大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽几小时有效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍练瑜伽几小时有效果的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽要坚持做多久才有效果？
想要瘦脸邬倩倩写的书中有美容8式
其中就有瘦脸的：
用力吸嘴保持10秒
再用力鼓气，涨到最大10秒
重复30次感到两颊有酸涨感就说明有效果了
每天坚持练习
瑜伽到底要练多久才有效果？
看具体情况吧，我每个动作练15秒，每天保持固定的时间练习，练之前先放松关节，从易到难开始，等一周到半个月就能适应，再接着锻炼全套瘦身会更好，练瑜伽要贵在坚持才行，我现在边练瑜伽边用痩立美，它是夏天瘦身必备的一款，还是连续多年的瘦身冠军，好处多的都说不完，瘦身也绝对比瑜伽快，目前我是隔天练一次瑜伽，一次半小时左右，不但瘦了身材还恢复的挺好，腰身曲线已经很明显了。 ！！
瑜伽每天练几个小时好？
瑜伽每天练一个小时或一个半小时。
没时间也可练习半小时（不要少于半小时），一定要坚持，每天练，效果才会好。
练习的时间最好放在早上或者晚上，并固定在早上或晚上，因为人体是有记忆功能，在同一时间练习身体就会产生记忆，对身体的锻炼是最好的。
keep一天要练多久才有效果？
与其问keep一天要练多久会有效果，不如问训练一次多久会有效果。
但是如果为了增肌或者减脂那就必须有一定的训练强的和训练时间了。
拿减脂来说，减脂一定要做的就是有氧运动，那什么是有氧运动呢？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率达到60%-80%之间，此时血液可以供给心肌足够的氧气。
所以有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。每次锻炼的时间不少于30分钟。
所以如果为了减脂做有氧训练，一次最少要30分钟才会有减脂的效果，且想要得到更好的效果，训练的时间就要延长。
你好，很高兴能够回答你的问题，我是爱健身的柱子，专注于增肌、减脂、塑形、体能训练，欢迎咨询。
keep是时下一款很热门的健身app，可以在上面学到很多健身的知识。大多数人选择锻炼无外乎以下几个目的，第一是为了减脂，第二是为了增肌，第三是为了增加心肺耐力，改善体能。至于一天要训练多久才有效果，要看自己的训练目的，当然每天不管练多久，只要坚持，对身体都会有改善的。
第一是为了减脂
运动增加能量消耗，是造成机体热能负平衡的一种手段。减脂多数是以有氧运动为主，可以根据自身体能选择哪种强度，中等强度相当于运动中心率达100—120次/分钟，低强度相当于心率为80—100次/分钟。与一般健身运动相比，减肥运动的时间应延长些，可从小运动量开始，每日安排30分钟，待适应后再逐步增加至应达到的目标。
此外每天安排的运动量和时间应按减肥目标计算，对于需要削减的能量，一般***取增加运动和控制饮食相结合的方法，其中50%由运动解决，其余50%***用饮食减肥法！
第二是为了增肌
系统的肌肉力量的练习，能够促进骨骼肌蛋白质的合成，使肌肉量增加，体积增大，增肌多数是以抗阻训练为主。对于初练者练习的强度和运动量要循序渐进，开始训练时，使用负荷要较轻，次数频率也要较少。随着身体运动状况的调整和适应，及时增加肌肉抗阻训练。每周应该达到3次抗阻训练，每次训练时间在45分钟左右。三分练七分吃，要想达到更好的效果，更要注重饮食，多吃蛋白质多的食物，比如鸡蛋、鸡肉、牛肉…
第三是增加心肺耐力，改善体能
波比跳
长期规律的心肺耐力训练可以提高机体的有氧适能水平。一般有氧运动都可以增强心肺耐力，随着体能的增强，还可以根据keep上面练习一下高强度的间歇性训练，一周两次，每次30分钟，这样对于进一步增加心肺耐力，会有更大的帮助。
到此，以上就是小编对于练瑜伽几小时有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽几小时有效果的4点解答对大家有用。
