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最让人脸红心跳的10个瑜伽体式
最后，“毗奢蜜多罗式变体”从瑜伽手杖式开始，左右伸展，右腿往左侧伸展，身体向右侧屈，左手拉住右腿，提升腿部离地，右手撑住右腿，头部枕在右手上，保持30秒，回到瑜伽手杖式休息。这个动作较难，初学者不建议练习。
比如玩笑式的“告白”，找准时机故作轻松地说：诶，怎么办呢，你这个样子，万一我真的喜欢上你怎么办？或者是：哇塞，你可以不要这么帅吗，我都想让你做我男朋友了···用最玩笑的语气，说出你最真挚的想法，男人听到后既有意外的惊喜，也会有不敢确定的不安。
比如，走路——迈开双腿，抬左腿时，自然吸气，步行两、三步后，当左脚跟落地时，自然，然后换右腿。起初力度很小，因为你的腹部，腹肌还不够强劲，随着时间的推移，书本的起伏会不断增大，久而久之，血脉通畅了，肺活量自然也提升了。
在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分钟。
最好的爱情就是你知我的深浅，我知你长短。猜猜我的内裤是什么颜色的？都不对，我没穿。给你讲个笑话，从前有一个人的丁丁很短，让后他就去学了拉丁舞。
蛙式功效
如果蛙泳与医疗体育配合，还可以治疗一些慢性疾病，如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。经常进行蛙泳，在锻炼肌肉的同时，对于心脏的健康也是很有好处的，它能够增强人的心脏功能。再有就是蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化破。
从体式来看，蛙式的躯干是后弯的练习，胸腔的扩张帮助美化胸形，强化背部力量。
蛙式：身体直立站好，十指交*轻松下垂放置体前。双腿及肩宽分开，脚尖稍向外打开，双腿弯曲、吐气，尽力慢下蹲；吸气，身体慢还原。蛙式可以减缓脚踝、膝盖酸痛无力的现象，加强双腿内侧及子宫的肌肉力量。
宝藏动作蛙式能够帮你改善风湿膝盖疼和大腿肉多吗?
此外，该体式对膝盖的锻炼有助于缓解由风湿或痛风引起的膝关节疼痛。对于扁平足的人来说，通过脚掌形成弓形的手压脚动作，可以加强脚部结构。蛙式还有助于强化脚踝，增强其力量和稳定性，减少扭伤的风险。如有扭伤，应在专业指导下练习。 蛙式的逐步练习方法 初学者应从半蛙式开始练习。
蛙式还可以有效锻炼到膝盖，如果有因为风湿、痛风引起的膝关节疼痛，这个体式可以帮助有效缓解；练习这个动作，手压脚的动作，让脚掌形成一个弓形，所以如果有扁平足的人可以多练习这个动作；蛙式对于强化脚踝也有直接的效果，增强踝关节的力量和稳定性，治疗和强健容易扭伤的脚踝。
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