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- 1、瑜伽冥想怎么做?
瑜伽冥想怎么做?
1、“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和***等品质，而处身在善良品质的高度上。
2、冥想姿式和方法：以金莲花的姿势坐好(左脚放在有大腿上，右脚同时放在左大腿上)，如果不能做莲花生，可以跪地把两脚拇指相交，然后臀部坐在两脚上。或者两腿自然收拢坐在地上。身体挺直，颈椎、脊柱、和尾骨保持在同一直线上。
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3、瑜伽呼吸控制法 瑜伽三大元素（体式、呼吸、冥想）之一 呼吸，***都会，但人们平时的呼吸往往过于浅表，不够深长，我们的肺部只利用了1/3，如果一个人总是很浅表地呼吸，那么他的身体和血液就会缺乏氧气，以致引起头痛，疲倦，大脑反应迟钝。
4、瑜伽冥想引导词有：调身——为进入深度冥想做准备，不受身体姿势干扰 选择一个舒适的坐姿坐于垫子上。腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，眼睛看向正前方。翻转掌心朝上，大拇指与食指相触，成智慧手印。闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。
5、结束瑜伽语音冥想时，可以***用多种方式，例如：继续诵念瑜伽语音的同时伸直双腿，然后做仰卧放松功；或者边诵念边伸直双腿，保持几分钟后站起；或者先轻轻伸展身体，然后开始咏唱瑜伽语音。瑜伽语音冥想的修习者应记住：定期和有规律地练习瑜伽语音，成功的机会会更大。
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