瑜伽饮食训练方法,瑜伽饮食训练方法有哪些-智格瑜伽

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽饮食训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽饮食训练方法的解答，让我们一起看看吧。

练瑜伽适合吃什么样的食物？
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练瑜伽适合吃什么样的食物？

从瑜伽的运动特点，可以看到一个现象，需要筋骨承受超正常的工作，还有肌肉组织的的拉伸度要好。这种特殊运动当然营养的摄取方向，也要有针对性，才会有锦上添花🌸的效果。

建议控制能量不超标准的情况下，参考中国居民平衡膳食宝塔，适当的添加优质的多种植蛋白质，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸，及矿物质丰富的食物。

（图片来源网络，侵删）

在不出现头晕泛力状况下，空腹是可以运动的，最好补充足够的温开水，有利于能量消耗与分解脂肪。

瑜伽是锻炼全身心全面的一种运动，可以是健身也可以是减肥或是其它目的，请练瑜伽的朋友吃什么，可以从以下方面来确定:

①她（他）练瑜伽的目的是什么。

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②她（他）的个人口味喜好是什么。

在家吃

凉菜:水果沙拉、蔬菜沙拉、黄瓜、西红柿……

（图片来源网络，侵删）

热菜:牛排、鸡肉（蛋）、海鲜……

主食:米饭、燕麦、青稞、苦荞……

甜点:酸奶、双皮奶、低糖低脂蛋糕……

在外吃

主要少油少盐的菜品都是可以的，可以按朋友的喜好去吃也可以。

谢谢悟空问答的邀请。其实这个问题是大多数瑜伽爱好者都想知道的。瑜伽起源于印度，后被引进中国。瑜伽是通过形体、呼吸、冥想等让人体身心达到健康的一种修行方法。

瑜伽期间饮食要清淡，不能大鱼大肉、啤酒烧烤。食物一般分为三类:

1.***性食物

食物如火锅、麻辣烫、串串；调味品如葱、蒜、姜等都是***性食物，瑜伽期间经量不吃。瑜伽理论认为，***性食物容易引起身体疾病和心灵迟钝，对身心两方面都有害无益。

2.悦性食物

悦性食物是瑜伽练习期间最好的饮食。水果、牛奶、蔬菜都是悦性食物。瑜伽理论认为，悦性食物能创造出更精细、更敏锐的机体和精神系统。

3.变性食物

咖啡、饮料、巧克力、浓茶都属于变性食物。瑜伽理论认为，变生食物虽然能为身体带来能量，但并不有益于心灵，因此不宜多吃，否则等同于食用***性食物。

瑜伽练习前2个小时内，禁止吃东西，避免拉伸时造成身体不适。

谢邀答，一，首先肯定瑜伽应该是空腹练习。我们知道瑜伽是一个通过调整身体的体位，呼吸，冥想等方法以达到身心合一的运动。那么***调整法，就需要对身体各个部位进行拉伸的练习。如果在练习前一至二小时进食了，那么运动时管理肌肉的活动中枢，处于高度兴奋状态，使消化器官受到抑制，从而影响食物的消化吸收。又由于胃部随动作而动，也会造成身体的不适。所以练瑜伽应该是空腹进行的。

二，练习瑜伽后，不要马上进食。要休息30分钟左右。因为刚练完瑜伽，肠胃正处于放松和休息状态。此时立即进食，肠胃经受不了***，会造成肠胃负担过重。还会由于血液大量流入胃部，而使心脏的血量减少，导至心脏负担增加。所以练瑜伽后，应该是一小时以后再进餐。

三，练瑜伽适合的食物是因人而宜的，瑜伽的饮食原则，主要讲的是均衡饮食。不管是素食者，还是食肉者。在每天食物中，应包括各种谷物，豆类，新鲜蔬菜，新鲜水果，坚果，和奶制品等。最好每天喝一些用果蔬打成的汁，适当加些盐或糖，来清理体内的毒素，和不洁净的积物。以达到巩固和提高练习瑜伽带来的效果。

人有3种最原始的欲望：食欲，***，睡欲。

　瑜伽是意识到呼吸，伸展身体的运动。

　为了保持瑜伽的运动效果，就要在饭后2小时左右，等食物消化的差不多，而又刚好不饿的状态下。但也不是饿的咕咕叫的空腹状态。

　根据瑜伽开始的时间，倒过来计算吃饭的时间，瑜伽练习的2-3个小时前吃好饭。

　进食后，血液集中在消化器官上，这时候如果去运动的话，血液会优先分配给肌肉，引起消化不良。

　瑜伽有很多高难度动作，经常改变体位，对腹部的***大，如果还有食物在胃里，会导致不适。

　饱餐后不可瑜伽，空腹也不可。空腹时，体内血糖偏低，影响运动的效果。