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练瑜伽减肥坚持多久可以收到效果
1、一般练瑜珈三个月就有效果。利用瑜伽减肥一定要能坚持，无论是自己在家练习还是在瑜伽馆练习都要坚持，尤其是在瑜伽馆练习瑜伽如果每天坚持练习一个小时，那一个月之后就能看到明显的效果。可是如果练习瑜伽三天打鱼两天晒网，那减肥效果肯定不理想。
2、一般来说，练习瑜伽三个月后，你就能看到明显的效果。瑜伽教练告诉我们，瑜伽中的拜日式是最有助于减肥的体式。因此，即使你不想参加瑜伽课程，也可以在家自行练习拜日式，同样能取得效果。
3、瑜伽要长期坚持才会看见效果。一般是3个月左右。主要看你练习的频率。如每天有规律的坚持，效果肯定来得快。大概一个月左右就能看见效果。但如果想通过瑜伽改变体型，要做好长期坚持的准备才能看见明显效果。
4、瑜伽是一种非常好的养生保健方法，同时它也有很好的减肥塑形的作用，一般来说，只要坚持练习瑜伽，并且通过良好的饮食调养，在一个月左右的时间就能看出效果，当然每个人的身体体质不同，锻炼的程度也会有所不同，所以说，看到了效果的时间也会有长有短，这都是比较正常的现象。
5、每天坚持练1个小时的话大约1个月就可以看出效果了，想要瘦脸的话有美容8式，其中就有瘦脸的：用力吸嘴保持10秒，再用力鼓气，涨到最大10秒，重复30次感到两颊有酸涨感就说明有效果了。每天坚持练习一周练7次，而且要坚持，至少要用3个月的时间，直到瑜伽成为你的一种生活习惯。
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1、您好，做瑜伽对减肥有效！千万不要放弃！为什么您看上去瘦了，而体重却没有减呢，那是瑜伽起到了塑身的作用，使脂肪变成了肌肉，让人变得结实、姿势也变得挺拔有精神，这个是减肥的最高境界。只要饮食上再配合，多摄入蔬菜和水果酸奶等瘦身食品，坚持下去一定能达到效果。
2、运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会***肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。
3、如果你的体重基数较大，即使减去一些重量，变化可能不会很明显。例如，如果你之前体重200斤，减掉5斤，对比之前庞大的体重，变化可能相对较小。而如果你减掉了50斤，对于200斤的体重来说，变化就会非常显著。 有时候体重减轻并不是因为脂肪减少，而是因为失去了水分和肌肉。
哪项体育运动最能减肥
1、减肥结合个人情况选择最适合的运动最好，其中包括踢足球、跑步、打太极等。踢足球：踢足球属于一项剧烈的全身性运动，特别适合青少年。如果青少年体重超标想要减肥，选择踢足球的运动比较好，不仅能够增强力量，促进体内脂肪燃烧，达到减肥的效果，而且可以增加生长激素的分泌，有助于长高。
2、跳绳：跳绳可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，适当跳绳能够起到减肥的作用。游泳：游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，较好的锻炼四肢的力量，以及肺活量，增强体质锻炼身体。
3、对于许多面临肥胖问题的人来说，运动是减肥最直接且健康的方式。选择合适的运动，如游泳、冰球、跑步、跳舞、骑自行车、打网球或跳绳，能够在日常生活中辅助合理的饮食，从而有效地促进减肥。以下是各项运动的减肥效果排名： 游泳：每小时约燃烧800卡路里。
4、最有效的减肥运动--游泳 游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，价钱实在但效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
5、结论是，对于减肥而言，有氧运动是最有效的，特别是那些能大量消耗能量的运动。像慢跑、爬山、快步走、球类运动和游泳等，每次运动应保持连续进行，每次至少达到300千卡的热量消耗。[_a***_]的运动会使心跳加速、出汗，这些都是有氧运动减肥的特征。
6、游泳。消耗的热量： 77千卡/10分钟(自由泳，仰泳)游泳也是一项可以帮助你塑身的运动。你会发现所有的游泳运动员都有很好的体型，因为人们在水中游泳时需要克服水的阻力和压力，这样才能充分获得身体的脂肪。燃烧并最大限度地锻炼肌肉，使脂肪燃烧效果非常好。经常游泳可以提高肺活量，增强体质。
产后减肥的运动以及注意事项
那么顺产的产妇在产后运动减肥需要注意一些什么事项呢？自然分娩的产妇其实在第一天就可以进行一些简单的活动，比如翻身，抬腿，缩肛等，这些活动很简单，但是却适合产后身体恢复。
产后运动减肥时，需注意以下几点：首先，运动时切勿憋尿，产后女性尤其要留意。运动应在饭后至少一小时后进行，运动前最好先去一趟卫生间，避免腹部不适。其次，热身运动必不可少。产后女性在运动前应进行5至10分钟的热身，如慢跑、有氧自行车或多功能健身器等。
分娩满2个月以后，身体得到恢复了，即便是母乳喂养的新妈妈也可以开始循序渐进进行瘦身，这时候可以适当加大运动量，并减少一定的食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的新妈妈要注意保证营养的摄取，只要不食用太高热量的食物即可。
适量运动：适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。
怎样一个月减肥3到4公斤
蜂蜜三日法：三天内仅以蜂蜜为食，不摄取水分，可望减掉3至4公斤。 红豆法：将红豆煮成粥，连续一周食用，可减轻5至7公斤。 黑米减肥法：与红豆法类似，连续十天为一个周期，可减轻4至5公斤。 水煮芹菜法：将芹菜水煮后，拌入醋和调料食用，一周内可减轻5至12斤。
这种方法是睡觉前喝一小杯红酒，再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。三日减肥食谱 早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯。
晚间运动：除了饮食调整，晚间进行一些轻量运动也是必不可少的。这不仅有助于消耗热量，还能提高身体的代谢率。每天坚持，一个月的时间转瞬即逝，配合上述饮食计划，减重5公斤是完全可以实现的。遵循这些步骤，并保持持之以恒的态度，你将能够在一个月内看到显著的减肥效果。
健康的减肥速度应当是渐进的，一般而言，一个月内减重3至4公斤是可接受的，这相当于每天减少约350至500千卡的热量摄入。 快速减肥可能会对身体造成伤害，因为极端的减重方法可能导致营养不良、肌肉流失和新陈代谢减慢。 有效的减肥策略应结合合理的饮食***和有规律的运动。
我一个月瘦8斤的方法是这样的：早餐一个包子加一颗蛋加一包牛奶 中餐是吃自己喜欢吃的东西，菜、肉、米饭都摄取，这些分别是纤维、蛋白质和淀粉，是减肥必不可少的东西。而且是要吃到饱，为接下来晚上的减肥做准备。下午4点左右我会吃一个水果，不管是什么吧。
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