大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽产后骨盘修复有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽产后骨盘修复有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
盆底肌康复训练方法是什么？
如图，对于入门级的训练者来说，最适宜的动作就是这个动作。需注意的是，保持小腹、腰部、臀部、大腿肌肉的，膝盖弯曲并拢，手自然放在身体两侧，面部朝上，肩颈不要用力。
我生第一胎之后有漏尿的现象，医生推荐我做凯格尔运动，朋友推荐我跟着手机上那个叫G动的做盆底肌康复训练，讲解也挺完善的，主要是监督和按照G动上的锻炼量来进行训练，值得一波。
很多女性在生完孩子后会出现漏尿，松弛等现象，甚至不敢咳嗽，不敢弹跳。这很可能是盆底肌出现了问题。下面我们几组瑜伽动作，可以帮助伽人们修复盆底肌的松弛，改善漏尿现象，还你曾经的美好体验。
一，女性瑜伽之盆底肌训练
在修复盆底肌的练习中，以仰卧和坐姿为主，适合大部分的人群，练习方法简单。下面这一组序列可以在每天抽出10分钟，进行练习。
腹式呼吸
在桥式练习过程中，可以在大腿根部夹瑜伽砖，可以更好激活盆底肌。别看动作不难，如果想要更好的修复盆底肌，需要专注呼吸，关注脊柱的状态，感受盆底肌的静态收缩。
卷腹
熟悉的体式，但是很多人只知道这是练习核心区域肌肉的体式，对于激活盆底肌，卷腹也是很有效果的。练习中需要专注在盆地区域，幅度不宜过大，专注呼吸和盆底肌的收缩。
仰卧抬腿
盆底肌康复训练的方法有很多，可以通过憋尿憋便的姿势和动作，来训练盆底肌以此来增加盆底肌的力量。平时还可以通过收缩***的方法来锻炼盆底肌每次10~15分钟，每日3~4次。如果这些方法效果都不太明显的话，可以去医院通过盆底肌康复训练的仪器来治疗。
产后有没有必要做骨盆修复，做骨盆修复有什么好处？
产后一定要做产后修复
因为怀孕的特殊生理特征，会让产后女性的骨盆耻骨联合、骶髂关节打开。下图（1）很明显的可以看到前方耻骨联合的打开，如果没有修复闭合会有什么后果？
曾经和一个妇科医生在一起聊天，说在妇科门诊经常会有50多岁的却尿频尿失禁10几年的妈妈，她们快步行走、爬楼梯、咳嗽时，常常会因为漏尿尿湿了裤子，尴尬得要命。这样的病人，她们生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿。
很多人想不到，产后做到修复训练，是为了防止25年后的尿失禁，这其实是真正的未雨绸缪。
南阳的朋友，欢迎大家来南阳禅悦瑜伽，专注瑜伽教学17年，产后修复是我们近几年主打系列课程，产后修复的效果是有口皆碑。
产后三年盆底肌修复还有用吗？
你好，我是一名健康管理师，用健康的生活方式解决生活方式疾病。其实我生完二胎42天去医院检查，盆底肌的得分才53分，只要打喷嚏就会漏尿。后来我每天坚持一个小小的运动，就是类似于缩肛运动的方式，大概三个月[_a***_]就基本恢复了。当然，这个必须得坚持才能达到效果。
我觉得只要你想，坚持，做肯定比比如做就会有收获！如果你要提出这个问题，说明你现在肯定也是因为由于产后没有及时做一些产后项目，身体发生的一些问题。时间虽然长了一点，但是不代表做完之后的话，没有效果。包括现在我自己平时做瑜伽的时候也会有一些关于盆底肌的一些修复的一些训练，坚持长期做的话也是有效果的。
所以现在呢，既然你发现了一些身体的一些问题。虽然是时间是三年的时间，肯定不如在半年内或者一年内的效果好，但是总比你在13年以后再去做现在还来得及！
所以呢，现在意识到这个问题呢，还来得及抓紧时间赶紧做，做了肯定就比不做有效果。比如说别人可能是做五次做八次，你做十次或者12次。
盆底功能康复现在是一个热门的项目，很多女性争先恐后的去做。在剖宫产或者顺产之后，由于盆底肌松弛，或者是出现腹直肌分离，需要做盆底的相关治疗。
对于大多数人来说，这样的盆底功能康复都是适用的，但是盆底功能康复有其自身的要求，也就是时间要求，多数需要在产后42天以后到产后一年为盆底功能康复的最佳时期。如果超过了这个时期，效果就大打折扣。如果你产后三年再去做盆底功能康复，那么效果是很一般的。
你好，我是铭然妈咪育儿，很高兴回答这个问题
我也是刚生完二胎，盆底肌修复还是要做的，一般来说，盆底肌修复在产妇生产后一个月后做是最好的，这是最佳的时间，术后恢复也会比较快。三年后做盆底肌修复手术是可以的，但是恢复没有那么好，所以女性要做好心理准备。术前注意多休息，做好身体的检查，术后要做好全面的护理，多吃有营养的食物。
剖腹产后盆底肌修复的最佳黄金时间错过了就很难恢复，如何恢复？
<span style="font-weight: bold;">您好，我是开心爸爸的日记，很高兴能够回答您的问题。
说起盆底来，很多妈妈们都会下意识的觉得“盆底很重要啊”“分娩后是要做相应的盆底恢复啊”“盆底功能不好，会影响之后的生活啊”之类，但她们所知道的也就仅限如此了。
事实上，盆底对一个人来说是非常重要的，特别是对于生育过的女性来说更是这样，明白盆底的重要性，以及产后盆底肌修复的黄金时间，对于妈妈们来说，是非常重要的事情。
首先我们来看看，大家经常说的盆底，到底说的是什么？
对于非专业人士来说，对骨盆的理解，也就是不断蠕动的肠道，以及不断收缩的膀胱了，这二者是通过B超，或者触摸耻骨上边缘能够切切实实感受到的。
实际上呢，骨盆的重要性比我们想的要大得多。
骨盆把女性的身躯和腿联系了起来，从外观看就像是一个盆一样。骨盆主要由两块髋骨组成，而两侧的耻骨又通过软骨联系在一起，构成了我们常说的持股联合。骨盆呢，承载着女性的所有内脏器官，并且负载着身体向下的压力。所以，一个功能完善的骨盆对于女性的正常生活来说，是非常重要的。
其次，为什么说生育过的女性需要恢复盆底肌呢？
对于女性来说，他们的盆底与生育前是有着很大不一样的。
首先第一位是要把自己的心态调整好，不要让这件事带给自己很大压力，可以在网上购买帮助骨盆修复的仪器，比去一些产后修复中心要省下一部分钱，带宝宝本来就是一个辛苦的事情，但宝宝有时候带给妈妈别人体会不到的很多快乐的事情，也可以跟着一些网络视频做一些简单的瑜伽步骤在家里宝宝睡觉的时候可以尝试一下，来帮助骨盆的修复和身材的修复，瑜伽骨盆修复也是要靠自己坚持长期的去做，不能够今天做明天不去做，要坚持。当然了最重要的事情你的心态一定是开心快了的。那我在这里祝愿你保持好的心情心态来做这件事情。
到此，以上就是小编对于瑜伽产后骨盘修复有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽产后骨盘修复有效果吗的4点解答对大家有用。
