本篇文章给大家谈谈基础瑜伽优美体式，以及基础瑜伽优美体式有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽的基础体式有哪些
1、山式 山式是瑜伽的起始体式，也是基础体式之一。练习者双脚并拢，背部挺直，手臂自然下垂，头部轻轻抬起。此体式有助于调整呼吸，稳定心境。 下犬式 下犬式是一种强化上肢和脊柱的体式。练习者需要俯卧在地面上，双手双脚向前伸展，臀部向上抬起。
2、祈祷式：站立，腰背挺直，双脚并拢，双手于胸前合十，大拇指相扣抵住胸骨。保持3次呼吸。展臂式：吸气，伸直双臂上举，边呼气边让上身向后伸展，保持2次呼吸。直挂云帆式：吸气，上身回正，呼气，手臂带动身体向前下伸展，同时要保持背部伸直，双手放于双脚两侧，脸部靠近小腿。保持3次呼吸。
3、站式起式，山式。看似简单，但细节决定成败。双脚并拢，脚趾张开踩实垫面，双手放在身体两侧，大腿和臀部内收，收腹，双掌引领肩膀向下，下巴内收，眼睛看前方。坐姿起式，手杖式，身体L型坐于垫面，双脚向前伸直并拢，脚趾回勾，双手放在身体两侧，身体与腿部呈90度。
4、瑜伽的基础体式11种：姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。
5、站立体式：站立体式是瑜伽的基础，它注重身体的稳定性和平衡。站立体式有助于提高身体的协调性和灵活性，同时也有助于增强腿部和核心肌群的力量。在站立体式中，需要注意保持身体挺直，收腹收臀，双脚平放在地面上，双手自然下垂。
6、前屈式是一个重复出现的体式，它能够伸展脊柱和腿部肌肉，促进消化，缓解压力。展臂式则是一个重复出现的体式，它能够拉伸肩部和背部的肌肉，增强上肢的力量，打开胸腔，促进呼吸。瑜伽的这些基础体式，通过不同的动作，帮助人们全面提升身体素质和心理状态，是瑜伽练习中的重要组成部分。
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