大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础流内关流瑜伽的问题，于是小编就整理了2个相关介绍基础流内关流瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽头肘倒立，腿翻不起来如何解决？
想要解决问题，先要找到为什么会出现这样的问题？然后再有针对性的去练习去解决。
所以我们先来看一看，瑜伽头肘倒立时，腿为什么会翻不过来？
先来看一张图片。图片有点模糊，是我在头条上看到有人分享的倒立技巧，觉得他讲得特别的浅显易懂直截了当。所以截图保存了下来。感恩！下👇图（图片是手倒立，和我们要讲的头肘倒立一个原理）
大家自己观察一下图片再想一想，左右两种情况，哪一种情况可以顺利完成倒立？哪一种情况腿翻不上去？答案很明显。左边的可以完成倒立，右边的完成不了。
<span style="font-weight: bold;">看示范者的上半身。左图上半身像一根棍子直的向上走，接近于垂直地面时，然后才开始把腿向上翻。右图呢，上半身几乎是与地面水平的，腿当然翻不上去。大家可以想象一下，就算有人帮忙把右边的腿人为的拎上去再帮助腿固定住，但是上半身不做改变，会怎么样呢（右图箭头2）？右边也完成不了倒立。所以倒立脚翻不上去，问题不全出在脚上，绝大部分原因在上半身。
再看两张图，两种不同的进入倒立的方式。
1、单腿跳跃式进入。下
2、双腿进入，下
不管你是单腿上还是双腿上，都有一个前提，背部几乎是垂直地面的，在背部打直的基础上再考虑腿和脚。如果腰背部都不能把臀部带直起来，更谈不上倒立了。
1.先练习肘下犬-1.建立手肘内收扎根，肩背稳定伸展的力量2.找到腹股沟深入向上的感觉。
2.在肘下犬稳定后，依着上方的感觉再慢慢向前走。
3.可以的话，再慢慢脚离地屈髋屈膝，保持稳定。
4.最后才把腿向上伸直。
5.不着急，把每一个步骤都做到位，有质量且自律的练习，慢慢的一切就都自然而然了。
瑜伽中的头肘倒立属于高阶体式了，如果不能翻上去，先不着急，按照步骤来，不可以逞强，这种体式如果一个不小心可能会造成巨大的伤害，瑜伽不是伤害的代名词，我们应该静下心来等待功到自然成。
腿翻不上去可能有以下几个原因：
第一，你的核心力量不够，不足以支撑你的整个身体。核心之所以叫核心，因为它是承上启下的力量，要让力量汇集到足够大，你才有可能倒立起来。核心很简单，没有多少花哨的东西，一个标准的平板撑就可以锻炼到。要注意的是，核心力量不止是腰腹，包括髋关节以上和胸部以下的所有区域，也就是说，整个中段前后左右都是核心区域。要全部锻炼到，不可厚此薄彼。
第二，你的手臂力量不够。我们在给会员辅导手肘倒立的时候，会让他们注意启动手臂上的肌肉群，比如肱二三头肌，平时用弹力带或者哑铃辅助，徒手做俯卧撑，都可以很好地锻炼到手臂力量。想当年我的初学瑜伽，手简直毫无缚鸡之力，老师就让我推墙，从推墙开始到推地再到推自己，你看，这可不就是瑜伽嘛！🧘♀️
第三、你的平衡感不够。平衡感虽然只有三个字，却是实实在在的综合实力。怎么说呢，平衡感是集力量、注意力、勇气为一体的综合表现，代表着你从身体到心理的成熟程度。三个元素，缺一不可。平衡力的锻炼可以多做树式，闭眼树式，单腿扭转，舞王式，女王式等。
这些都做到了，你只需要一点点勇气助攻，要么是一面墙，一条腿蹬直，另一条腿曲腿向上踢，找到最高的平衡点，用核心和手臂力量控制住，就成了。
