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减肥三个月了但是瘦得好慢该怎么办?
1、减肥要营养均衡的少吃，规律的睡眠作息，心理压力适中加上合理可坚持的运动。通过运动减肥，其实是增加减肥的难度，因为相当于同时要完成增强体质和减肥两个任务。运动耗能效果一般，但是很容易产生饥饿感，提高食欲，哪怕运动之后的那一顿克制住了，没有多吃。
2、这是减肥成功必须付出的代价。“三分练七分吃。”减少午餐，晚餐的摄入量，减少主食的克数，增加蔬菜类的克数，注意含糖量多的水果也尽量控制。把一日三餐，数量不变的情况下扩展到一日四餐，五餐。平时吃的减肥餐是红薯类可以换成燕麦或者玉米。总之调整一下自己的饮食结构。
3、吃得多。有些人虽然在饮食上对自己所吃的东西加以控制，但是吃蔬菜和水果也吃得比较多，这样的情况下减肥也很难掉成，不管吃什么食物都要控制在一定的量之内，才能有减肥的效果。饮食过甜过咸。
4、需要进一步降低从食物中摄入的热量，或者提高身体活动所消耗的热量。这时候最好能重新调整一下你的减肥计划，多进行一些力量训练可以更好地帮助你度过平台期。分析出了减肥减不下去的原因后，就应该积极行动起来，改变原有的错误减肥方法或者对现有的减肥***进行调整，让你继续更健康地瘦下去。
5、和糖类脂肪相比，蛋白质会有很强的饱腹感。如果蛋白质摄入不足，你就会马上感到饥饿。蛋白质是生命基础物质，为了减肥不吃蛋白质，久而久之就会使皮肤失去光泽、肌肉松散、无精打***等等。
6、被男神泼冷水 到被男神夸奖 只要努力八周 我家里人还是对我减肥是非常支持的，只有我爸爸是最不支持的一个。因为他一直看到我减肥也没什么效果，所以他第一句话就是：“又来了，你就不要减了算了，都多少次了”。在减肥过程中还老是给我泼冷水。
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