大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽垫运动瘦大腿效果好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽垫运动瘦大腿效果好吗的解答，让我们一起看看吧。
长期坚持收紧腿部和臀部肌肉站立，可以达到瘦腿瘦臀效果吗？
谢邀，肯定是达不到你想要的效果的，因为这种方式对于肌肉的***很单一，能量的消耗不高，所以瘦是不可能的。而且，长时间的肌肉收缩，不但没有好的效果，对于部分人群容易引起肌肉痉挛，对于大部分人来说，让肌肉保持紧张状态过长，既容易导致疲劳，也容易诱发伤痛。就好比你让弹簧，皮筋长期处于被压缩，被拉紧的状态，时间长了，它们的弹性就会降低，肌肉也一样。肌肉组织是帮助人更好的活动的，一旦“固定死了”就容易出问题。
只是注意通过这种方式来矫正站姿，还是很有效果的，但也注意技巧，像军人战军姿，不只是紧绷着肌肉。
几乎是不可能的。
而脂肪是能量在身体囤积的表现，
所以想减脂，就需要有能量消耗。
任何能量的消耗，都需要做功。
诚然，你把肌肉从平时放松的状态，人为的绷紧，并且保持绷紧状态，严格意义上也是在做功的。
做了多少，未知。因为实在是太微乎其微，少到忽略不计了。
按照这个逻辑，我们的心脏跳动心肌在做功；我们呼吸时候肺泡在做功。
然而可以通过呼吸和心跳减肥么？不能
所以通过绷紧肌肉一样也不能减肥。
<span style="font-weight: bold;">不能。
想让臀腿更有型，最简单的过程就是减脂后针对性得做相关肌肉塑型训练。
训练臀中肌只要是腿部外展或内旋的体式都可以。训练大腿后侧国绳肌只要是俯卧抬腿或仰卧抬臀的都可以。
所以推荐以***式――
猫式屈膝抬腿
（要领：脚要垂直往上抬，始终用力向上，可动态可静态。注意：避免腰疼，不要塌腰）
多谢邀请！
长期坚持当然是有效果的，但是这个效果就要看你的坚持程度，还有你的坚持的动作是否有锻炼到腿部，臀部的肌肉了。
不过，即便是你坚持时间足够长，也锻炼到了你的臀腿肌肉群，但是你要知道，我们身体的肌肉群都是非常容易耐劳的。
就是说，同一个姿势时间久了，你就习惯了这个姿势，我们的肌肉也是一样的。在***这些肌肉群时间久了，不换姿势动作的话，效果是大打折扣的，甚至是想 瘦 就么有效果了，只能保持。
所以我建议你，如果可以的话是可以换个姿势动作，或者针对性，全面的多做几个动作，效果会很好的。
我先分享给你一些动作姿势，你可以自己做参考，自己制定一个每天实际二十分钟的计划，达到快速瘦臀腿的目的，当然还得多注意自己的饮食，多蛋白，高纤维，少碳水，少盐少油。
【臀腿训练***】
然后每天坚持训练一次，我建议每半个月或者更长一点时间久把这些动作前后顺序做个调整，
次数我建议每一边15次，2-4组，自由调整吧！
以前在互联网公司的时候，发现好多女同事都喜欢站着办公。问为什么，说减肥，瘦腿。你们一定好奇后来她们瘦没瘦?来看
有的人说长期站立可以瘦腿，但是也有的人说长期站立导致了腿粗。
这就好比同样的按摩棒，广告商说，女人用来***脸，练脸就会瘦，有一天广告商又说，用来***胸，就会丰胸。前后想一想一个变大一个变小，还真的是可以随主观而变哦。自相矛盾!
所以究竟是站立让人瘦，还是瘦的人比较喜欢站立?是跑步会让人瘦，还是瘦的人比较适合跑步这项运动?很多事情不能看表面。
瘦子和你说跟她一起站着保持腿部紧张，一定会瘦腿的，肥胖的你去照做了，结果是反而增肥!why!
那我们来讲讲，为什么有人会消耗掉脂肪，有的人反而粗腿。
瑜伽真的可以达到瘦腿翘臀的作用吗？
瑜伽是针对全身性的训练，并不是针对翘臀和瘦腿的训练，而且没有单独减脂哪一个部位的训练，如果你想瘦腿，就必须进行有氧和无氧的结合训练才能真正达到瘦腿的目的。
瑜伽实际上可以拉开身体的筋骨，对保持良好的体型具有一定的帮助，这个对很多女生来说在气质方面我个人觉得帮助还是很大的哈。但是翘臀和瘦腿你需要的可能就是一部分力量训练和有氧训练了，翘臀需要把你的臀肌给练一下，而瘦腿，必须要进行全身性的有氧运动才能减脂，并且脂肪的减少是全身性的不存在局部减脂哈！千万不要被误导！
想要通过瑜伽瘦腿翘臀的人都会有这样的顾虑，这些体式看起来没有什么大的作用呀，真的能瘦吗？找对方法很重要。下面小密给大家推荐几个可以练就魔鬼[_a***_]的瑜伽动作，赶紧练起来吧，身材好穿什么都不会太难看~
站立前屈伸展式就和我们高中时体育考试的坐位体前屈差不多，只不过这个是站着完成的而已。如果你仔细看，还能发现这个动作还是和体前屈有不同之处的，下面小编就来给大家分析一下这个动作。
3、在稳定好周星之后用一只手抓住一条腿，是小腿肚紧贴大腿根部。
门闩式变式，坐在瑜伽垫上，两腿伸直上身挺直，双腿打开成90度，一只腿正直向前，一只腿正值向右，然后向前的腿稍微弯曲十脚后跟贴紧大腿根部，上身向左压，使整个侧腰部分贴近膝盖，左手握住左脚以保持身体固定。这个动作不仅可以锻炼臀部，肌肉还可以锻炼腰部肌肉，可以有效消除腰部脂肪。
到此，以上就是小编对于瑜伽垫运动瘦大腿效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽垫运动瘦大腿效果好吗的2点解答对大家有用。
