大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽健身塑形增肌效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽健身塑形增肌效果的解答，让我们一起看看吧。
健身和瑜伽一起练好吗？
能。
瑜伽主要锻炼力量和柔韧两方面，对于要增肌的用户，瑜伽的很多动作都会锻炼到肌肉的力量，而且在肌肉力量增加的同时，肢体会更协调。
健身运动提高心血管系统的机能：经常参加运动可能使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应能力，安静心率降低，成年人安静心率一般在75次/分钟，通过长期的健身运动可是心率降至＜60次/分钟，是一种良好的生理变化。
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
<span style="font-weight: bold;">对减肥来说，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增强身体的柔韧性和灵活性，并且可以让我们放松心情获得心灵上的愉悦感。
健身的范围很广，各种健身操、跑步、跳绳、力量训练等都包括在健身的范围内。
所以，从消耗热量的能力这个角度来说，确实健身的减肥效果是要高于瑜伽的。
但是，二者是有侧重点的，对减肥来说，控制饮食永远排在第一位的。只要饮食控制的好，是完全可以达到减肥的目的的。
1、运动消耗热量的效率是非常低的。
这两个并不冲突，瑜伽馆和健身房一样，瘦身都是有氧和无氧配合着来，关键是得结合着饮食。三分练七分吃不是说说而已。
如果你的体重在标准范围内，建议不用过度关注体重，关注自己的围度就可以了。
关于瑜伽，觉得自己筋骨太硬怕做不来的问题，其实是一种误解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范围之内，循序渐进地拉伸…
关于健身坚持不下去的问题，其实和瑜伽一样，一个好老师，会根据你的情况来给你上课，不会让你一下拉伸的很受不了，或者一下练得累的很受不了，都是一个循序渐进的过程，在不知不觉中慢慢加大强度。
哈喽，你好，我是珊珊。你的问题是：想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
答案是：我建议你可以选择练瑜伽来瘦身。瑜伽不仅仅是只有拉伸的效果，它还有力量训练，塑形的效果也很明显！
瑜伽本身是一种合缓的锻炼肌肉、骨骼和全身的运动，练瑜伽能够加速新陈代谢。练瑜伽的同时，还能代谢人体的废物，能够起到美容养颜，抗衰老，增加胃肠道的活力，促进肠胃的功能，促进肠道的润滑和排便的作用效果，从而能够排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享几个可以瘦身的瑜伽体式：
1，船式。美化腰背部线条，雕塑美人肩。常做这个体式，会感觉到腰背部健康舒适，使身体更加健康有活力。
具体做法如下：
仰卧，吸气将上半身，两臂，两腿同时抬起，使上半身与两腿保持与地面成30度夹角，两臂向前伸直与地面平行。静态保持3分钟。
具体做法如下：
站立，撤一条腿向后，脚后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿与地面90度夹角，骨盆摆正，吸气双手向上伸展，[_a***_]沉髋向下。静态保持1分钟。
要不要考虑不做二选一，双管齐下呢？
健身可以实现针对性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰卧起坐等。很多无氧训练的健身方案，对身材塑形的效果也是来得很快的。
所以，当健身遇上瑜伽，它们可以成就一个完美的组合。运动后的拉伸舒缓与放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽给我们心灵上的疗愈也是健身无法提供的。所以，它们二者相辅相成。
按你想法 啥练习 你也坚持不下去 想瘦 就运动 就去锻炼身体 不管是瑜伽还是有氧呀 无氧呀 都可以 但你要找对适合自己的 和对的练习方法 我和你说 呼吸练习也能瘦 但你不会呀。你也不能练了吧 什么事情找到他的感觉 瘦身只是个开始 你慢慢会觉得 自己变化很大 但一定要坚持到找到感觉 不要半途而废 我建议你 以瑜伽为主 所有的运动都是练习肌肉的 瑜伽也一样 要是说瑜伽是拉伸的或者增加灵活性的 那是不对的 片面的 力量 柔韧 平衡 要统一 这还只是 初级瑜伽 瑜伽是一个哲学或者宗教 但你现在还达不到那样层次 所以练习瑜伽路很长 会一直有感觉 但我也希望你能辅助以 徒手健身或者简单器械来健身 因为有抗阻训练 你会更好找到肌肉发力点 我的意思你的明白
