大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽多长时间出效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽多长时间出效果的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽练多久有效果？
瑜伽多久才有效果，这是因人而异的。三个月？半年？一年？这都没有定数，但无论需要的时间长短，可以肯定的是，只要坚持瑜伽，你一定会收获一个越来越健康的身体和越来越苗条的身形。
瑜伽到底要练多久才有效果？
看具体情况吧，我每个动作练15秒，每天保持固定的时间练习，练之前先关节，从易到难开始，等一周到半个月就能适应，再接着锻炼全套瘦身会更好，练瑜伽要贵在坚持才行，我现在边练瑜伽边用痩立美，它是夏天瘦身必备的一款，还是连续多年的瘦身冠军，好处多的都说不完，瘦身也绝对比瑜伽快，目前我是隔天练一次瑜伽，一次半小时左右，不但瘦了身材还恢复的挺好，腰身曲线已经很明显了。 ！！
练多久的瑜伽身体的柔韧性会变好？
那要看你什么年纪，每天练几个小时了。如果你20岁，每天练3个小时，大概3个月吧。如果你30岁，每天3小时，一周5天，大概6个月。年纪越大，时间约长。如果你每天只练一个小时，一周3次，下辈子再说吧。
练过瑜伽的人都有什么感受？多久能看出效果呢？
练习瑜伽我们大都是从瑜伽体式开始。
只要你开始了，坚持了，就一定会有收获！
瑜伽姿势最伟大的好处就是可以活动到我们日常很少运动到的部位。
通过持续、低冲击的瑜伽体式练习，很好地：
哪怕是简单的一个全身伸展，我们每天在早上起来或久坐后站起，通过与呼吸的结合，都能获得很大益处。
哪怕是简单的一个全身伸展，我们每天在早上起来或久坐后站起，通过与呼吸的结合，都能获得很大益处。
当然，我们每一个都是独立的个体，练习的效果也会不一样。
练习瑜伽是要让我们学会将练习深入到生活当中，学会瑜伽思维与方法，帮助自己改善生活和工作。
只要你开始了，坚持了，就一定会有收获！
但一定要记住正确练习：
请私教一个月锻炼有效果吗？
这问题对于我来说最有发言权了，本人今年46岁，在三年前开始，请了我人生中第一个私教，那时候体重102，身高166偏瘦，目标：第一，通过锻炼让自己体质增强少生病，第二，通过锻炼增加皮肤紧实度，第三、改变我圆肩驼背的习惯，第四希望体重增加，身体和脸更饱满圆润，第五，有人督促养成定期锻炼的好习惯哈，和教练深入交流后，按我的思路开始运动，一个礼拜不少于3次运动，每次1小时，有氧基本开始10分钟，后面是塑形，锻炼回家要吃二个鸡蛋，水果250克左右，牛奶一杯，就这样1个月，体脂从30%降低到26%，体重增加一公斤，肚子上的肥肉少了不少，平板撑从原来30秒，达到4.15分钟，皮肤红润有光泽了，上三楼五楼不喘了哈，到时间就会毫不犹豫的去健身房，因为教练都在等，不好意思不去哈！这是本人的真实体验分享给大家，希望有用，虽然年龄在增加我们依然可以美美哒！……
如果你请的私教水平够得话，练一个月是有效果的。体型可能没有大的变化，但是应该能明显感觉到肌肉变硬变结实了。不管是走路还是坐着，身体姿态更挺拔更精神了。如果你是为了减肥，那么一个月你的体重会降一两公斤（那些极端减肥法除外）。心肺功能也开始慢慢适应运动强度了，最明显的变化是上楼不会大喘气了。
我的真实经历是有效果。
有图为证。
每周四天私教课，每次先上课➕一小时有氧。
早饭：燕麦➕鸡蛋➕水果
午饭：主食一小碗➕绿叶青菜🥬一盘➕肉类一份
晚饭：主食一小碗➕绿叶青菜
这样一个月不知不觉就瘦了，但是注意⚠️体重没有下降太多也就5斤，但是视觉效果变化很大，肉紧实了。
请私教并不意味着你全依赖他，他是辅助，主要还得靠自己坚持。
与其说是“私教”有没有用，不如说是健康的生活方式有没有用。
会有一定效果，但是跟着私人教练锻炼我们可以比较走捷径，避免受伤，21天改变一个生活习惯，想要维持它需要120天以上，如果你的经济允许，可以一直跟着教练练，如果不允许，两个月之内，你会完全学到你自己的训练方法，长期坚持下去，你就会有效果
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
2 还有朋友，去健身房只上团课，或者自己跟着app练习，效果也只能是聊胜于无
我们一批人，都是去年开始各自找私教，中间有人经历过受伤、就医，有人经历过无法坚持的节食减肥...
现在回头看：
1、三四十岁，免疫力开始走下坡路，要系统性的关注自己的健康，不仅仅是体重
2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
注意增加全[_a***_]、手脚膝盖的片子，然后去医院的康复科，搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题，该就医就医，医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练，告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道，训练强度上来以后，就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了
3、先找一个专业的私教，对你做评估，帮你针对性的制定训练计划，指导你的饮食、睡眠、锻炼，教你各种常识，这个阶段，建议三个月，第一个月一周三次，第二个月一周两次，第三个月一周一次，以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练***，自己练，但还是建议1-2个月去上一次私教课，帮助你重新评估，调整训练***
特别不建议毫无基础的，一开始自己练，不管是跟着APP，还是自己跑步跳绳爬山，特别三四十岁的人，没有年轻人的恢复能力，很容易因为错误的训练导致，那还不如不练
特别不建议单纯跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量训练，不懂跑步姿势，很多会跑着跑着就跑去医院了～
到此，以上就是小编对于瑜伽多长时间出效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽多长时间出效果的5点解答对大家有用。
