大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽训练让身体软的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽训练让身体软的解答，让我们一起看看吧。
什么功夫可以把身体锻炼软？
多练拉伸，软度方面的动作，身体柔韧度就会越来越好了，而且平时多跳舞练习也会慢慢进步的，西安泷舞是一家专门培训舞蹈的学校，教学和师资力量都很强，老师是专业出身，代课经验丰富，你想学什么可以直接去泷舞找老师教你，真心靠谱，你可以去泷舞看看了解一下
瑜伽是把软组织练紧还是练松？有什么需要注意的吗？
关于瑜伽是把软组织练紧还是练松？
紧和松在感觉上是两个极端。我们把紧理解为僵硬，而松理解为垮。显然这都不是我们所要追求的软组织状态。就好比太极里面的阴阳，纯阴或纯阳都是对健康没有益处的。
下面来分析瑜伽追求的状态到底是什么。
了解张拉整体结构概念
张拉整体概念是建筑师富勒提出的。原理比较复杂但是看图就可以了解。
简单的理解：“张拉”可以认为是弹性张力，而“整体”可以认为是整体平衡。用一个词来描述就叫“牵一发动全身”。
张拉整体结构在人体的表现形式
张拉整体结构也是人体筋膜学的基础理论。
人体以骨关节作为铰链，具备弹性张力的肌筋膜，以车站的方式把所有关节连接在一起，让身体整体具备张力平衡与势能存储与释放的能力。
图片的小人穿的就好像筋膜，可以通过拉扯衣服，身体张力的变化。
我们可以做一个实验。站立状态下，双手按在后脑勺下面脖子的左右两侧，双脚脚趾交替的用力踩地面，随着脚趾的用力颈部后侧的肌肉也会一起用力。
腰软，身体柔韧性好是一种什么样的体验？
腰软，身体柔韧性好指的是身体整体的柔软，随着年龄的增长，身体也变得相应僵硬起来。要保持身体的柔韧性，我们就要去锻炼，让脊柱、关节灵活，肌肉富有弹性。瑜伽锻炼就是最好的锻炼方式。腰软，我们就要多做扭转体式、侧弯体式和后弯体式。扭转式中，简易扭脊式就是个很
- 好的锻炼脊柱灵活的体式，如图：1长坐垫子上，挺直腰背，双腿并拢。2.屈双膝，左小腿自右膝下穿出，左脚跟放落在右臀外侧，抬右腿穿过左膝，尽量保证小腿垂直于于地面。3.抬左臂与地面平行，左腋紧紧地抵右膝外侧。呼气，屈左肘左手穿过膝窝下方。再次吸气是抬起右臂，呼气，屈右肘，使右手在腰后抓住左手腕。眼睛看向身体的右后方。在这个姿势上保持2到3分钟，正常呼气。4.吸气，打开双手，伸直双腿，回到腰背挺拔的坐姿，交换体位练习。
后弯体式骆驼式：1.跪立与垫子上，将双膝分开，保持骨盆中立位。2.双手放在腰的后面，护住腰背，深深的吸气，向前顶髋，向后伸展腰背，双手护腰，直到将双手放在脚掌上，掌心和脚心相对，尽量向前顶髋，保持两条大腿垂直地面，头自然的垂落，保持30秒，正常呼吸。
3.抬起右手护住腰背，吸气，慢慢的抬起身体，双手护腰，做回到脚跟上。
为什么做瑜伽骆驼式的时候会腰疼？
骆驼式：瑜伽让你变身水灵女人
小伽最近发现那些热爱健身的妹子们一般都有很好的体态。挺拔的身姿，由内而外散发的自信和魅力可不比练习舞蹈的妹子差。相反，那些不经常运动的人是一眼就能看得出来的。长时间的低头玩手机，造成了驼背，自以为舒适的站姿、坐姿，其实都给脊柱带来了不同程度的伤害。
另外还有[_a***_]妹子睡觉的时候喜欢侧躺着睡，不管从哪个角度来说这都是不好的睡姿习惯。一方面，它会压迫我们的胸部，长久以来，让两边胸部变得不一样大小；另一方面，身体的重量迫使我们用肩部去紧靠着床，时间一久，就会形成圆肩。这样一来，不仅整个人显得没气质，还会使脊柱发生扭曲变形。
小伽查阅资料以后发现，在运动中都会有专门的体态练习，可以矫正不良姿势。今天小伽就给各位来讲一讲瑜伽中矫正肩背部的骆驼式瑜伽！
