大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽臀肌训练腰疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽臀肌训练腰疼的解答，让我们一起看看吧。
趴下时候脚向上抬时腰很疼？
患者趴下时脚向上抬时，腰部有疼痛感，需要考虑为慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎引起的，也不排除腰椎间盘突出所至，不能面见患者，不好说的绝对性，现在可以行CT检查，可以口服活血化淤、止疼药物，也可以***取理疗的，还可以口服止疼药物来缓解疼痛的，要注意休息，不可以负重。
腰疼但走路不怕就怕弯腰坐蹲什么问题？
走路不疼，站立也没不适，但就是弯腰坐着疼。这种情况大都是腰椎曲度有变直的倾向，使腰背的肌肉韧带紧张，当弯腰时形成牵拉造成疼痛，尤其是屁股上缘疼痛明显。坐着的时候，***的受力点在坐骨的后缘，使骨盆骶骨后移，对肌肉韧带同样形成牵拉造成疼痛。这种情况很多人会误以为是腰椎间盘突出症。治疗时就进入误区，无法治愈，甚至会加重病情，把原本没有问题的腰椎治成了真的腰椎间盘突出症！
只要把有变直倾向的腰椎调整到合理的角度。弯腰和坐着的疼痛就会明显缓解甚至消除！
希望我的回答能帮到你，祝您早日康复！谢谢！
首先声明:疼和痛不是一个概念
，疼就是疼，痛就是痛。至于腰走路不疼就怕弯腰或下蹲，本人深有
体会，现说出来和大家一起分享。 有一种腰疼叫腰肌劳损，其症状酸胀疼但决不会痛，疼点在两则的腰上，患者只要弯腰或下蹲，症状特别明显，直立后症状很快消失，患者用手锤打臀部特别舒服。有一种腰痛叫腰骶痛，痛点在腰骶的一则或两则，患者坐下或蹲下十多分钟后腰就象快要断了似的，这种症状在裤腰那个位置，不能做小燕飞，直立后症状很快消失。还有一种就是莫明其妙的腰痛，刚才还好好的，下蹲后突然间腰就痛了起来，痛点在腰骶的中间。这三种症状如果按风寒湿痹和腰突去治疗，恐怕没有一种腰疼痛能够治好。身体是自已的，愿天下无痛!
腰痛，走路不痛，弯腰、坐、蹲会疼痛，这是怎么回事？其实很简单呀，腰痛是一个症状表现吗，造成腰痛的诱因很多，不同的原因造成的疼痛表现不一样，同一个原因可能也不相同，简单的分析一下！
<span style="font-weight: bold;">1.走路不痛
可能有人会觉得，腰痛我走路不痛呀，这太普遍了，除了较严重的腰椎间盘突出症，像腰肌劳损、腰椎小关节紊乱，走路的时候都不痛，且腰肌劳损越活动、身体微微出汗之后，感觉还舒服！
2.怕弯腰
怕弯腰的疼痛就多了，例如，腰椎间盘突出症硬膜囊受压，弯腰的时候会加重***诱发加重；腰肌劳损不是怕弯腰，是弯腰时间长了会疼痛；腰椎小关节紊乱，由于发生错位的部位不一样，可能在某个方向活动时受限。
3.怕坐
怕坐也是一样，腰椎间盘突出症的人，坐的时候腰椎受力会增加，时间越长会越痛；腰椎小关节紊乱的人，坐的时间久了会出现腰部两侧的酸困、难受，这都是相当常见的，长期这种表现，腰肌也会出现劳损！
在临床中经常遇到这种情况的患者。在走路时腰部没有疼痛感，就是在弯腰和蹲坐时疼痛剧烈，不能完成这种动作，这是什么问题呢？
我们在弯腰和坐蹲时，有一个启动动作，那就是屈髋动作。弯腰先屈髋，必须先有屈髋动作，弯腰才能到位。如果屈髋动作受到限制，弯腰无法到位，还会导致竖脊肌的损伤。是什么原因造成屈髋动作受限呢？是臀大肌和臀中肌。
臀大肌和臀中肌的功能是伸髋，也就是使大腿后伸，骨盆直立，保持身体稳定。长期的坐在特别软的座位上，会对臀肌造成软压迫，使臀肌血液循环不良，造成缺血性损伤。损伤后出现痉挛限制了骨盆的前屈动作，导致髋关节屈曲受限。
如果髋关节屈曲受限，在弯腰和坐蹲时，为了增加身体前屈的角度，竖脊肌就会过度拉长，从而造成竖脊肌在骶骨背面的附着点损伤。不管是臀肌或者是竖脊肌损伤后都会引发腰痛。
对于这种情况，我们首先要检查臀部肌肉是否存在压痛点，然后再检查骶骨背面的竖脊肌附着点。找到压痛点以后，把筋膜球放在痛点位置，躺在硬板床上用身体滚动筋膜球进行按摩，每个痛点***两分钟每天三次，坚持一段时间就会缓解症状。
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瑜伽体式蛇伸展式怎么做？体式要领是什么？
蛇式🐍：能够让我们启动背肌、灵活脊柱、打开胸腔，像🐍一样哦。
通过功效我们了解了他的锻炼部位在胸、背及以上位置，而腰部也是和胸椎连起来，如果背部和胸椎不够灵活，一味追求后弯，很容易让腰椎受伤，所以我们要吧注意力放在胸部。
首先，俯卧垫面，想象你的两条腿是不存在 脚背平铺 臀部充分放松
双手放胸骨两侧，启动背肌，肩胛骨下端尖尖的位置向下、向中间夹，让你的双肩充分展开。
【重点来了】双腿、臀部放松，微收下腹部，来一个卷尾骨的动作😊。（下半身完全放松，卷尾骨的动作，就是保护腰椎的动作，这样既安全又能让你充分伸展，[_a***_]到该联系的部位）
到此，以上就是小编对于瑜伽臀肌训练腰疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽臀肌训练腰疼的3点解答对大家有用。
