大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽战士基础教程的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽战士基础教程的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽中，战士第二式该怎么做？
1.扩展胸部，使呼吸更深入。2.减少髋部周围的脂肪。3.锻炼身体的平衡感，加强注意力。4.有助于增强腿部的柔韧性，消除腿部肿胀、痉挛等问题。5.拉伸腿部肌肉，塑造优美的腿部线条。
（图片来源网络，侵删）
注意事项
双手应始终成一条与地面平行的直线。练习中注意膝部弯曲不要小于90度，膝部有伤者需征求医生或专业瑜伽教练的意见后，方可循序渐进练习。
1 基本站姿，双腿伸直并拢，双臂自然垂于体侧。眼睛平视前方，保持均匀呼吸。
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2 双腿打开约两肩宽，身体和髋部面向正前方。双臂侧平举，臂向两侧打开成一条直线，掌心朝下。
3 吸气，左脚向左侧转90度，深蹲弓步，使左小腿与地面垂直，注意左膝不要超过左脚尖，双臂向左右两侧无限延伸。自然呼吸，保持数秒。头部保持静止，眼晴目视前方。也可以向左转，目光凝视指尖，加强颈部练习。
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4 呼气，身体往右平移，左腿伸直，身体呈一“大”字形，然后还原至初始姿势。做另一侧练习。
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战士‖式属于初级体式，大多情况是从战士|进入，这样唯一困难的部分就是重心的转移过程。
<span style="font-weight: bold;">细节呼吸:吸气侧平举延伸脊柱，呼气下蹲，呼气转动头部
动作要点:站姿，双腿分开一条腿长度，右脚外八，90°，左脚趾指向正前方。吸气手臂侧平举，呼气屈右膝下蹲，视线看向延伸的右手
注意事项:左腿伸直，脚趾向前，右膝盖不超过脚趾，摆正髋部，臀部下沉，尾骨向回卷动，背部垂直，注意手臂的伸展性，肩膀外展，手臂平行于地面。
到此，以上就是小编对于瑜伽战士基础教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽战士基础教程的1点解答对大家有用。
