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瑜伽几个经典体式
1、体式3：弓式 俯卧在瑜伽垫上，下巴、腹部和腿部贴紧地面，手臂向前伸直，在头顶贴紧地面。以腹部为支点，手臂向上向后抬起，上半场随着手臂向上向后弯曲弓起。腿部也向上向后抬起，手臂向后使手掌握住双脚脚踝。保持此姿势几个呼吸的时间。
2、必练的10个瑜伽体式为：树式：山式站立，屈右膝，将右脚放在左大腿根部，膝盖向外打开，双手臂向上延展合十，保持5-8个呼吸，换另一侧。
3、山式：双脚分开与髋同宽，将手臂举过头顶，双手平行，放松肩膀，打开胸腔。相关脉轮：心轮——风元素；变化：山式的一个常见变化是将手臂放在体侧，手掌朝前；好处：山式是瑜伽入门姿势，好处很多，如改善姿势和心脏周围的血液流动。
收胯瑜伽动作图片
1、收胯最有效的瑜伽动作如下：瑜伽十二个基本动作图，祈祷式（一）、展臂式（一）、站立前屈式（一）、骑马式（一）、顶峰式（一）、八体投地式、眼镜蛇式、顶峰式（二）、骑马式（二）、站立前屈伸展式（二）、展臂式（二）、祈祷式（二）。
2、侧鸽侧鸽在我们开胯以后，是一个很好的收胯瑜伽体式，它的瑜伽体式范畴不容易非常大，可是也锻练了我们的腰部和胯部，另外屈伸了我们的侧腰和肩膀。姿势溶解：双腿分开左腿膝关节弯折小腿肚内收，左脚膝关节弯折小腿肚往上伸出，人体向右边晃动，两手开启在脑后汇聚，左腿搭在左边胳膊肘处。
3、产后要想收胯其实并不难，几个动作就能搞定。***取屈膝的姿势跪在瑜伽垫子上，双手支撑上半身的重量，让腰部与地面保持平行。然后尽力让腰部下沉，此时头部尽力上扬，保持这个动作十秒钟，再恢复来的姿势。然后再尽量低头，同时弓起背部，收紧臀部，保持十秒钟。
适合户外的瑜伽体式
适合户外的瑜伽体式有：鸽子式、女神式变体、下犬式变体、鹤禅式变体等。鸽子式。
适合户外的瑜伽体式有坐姿类、莲花坐、金刚坐、轮式、双腿碰头弓式。解释说明：坐姿类：在静谧优美的大自然中，双腿盘坐轻闭双眼，抛开浮躁和喧嚣，聆听内心的声音。借此机会，拍一张照片，留下这美妙的回忆。莲花坐：莲花坐是常用的冥想体式，在自然美景中，让自己感受一下真正的天人合一。
户外瑜伽的体式树式山式站立，双脚并拢或稍分开。
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