愉悦身心，
缓解身体的不适，帮你顺利渡过生理期，增加生活的幸福感。
适合生理期的瑜伽体式首推，仰卧束角式，可以很好的打开髋部，促进骨盆的血液循环，有利于经血的顺畅排出。同时还可以拉伸到腹股沟的淋巴结，促进淋巴细统的排毒。
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仰卧束角式，由于胸腔的展开，还可以***到我们的胸腺和腋下的淋巴结，缓解生理期乳房胀痛。
伴随深长缓慢的呼吸，让情绪得到释放，缓解压力，还你身心的健康。
到此，以上就是小编对于瑜伽经期核心训练动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽经期核心训练动作的4点解答对大家有用。
