大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后瑜伽收胯有效果吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后瑜伽收胯有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
适合产后的人做的提臀收胯的运动有哪些？练瑜伽可以吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
很多女性分娩完后，都想快速的恢复怀孕前的身材。但是由于孕激素的分泌，很多女性的都会出现***性髋或臀部走形等情况。今天就为您推荐几个收髋提臀的动作，让你的恢复效果更好。
（图片来源网络，侵删）
坐姿位，调整臀部位置，让坐骨压实地垫，调整骨盆端正，脊柱立直。双腿伸直，抬右脚向上，弯曲右膝盖，右脚掌放左大腿外侧。吸气，双手体侧伸展，掌心向下。呼气，手臂带动身体向右侧弯，左手肘抵右膝盖外侧，右手在体后撑地，眼睛看右肩膀的方向。保持3到5组呼吸后，回正反侧练习。
仰卧位，仰卧在垫子上，双腿伸直，脖子后延展。弯曲右膝盖，右大腿靠近腹部。呼气，右膝盖倒向身体左侧，眼睛看右肩的方向。保持3~5组呼吸后，膝盖回正，反侧练习。
（图片来源网络，侵删）
二：英雄坐
跪姿位，双膝并拢，双脚向两侧打开，臀部坐在脚后跟上，双手自然放在膝盖上。保持自然呼吸，呼气时，收紧过盆底肌。
三：臀桥
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仰卧位，屈双腿双脚踩稳地面，保持自然呼吸。臀部发力将身体上抬呈一条直线，腰背挺直。保持腹部收紧，肩胛贴紧地面，向上呼气，向下吸气。
变式：仰卧单腿臀桥
到此，以上就是小编对于产后瑜伽收胯有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后瑜伽收胯有效果吗的1点解答对大家有用。
