大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种瑜伽动作促进排便效果最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪种瑜伽动作促进排便效果最好的解答，让我们一起看看吧。
排便式瑜伽哪个时间做比较好？
金刚坐适合在饭后或者清晨起床后，喝一杯温开水，然后开始金刚坐，排便效果很好。时间根据自身情况而定，初学者刚开始保持一分钟左右即可，然后每次适当延长坐立时间，记住一定不要勉强自己，循序渐进。
以我平常练习的感觉，瑜伽不管那个体式对全身都有很好的调节和促进循环作用，不过侧重点不一样。选择自己喜欢的体式，每天练习半小时，还是很不错的。拜日式做下来对全身循环都有好处。
对于常年便秘，检查又没事的人，可以靠哪些生活习惯去促进排便呢？
多食用膳食纤维（带根，茎，叶，皮和籽的水果蔬菜，五谷粗粮），最直接解决便秘的办法就是咖啡灌肠（不是所有的咖啡都可以灌肠，灌肠咖啡要求是杜绝二合一，三合一速溶咖啡，高温烘焙（230°以上）的咖啡，有浓郁的咖啡味，颜色呈黑色的水煮咖啡都不能灌肠用），灌肠咖啡是低温烘焙（160°以下）的，色为***，黄绿色和绿色，没有咖啡味只有这样的免水煮咖啡才可以灌肠用……
生活中，很多人会有便秘的苦恼，对于大便每日一次的人来说，如果某天没有排大便就觉得生活中缺少了点什么。
通过改变生活习惯，可以促进大便的自然排出。（1）增加食量，如果在一日三餐中饭量过小，食物摄取的少，自然在肠道中形成的大便就会少，大便过少，不能对肠道运动产生良好的***，导致大便排出量少或不能排出，如老年人功能性便秘。（2）现代人的饮食过于精细，粗粮摄取较少，粗粮一般都有膳食纤维，有助于大便地正常排出，平时可食用玉米、荞麦、麦麸及黄豆、绿豆等豆类。（3）多饮水，多摄取新鲜水果，如香蕉、西瓜等，这样就可以增加肠道中的水分，推动大便在肠道中的运行，有利于大便的排出，大家常用“香蕉便”来形容正常的大便，就足以说明香蕉有通便作用了。（4）食用含有粗纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜、***、红薯等，这些食物在消化吸收过程中，可以协同肠道中的其他物质一同运动，共同促进肠道干燥粪块排出体外。
大便正常排泄，还需要大肠传导功能正常，需要对大肠有足够地***，这就需要增加运动量，避免久坐、久卧，可以***用快步走的方式，双腿运动的同时，带动肠道一起运动。可以***用体前屈的动作，上身向下活动的同时，对腹部肠道产生一定压迫，促进肠道运行。同时还要注意的是保持心情舒畅、睡眠充足，建立良好的生物钟。
本期答主：曹文，医学硕士
<span style="font-weight: bold;">欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。
便秘怎么办？如何靠生活习惯去促进排便呢？
健康苦行僧，开讲了！
便秘是非常痛苦的，随着日常排便次数的降低以及越发干燥，排便会越来越困难，并且会引起多种不适应，腹痛，腹胀，排便困难，食欲降低等多种问题
1：多吃些膳食纤维丰富的食物
膳食纤维丰富的食物能够有效***肠道，促进肠胃蠕动，增强自身的排便能力，这类食物有：苹果，韭菜，芹菜等
2：多喝水
水分不足非常容易加重便秘，这能够帮助促进排便
3：多运动锻炼
锻炼能够促进排便，虽然效果不明显，不过每天多锻炼还是有好处的，肠胃蠕动偏慢是便秘的主要原因之一，运动能够促进一些肠胃蠕动，可以每天顺时针揉腹
对于常年便秘，肯定是生活习惯造成的，正好有个家庭跟这事有关，很现实的事……她家有两个儿子大的15岁，小的12岁……
老公常年在外省上班，听说她老公病的住院，她去看老公，把两个半大的儿子放在家里，孩子们一天三餐都吃干饭，干饭炒鸡蛋，炒油盐干饭吃，个把星期都是这样吃饭。
等她回家一看，两个儿子都便秘拉不出来屎了。他妈妈走的时候两个儿子还好好的，才走个把星期两个孩子怎么就便秘了呢！妈妈就问两个儿子，妈妈走了以后你们吃的是什么，儿子就说除了干饭炒鸡蛋，
还炒油盐干饭，反正没有炒过菜吃，他妈妈说：你这俩个傻孩子，怎么不知道多炒点青菜吃呢！后来经过他妈妈的精心的调整，她告诉两个孩子说，坐在马桶上……
吸口气使劲往外拉，孩子说肚子痛，拉不出来，妈妈叫儿子用手把肚子按住慢慢使劲，到最后肠子都被便秘拉出血了。
他妈妈回来后，生活正常了。两个孩子也不便秘了。所以说病从口入，要想身体好，厨房里面的吃喝才是最重要。
谢谢邀请，常年便秘对人身体一定是有危害的。不排出毒素引起别的毛病。第一，肠胃疾病。第二，脸上起斑皮肤干燥。第三，心情不好，抑郁或者急躁。怎样调理呢？第一，首先从饮食上，要多吃蔬菜和水果，粗纤维的食物。
第二，多喝水，每天八杯水。水是生命的源泉。一定多喝水。第三，多运动，选择一个适合自己的运动方式，走步，打球，太极或者瑜伽。我是瑜伽爱好者，瑜伽让我受益。介绍给你几个体式排毒养颜的。记得每周三次，或者每天练习，你会有意想不到的效果。
蛇式扭转：俯卧在瑜伽垫子上，双手放在腰间，吸气，手臂撑起身体，不要塌肩，腿部在地面。呼气，头部扭向右侧。换边练习。
树式：[_a***_]姿势，吸气双手合十过头，呼气，腰部用力上半身向左倾。换边练习。
腰部扭转：也叫钟摆式。双脚比肩宽站立，吸气，上举双臂，呼气，像身体的左侧延展，脚不变，上半身和地面平行均匀呼吸3..5次，在呼气，上半身向前延展。均匀呼吸3..5次。再呼气，向右侧延展上半身平行地面，脚不动，均匀呼吸3..5次。帮助肠胃蠕动，促进消化。祝你健康。
到此，以上就是小编对于哪种瑜伽动作促进排便效果最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种瑜伽动作促进排便效果最好的2点解答对大家有用。