谢谢邀请！
为什么做瑜伽骆驼式的时候会腰疼？<span>既然楼主已经提到了瑜伽骆驼式我就不再像其他砖家那样去讲解什么是骆驼式了，就直接进入主题吧。
骆驼式很多人做这个动作时都会感觉到腰疼，这是个相对比较普遍的现象，主要原因是动作细节出现问题或者是说进入方式不对。骆驼式要胸腔上提，肩胛收紧，打开胸椎和骶髂关节，保护好腰部和膝部，以胸椎作为折点而不是腰椎，另外臀部不要夹紧，坐骨向两侧延展而不是紧收，尾骨向下延展，这样才不会是腰椎受到挤压，这些细节做对了就不会出现腰疼的现象了。
瑜伽不是柔软体操，也不是简单的体式动作。瑜伽有着丰富的内涵，瑜伽蕴含高深的哲理，从某种意义上讲瑜伽是一门哲学。瑜伽绝不是看看视频，看看挂图就能够练习的，一定要有合格的，专业的瑜伽教练去辅导，才能避免动作细节把握不好给身体带来的不适，才能真正的在瑜伽练习中受益。
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。做骆驼式腰疼，这真的是个普遍现象。高发人群正是柔软的妹子。在做这类体式时，越柔软越容易代偿越容易造成挤压疼痛。原因和解决方法如下。
一、原因。延展的幅度决定后弯的幅度。
骆驼式属于后弯体式。所有的后弯体式都切记一点“延展大于后弯，延展大于后弯，延展大于后弯”。就我在教学过程中遇到的案例而言。这是造成练完骆驼式后腰疼的主要原因。
打个比方柳条。这个例子我说过很多次，再重复一遍。我们的身体，就像一根柳条。柳条垂下来的状态就像我们人体的后弯。头脑中想象一下柳条垂下来的画面。后弯不是发生在某一个点，突然的折叠下来。而是发生在一段距离内，先形成一个抛物线然后再圆润的滑下来。我们做后弯体式时，要让整条脊柱在空中画一条大的抛物线。先向上延伸，然后平稳优美的滑下来。也就是我们说的先延展，然后再后弯。延展的幅度决定了后弯的幅度。
那为什么说，柔软的妹子更容易造成伤害和腰痛呢？
再回到柳条。柔软的柳条，如果人为的去减少抛物线的角度，直接从一个点垂下来也可以，但是如果是一根脆的干枯的柳条想要从某一个点垂下来，那就只能是折断了。柔软的妹子就好比柔软的柳条，你使蛮力，也可以完成后弯，完成完美的骆驼式。也就是说，你用你的柔软，代偿了延展的动作，直接后弯。因为柔，所以不用先延展，你也可以后弯。因为柔，没有延展环节直接后弯，所以造成疼痛和伤害。而且这种用柔软代偿做的后弯，往往不容易被发觉而造成伤害。而不柔软的妹子，相当于脆的柳条。根本就没法进入骆驼式。反而不容易给腰部造成伤害。想自己在无外力的情况下，折断自己的腰椎去后弯，几乎是不可能的。所以不软的妹子，就一个结果，下不去。
二，解决方法，降低难度。
知道了具体的原因，解决起来就这么简单。不止是骆驼式，在做任何一个体式时，如果你进入的方法没错，你的呼吸没问题，但是，在保持体式时，不能保持稳定，不能保持放松，或者有刺痛感，练完以后有不正常的，持续的疼痛感，请降低难度，等你的身体准备好以后，再进入最终的体式，或借助辅助工具。
所有强调的，胸腔打开，脊柱延展，使用核心力量等等这些技巧和方法，请在降低难度的体式中去找觉知找感觉。在降低难度的体式中一点点去培养去锻炼身体能力。因为打开胸腔、延展脊柱、使用核心力量、并不是你想做到身体就可以做到的。这需要过程。请在降低难度的体式中去完成这个过程，再进入最终体式。做体式不攀比，不模仿，不强求，循序渐进。
恨不得把这句话刻在所有初学者的脑袋里。
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到此，以上就是小编对于瑜伽训练让身体软的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽训练让身体软的4点解答对大家有用。
