大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰痛练瑜伽有没有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰痛练瑜伽有没有效果的解答，让我们一起看看吧。
弯腰后腰痛可以用瑜伽恢复吗？
对很多人来说，下背部是一个敏感部位。尽管造成腰痛的原因有很多，但由于整天坐着而导致的核心肌群虚弱和姿势不佳(从而导致臀部肌肉收缩，从而拉扯下背部)是导致腰痛和不适的两个真正常见因素。找出引起疼痛的原因是很重要的，这样你就可以解决它，防止它再次发生，所以建议你去看看医生，检查清楚疼痛原因。但在大多数情况下，如果你的下背部疼痛是一般性的疼痛或不适，做一些温和的瑜伽可以帮助缓解紧张，让你的下背部得到一些缓解。
<span style="font-weight: bold;">婴儿式-1到3
婴儿式通过拉长和调整脊柱来减轻下背部的压力，这样可以减压，让你得到很好的伸展。
跪在垫子上，膝盖与臀部同宽，双脚并拢放在身后。深吸一口气，当你呼气时，把你的躯干放在大腿上。试着拉长你的脖子和脊柱，把头顶从肩膀上拉开。前额放在地上，双臂伸展在身前。坚持一到三分钟。
为什么瑜伽长时间坐姿会腰疼？
腰疼，或许是坐姿不对。
可能你坐的时候背部没有伸展，有推腰向前，或者拱背的姿态。尽量坐姿的时候，卷尾骨向下，把坐骨沉下去，然后背部向上延展，注意，是背部向上去伸展，腰没有向前，保持腰部的放松。
如果坐的时间长了，背部会疼痛，则是我们的肩颈有问题
希望能帮助到你，改善到你的问题😊
很多人在瑜伽练习中，长时间的坐姿练习，或者***用坐姿进行瑜伽冥想，时间一长就会腰疼。主要的原因是姿势不对，骨盆不在正位，造成腰椎挤压和代偿。
正确的瑜伽坐姿应该坐骨压实地垫，让骨盆端平，既不要骨盆前倾，也不要骨盆后倾。然后让脊柱自然延展，肩膀下沉。
看下👇图
图片中，我在臀部用数字标了三个点。正确的坐姿应该像图片示范中的一样，重心压在第2点上。也就是我们平常说的坐骨垂直向下压实地面。
其实坐骨很好找，你坐在板凳上把臀部左右晃一晃，前后晃一晃，就可以摸到臀部的两块骨头。要让这两块骨头垂直的压向地面。
下👇图
骨盆前倾也相当于第二张图片中，臀部1点的位子压实地面。也就是说身体重心向前移了。身体重心往前移，骨盆向前倾，相当于我们平时的翘臀，就会导致腰曲变大，从而腰椎受到挤压，时间一长，要自然会疼。
下图
骨盆后倾相当于第二张图片中，臀部3点的位置压实地垫，也就是身体重心向后移了。身体重心往后移，骨盆后倾，相当于平时的拱背，下背部一直拱在那儿，时间长了，腰的位置也会疼。
这两个错误的坐姿不只在瑜伽坐姿中出现，也是我们平时日常生活工作中最常见的错误坐姿。
到此，以上就是小编对于腰痛练瑜伽有没有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰痛练瑜伽有没有效果的2点解答对大家有用。
