本篇文章给大家谈谈什么瑜伽动作降火快效果好，以及降火的瑜伽动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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哪些瑜伽动作在床上做就能达到轻松燃脂效果?
仰躺在床上，双腿并拢放在床架上，膝盖形成90度角。双手握拳放在下巴与锁骨之间。这样能让锻炼时力量更集中在腹部。吸气，尽可能地抬起上身。慢慢呼气，放下躯干。重复15-20次，共3回合。
平躺屈膝，双腿微微分开略与肩同宽，双脚脚底板踩实地面（或床上），双手扶大腿、用腹肌发力将上半身尽量靠近大腿方向，有点像是仰卧起坐，可以感受到腹部发力的感觉，要注意的是上半身起来时呼气、下落时吸气。
摊尸式 躺尸式是最轻松的体式，劳累了一天，轻松躺在床上，没有比这更偷懒的锻炼了.仅仅把这当成5分钟的小睡就可以在锻练前预热。这个体式无论在睡前还是早晨刚起床都可以练习。
几个睡前燃脂动作让你在床上也能瘦身1 猫式伸展 这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。
50岁的女人适合练什么瑜伽
树式 动作要领：身体正直，单腿站立；支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿；两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。
适合50岁练的瑜伽有站立式、幻椅式、猫牛式、蝗虫式、小桥式。站立式：双脚并拢，双腿伸直，脊背延展向上，胸腔打开，头顶指向天空，正视前方，手臂放于体侧，掌心朝内，整个身体垂直于地面，双肩放松，保持5~8轮呼吸。
岁的人能练什么瑜伽：仰卧放松式 后背平躺在地面上，闭上双眼；双脚向身体两侧自然张开；双臂放于身体两侧，双手掌心向上。练习的过程中要注意放松我们的身体，要均匀的进行呼吸的练习，呼吸的节奏要重点把握好。
岁瑜伽初入门基本功2 新手练瑜伽要准备什么 瑜伽垫 在练习瑜伽的时候，瑜伽垫是不能少的哦，瑜伽垫的价格差别很大，建议要按自身的需求购买，但也不要买太过便宜的，毕竟好一些的用的时间久一点。
可以，不过不要激烈的运动，有的瑜伽动作让身体感到不适应立即停下，保持好的心情。适合做的瑜伽姿势：坐姿 将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。
放松身体效果最佳的七种瑜伽
坐姿类：常见的瑜伽坐姿有：简易坐姿、金刚坐姿、半莲花坐、全莲花坐、至善坐、英雄坐、狮子坐等等。瑜伽坐姿在练习的时候，要保持腰背挺直，同时让头、颈部、脊椎在一条直线上。
瑜珈——眼镜蛇式 livestrong 5 牛面式（Cow Face） 牛面式这个动作可以帮助提胸部肌肉，对来说还有提高胸线的功用，还可以雕塑手臂、收缩骨盆并放松肩颈压力。
幻椅式 站在小山上，双脚分开，胯宽分开。弯曲你的臀部，弯曲你的膝盖，蹲回到幻影椅子的风格。向上伸展手臂，向下伸展尾骨。吸气，恢复山形，重复10-12次。身体功能：魔术椅可以加强臀腿力量，同时美化背部[_a***_]。
两头起 这种姿势可以增强身体的背部，但是腹部与地面的挤压也会促进消化。把你的手臂放在你的两侧，手掌朝上。吸气时，抬起你的腿、头和上半身离地面。你的手仍在地板上支撑。
坐姿，双腿弯曲，双脚靠近，膝盖尽量压低，伸直背部，双臂自然置于膝盖上，放松肩膀。L型坐姿 坐姿，双腿伸直置于前方，脚趾朝上，双臂撑在身体两侧，手掌贴地，挺起胸部，打开肩膀，眼睛目视前方。
婴儿式 跪坐在脚后跟上。头、颈、躯干成一直线，手臂放松。呼气，上身从后臀部起慢慢向前弯，将胃部及胸部置于大腿上，额头放于地面，手臂置于身体两侧。保持放松深长的呼吸。功效：消除背部紧张和椎间盘的压力。
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