多一句话，瑜伽中，倒立是体式之王，但是单纯追求“王”这个字，不是瑜伽，追求的过程，打开自己的每一步，才是瑜伽。
与您共勉！
瑜伽头肘倒立，需要注意呼吸，还有手肘需要用力向下，背部平直，腿部用力向上并加紧。
去年七月还不能自己一人倒立，需要老师帮助。
但是去年八月，在外地出差两个月，早上起来做完热身运动后，开始靠墙练习倒立，配合好呼吸，手肘向内关并用力向下，同时腿向上后，用力加紧，刚开始，靠墙附近练习，即使控制不住靠墙也不会受伤，随着能在墙的附近倒立成功，再在空间开阔地练习，找到感觉后需要反复多试几次，因为身体会有记忆。
这样，出差回来，我就能很顺利的手肘倒立了，呼吸还要能够带到背部，让背部饱满，这样可以在空中做其他腿的动作。
清明出游、扫墓坐长途车，晕车怎么办？
晕车的人其实并不少见，那我们怎么样去预防？
首先在坐车前我们要做这些事情
1 心态放轻松
不要没事找事干就是给自己心理暗示，哎呦，我好像闻到汽油味就会犯晕，我好像坐车就会晕车，这种心理暗示很有可能诱发晕车，上车前应放松心情，避免不良心理暗示。
2 前一晚休息好
有的人一想到要出门就会兴奋的，或者想事情想的睡不好，这个也是会加重晕车的，所以呢，保持充足的睡眠很重要。
3 不要过饱或过饿
过饱或过饿都会加重晕车，吃的七八分饱是刚刚好的。
4 合理选择晕车药
容易晕车的朋友还可以根据旅途长短和时间选择合适的晕车药，按照药物的用法、用量提前服用。一般情况下，晕车药需在乘车前半小时至一小时服用。 需要提醒的是，孕妇，尤其是怀孕时间小于六个月的孕妇不建议吃晕车药。
我的晕车特效药，晕车这事我深有感触，第一次晕车，是坐长途车，那次从福建到北京第二天的时候，我都吐的晕倒了，那一年我感觉自己是营养不良！坐长途车，空气不好，全程闷着，颠簸，时快时慢，缺氧也会造成晕车，肚子饿或者吃太饱，这一定是会晕车的，还有可能肚子不舒服！那次晕车找司机拿了晕车药，挺好，不吐了我睡了，昏昏沉沉的睡了好久！火车就很少会有晕车的情况！后面我坐车必须带和兴白花油，效果不要太好哦，[_a***_]穴眉心鼻子涂一些，人就舒服好多！会晕车的人千万不要在车上吃东西。偏方咬住生姜也会好很多！我坐车喜欢带一个橘子皮，好香，闻一闻，也会缓解空气中不舒服的气味，吃点酸梅糖也可以缓解！对于晕车这事， 有很多方法，但是只有适合自己的才是最靠谱的！
谢谢邀请！
说起晕车，我就是一个，只不过我的晕车不是每次坐车都晕。好久晕一次，但是晕车的滋味可谓是半天歇不过劲来。
晕车，是通过坐汽车时，所产生的颠簸、摇晃、或是旋转等形式以及车中的气味使前庭神经受***发生的胸口闷、上腹不适，恶心、眩晕、出冷汗等症状。
1、可以提早吃晕车药(抗组胺和抗胆碱类药物)
2、放松心情，前一天晚上一定要睡好觉(很重要)
这一点，我深有感触，如果在出门的前两天，睡眠都不好，太劳累，那出门坐车时，晕车的可能性非常之大。所以，尽量前一天早睡，睡好觉。
3、坐车时可以带一些具有酸性的水果，比如山楂、橘子等，每隔一段时间可以吃一点，也可以将剥下来的橘子皮用来***嗅觉，预防晕车。
4、坐车时，最好是靠窗户的位子，车内温度不能太高，如果时间长，可以尽量平卧。
到此，以上就是小编对于基础流内关流瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础流内关流瑜伽的2点解答对大家有用。