瑜伽和普拉提，哪一个更适合增肌减脂人群？
虽然可以把两者作为减肥的一环，但是瑜伽和普拉提都不是为了减肥而开发的。
瑜伽：以印度的思想体系为根基的，身心修行，治疗法。
普拉提：以恢复为根基的，重视核心&体干&内侧肌肉的强化，可以改善姿势，预防伤痛。
简单来说：
如果你是为了调整身心，那么选择瑜伽。
如果你是为了塑形健体，那么选择普拉提。
从这个角度来说的话，
虽然两者最初的目的都是为了减肥，
但普拉提更适合减肥。
瑜伽和普拉提，两种类似又相互区别的运动，各有各的优点。对于想要增肌减脂的人，普拉提更合适；对于想要身材更匀称的人，瑜伽是再好不过了。除此之外，瑜伽还能改善人的心理，达到身心平衡。但是毕竟是两种类似的运动，其不同的动作体式也可能有相同的效果，而瑜伽是要更全面一些，因此要因人而异进行选择。
1、金刚坐祈祷变式
↑在室外练习瑜伽要注意天气温度变化，不要为了去室外而遭受感冒。
体式要点：跪立在地面上。双腿并拢，臀部下沉，贴于双脚脚后跟，双腿大腿紧贴小腿；上半身挺直，双手向前伸直，小臂向上弯曲，双手合十，贴于面部。
2、骆驼式
↑瑜伽许多体式都是动物姿势延伸出来的，可以多多观察一下小动物的动作。
体式要点：跪立在地面上。双腿分开，与肩同宽，双腿大腿垂直于地面；腰腹用力，上半身向后弯曲，直至水平；双手向下伸直，反手握住双脚跟腱处。
3、船式变式
普拉提，这个答案是肯定的！
1. 传统的瑜伽并没有减肥、减脂的作用；
2. 现在说的塑身、塑形瑜伽，是在传统瑜伽上融入了普拉提的元素，才达到的减肥效果，之所以火，是因为瑜伽整体上没有普拉提那么多的健身元素，真正的普拉提都是在撸铁，相比之下很多女生不喜欢。
瑜伽与普拉提之所以经常被相提并称，原因大致有二：
一.普拉提在研发其垫上运动时，原就有参考瑜伽之要素。
二.则因此两者在欧美健身界通常与太极，气功，AlexanderTechnique以及Feldenkrais被归类为身心课程(mind-bodycourse)，讲求如何藉由肢体之舒展搭配呼吸练习以达情绪之稳定，精神之圆满。
两者之主要不同在于，瑜伽的动作节奏固定，呼吸节奏强调深长缓慢。另一方面，普拉提的动作节奏有快有慢，呼吸法之节奏性丰富。
同时，由于受东方传统医学之影响，传统瑜伽
首先普拉提和瑜伽这两项运动要区别对待，普拉提偏向于肌肉的控制训练，强调核心的稳定和呼吸，对于肌肉的募集和核心稳定训练比较好，普拉提训练对力量训练和形体的塑造帮助比较大，瑜伽课程种类门派太多，大家以为是软妹子或者柔韧性较好的人才能练，其实是大大的误解，真正的***男性偏多，所以力量要求也较高，如果连起码的稳定性和力量都没有，只靠柔软把姿势摆到位是没有太多作用的，瑜伽所有的体式都需要很好的肌肉控制，才能有很好的冥想，所以练习瑜伽和普拉提对与形体的塑造都是有很好的帮助，柔韧性不好的人通过练习瑜伽可以提升一定的灵活性，关节还可以很好的避免受伤，普拉提训练让你的脊柱和骨盆稳定性更好，有利于力量的发挥和增肌，所以如果你可又有针对性的增加某一项训练，对训练都很有益处
女生减脂增肌，选择瑜伽好，还是去健身房健身好？
1.健身这个行业有很多专业项目，所谓的减脂增肌我给你的选择是去健身房，原因是瑜伽和减脂增肌完全是两个方向
2.瑜伽属于柔韧性以及灵活性的静态运动，瑜伽会拉长你的韧带和你的肌肉，如果你常年做瑜伽身材看着会比较好点这个好点是建立在你本身就不需要减肥，但是并不会出现***，如果你想用瑜伽减脂效果并不会太好
3.减脂增肌需要的就是有氧与无氧的结合，瑜伽并不是有氧运动，没有办法燃烧你的脂肪，就像我刚才说的瑜伽的目的就是柔韧性与灵活性
4.我给你的建议就是减脂增肌需要有氧加上力量训练，你的身材看着也会饱满，作为一个教练给你得建议
总结:减脂增肌是一个漫长的过程，我相信大家都有毅力做到
首先瑜伽的作用，主要是增强身体的柔韧性，增强身体的协调性，对于形体的改变不明显，而你这边主要是想减脂增肌，那么我建议你选择健身房撸铁，通过专业的减脂增肌去塑造你的形体，同时可以搭配每周一到两次的瑜伽，这样既可以达到减脂增肌的作用，也可以让自己身体的柔韧性协调性功能性更强
到此，以上就是小编对于瑜伽健身塑形增肌效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽健身塑形增肌效果的4点解答对大家有用。
