大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础瑜伽肩颈练习的问题，于是小编就整理了2个相关介绍基础瑜伽肩颈练习的解答，让我们一起看看吧。
练完瑜伽为什么肩颈疼？
哈😄，你应该不是瑜伽本身的原因导致的颈肩痛，我不知道你练的是哪种瑜伽，哪几个体式？
<span style="font-weight: bold;">姿势掌握不对
让我猜一下，出现这种疼痛多数是因为你在练习瑜伽的时候姿势出现问题，让颈部处于一个不正确姿势过久，颈部肩部肌肉疲劳导致的！
乳酸堆积
如果是初次训练，也可能是肌肉在训练的时候，锻炼到颈部和肩部的肌肉，以致乳酸堆积造成的疼痛！
先问下老师
这种疼痛多数会在几天后自行消失，坚持训练一个阶段也不会再出现，如果是姿势有问题，最好你能问一下你的瑜伽老师，到底是哪个姿势出现问题，及时修正！
弓式
也许是你在练习过程中没有很好的放松肩颈，也许是你瑜伽练习的体式不精准，具体是什么原因建议去专业的瑜伽馆，让老师帮你看看！
在练习的时候不要一味追求美观，需要根据自己身体情况，关注自我意识和呼吸，做到身体的极限就可以了，跟着老师引导，可以先做体式的简易版本，循序渐进，慢慢纠正，进步，做到标准。
或许你是需要换一张适合自己使用的瑜伽垫，可以到IKU家看看，他们做了10年了，垫子的种类也是各种各样，总能找到一款最适合你使用的垫子！
因为没有更多的具体描述，所以不敢断定练完瑜伽以后肩颈疼的具体原因。根据我自己的经验，练习瑜伽以后肩颈疼，最常见的原因有两个。
1、练习手臂类动作时，肩颈过分紧张，力量没有往指尖延伸。这句话是什么意思？举例说明。
从图片模特双手手臂的肌肉线条可以看出，整条手臂都在用力，在做这类体式时，手臂的用力方向应该是：肩膀发力，一直延展到指尖，也就是图中我标的红线箭头1。但是很多人这个力只到手肘或者手腕就断掉了。如果力不到指尖就断掉了，就会加大肩膀的压力。大家现在不管是站着坐着，还是在瑜伽垫上，都可以双手平举，试一下，感受一下肩膀大手臂根部受力情况。，你把这段文字读十遍，读到会背，不及你做一遍。
2、过多挤压牵拉到冈上肌，
先来认识一下上图中标出的：锁骨、肩胛骨、井上肌。冈上肌穿过肩胛骨和锁骨连接到肱骨上（大手臂上的长骨叫肱骨）。我们在做一些手臀上举的体式，和用手臂支撑的体式（比如猫式、下犬式等）如果做的不正确就很容易导致冈上肌过分挤压，从而引起疼痛。比如我们经常遇到打羽毛球以后肩膀上缘疼，其实也是冈上肌过分挤压牵拉引起的。在练习的过程中，掌握手臂的正确发力，保持肩袖稳定，大臂外旋创造更多空间。
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每天办公室工作连续坐着16个小时，肩颈腰背都出了问题，有哪些运动可以解决？
我练瑜伽，但必须顺位正位的练，不知不觉就好了，目前58岁，没有中老年人该有的毛病，特别是我的坐骨神经痛就是练三分钟阴瑜伽（坐立前屈）拉好的，当时感觉很强烈，以为自己受伤了，没想到从此后再没有痛，已经过去两年了没再犯
到此，以上就是小编对于基础瑜伽肩颈练习的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础瑜伽肩颈练习的2点解答对大家有用。
