大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础瑜伽肩颈篇的问题，于是小编就整理了2个相关介绍基础瑜伽肩颈篇的解答，让我们一起看看吧。
女性来月经时，可不可以练肩颈瑜伽呢？你怎么看？
你好，我是一名瑜伽老师，很高兴来为你回答这个问题。我现在在一家瑜伽馆工作，手上的话有几十位私教会员，有的会员的练习频率很高，经常保持每天过来上课，或者隔天过来上课，因为他们的身体已经习惯了这样的运动频率，不练习的话自己会感觉到很不舒服。所以有的会员碰到生理期问我能不能上私教课练习，我的回答是可以的。因为是给会员上一对一的私教课，而且她们在生理期，所以我这边会完全不会让会员的下半身部分去运动到，所以一般都会是让会员直接坐在瑜伽椅子上来上完一整节60的课程，具体流程的话一般是课前的简短呼吸调整，肌肉的松解，然后再做一些简单的肩背热身动作，再开始正式的肩背练习。当然练习的话也只是完全针对上半身的，下半身不会去运动到，练习完后会有相对应的肌肉松解手法，去缓解她练习完后肩背部的酸麻胀的感觉，然后再去让她做休息术，所以这一节课上完后会员感觉是非常好的。当然我所说的是私教课程，如果你是去瑜伽馆练习一对多的大课的肩颈瑜伽课程的话还是要问下当天上课的老师，来不及的话就课前提前一点跟上课的老师说一下，老师也会关注到你去帮助你练习的。当然如果你是初学者或者是上大课的话，最好还是建议生理期前1-3天不要去练习肩颈瑜伽，让身体适当休息下，但是对于上私教课或者有很长练习经验的瑜伽练习者除外的。说句题外话，我们这些瑜伽老师们生理期给你现场展示个倒立也是没有问题的，因为保持的时间不会太久，所以是没有问题的，我们很多时候在生理期也是要给会员上课，也是要给会员展示动作的，所以偶尔练一下也不是问题，哈哈。
上班族日常有哪些方法可以缓解肩颈后背的疲劳？你有哪些技巧？
我们在办公桌前建立的习惯，尤其是坐着的习惯，可能会导致不适和健康问题，包括：
每天超过四小时的屏幕时间会使您因任何原因导致的死亡风险增加50％。心血管疾病的风险也是125％。
好消息是移动或伸展是一种可建立的习惯，记得在整个伸展期间正常呼吸。每次拉伸，您可能会发现自己更灵活。不要走得更舒服。
伸展你的手臂
肱三头肌伸展
顶部伸展，或latissimus伸展
上半身和手臂伸展
株梦U型枕
松软高弹 受力均匀 干爽透气
随时随地释放你的疲累
400G乳胶颗粒填充
到此，以上就是小编对于基础瑜伽肩颈篇的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础瑜伽肩颈篇的2点解答对大家有用。
