大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽肩颈训练作用的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽肩颈训练作用的解答，让我们一起看看吧。
肩颈理疗瑜伽是怎么回事？
肩颈理疗瑜伽是怎么回事？
肩颈理疗瑜伽可以伸展、放松肩部颈部肌肉，所以也有减缓疼痛的效果。不过，要注意的是，一般人不可以贸然做幅度太大的前后弯仰动作，特别是有颈椎病的患者，更是禁忌做颈椎活动幅度过大的动作。
练习瑜伽应量力而为，且应做好充分暖身的预备工作，才不会引起运动伤害。可以缓解肩颈痛的瑜伽姿势有：
1.椅上松肩式：①坐正于椅上1/3处，挺直腰背，双膝并拢，两眼平视。②吸气，上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。③缓慢吐气，上身不动，放松肩膀。④还原，来回重复做数次。
2.椅上细臂变化式：①坐正于椅上1/2处，挺直腰背，双膝并拢。②右手平直上伸，手心向内侧。③左手绕过头部后方抓住右手手肘。④吸气，右手掌心以逆时针方向旋转成手心向下，同时右手缓慢向右侧拉开，直到左手臂拉紧，停留做深呼吸。⑤还原，换手再做一次。
3.椅上肩臂式：①坐正于椅上1/3处，挺直腰背。②左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。③还原，换手再做一次。④左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。⑤还原，换手再做一次。
4.椅上拉臂式：①坐正于椅上1/2处，挺直腰背，右手向左前方伸直。②吸气，左手缓慢用力地将右手肘往左侧拉紧。③缓慢吐气，如拉绳般，左手尽可能将右手向左拉，而右肩同时尽可能向右侧方向拉开，使右手臂的伸展有紧实感，停留数秒。④还原，换手再做一次。
本内容由中国人民***陆军总医院 骨科 副主任医师 李连华审核
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女性来月经时，可不可以练肩颈瑜伽呢？你怎么看？
你好，我是一名瑜伽老师，很高兴来为你回答这个问题。我现在在一家瑜伽馆工作，手上的话有几十位私教会员，有的会员的练习频率很高，经常保持每天过来上课，或者隔天过来上课，因为他们的身体已经习惯了这样的运动频率，不练习的话自己会感觉到很不舒服。所以有的会员碰到生理期问我能不能上私教课练习，我的回答是可以的。因为是给会员上一对一的私教课，而且她们在生理期，所以我这边会完全不会让会员的下半身部分去运动到，所以一般都会是让会员直接坐在瑜伽椅子上来上完一整节60分钟的课程，具体流程的话一般是课前的简短呼吸调整，肌肉的松解，然后再做一些简单的肩背热身动作，再开始正式的肩背练习。当然练习的话也只是完全针对上半身的，下半身不会去运动到，练习完后会有相对应的肌肉松解手法，去缓解她练习完后肩背部的酸麻胀的感觉，然后再去让她做休息术，所以这一节课上完后会员感觉是非常好的。当然我所说的是私教课程，如果你是去瑜伽馆练习一对多的大课的肩颈瑜伽课程的话还是要问下当天上课的老师，来不及的话就课前提前一点跟上课的老师说一下，老师也会关注到你去帮助你练习的。当然如果你是初学者或者是上大课的话，最好还是建议生理期前1-3天不要去练习肩颈瑜伽，让身体适当休息下，但是对于上私教课或者有很长练习经验的瑜伽练习者除外的。说句题外话，我们这些瑜伽老师们生理期给你现场展示个倒立也是没有问题的，因为保持的时间不会太久，所以是没有问题的，我们很多时候在生理期也是要给会员上课，也是要给会员展示动作的，所以偶尔练一下也不是问题，哈哈。
到此，以上就是小编对于瑜伽肩颈训练作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽肩颈训练作用的2点解答对大家有用。
